Чарочка діда• 15 января 2024
Дівчата, питання до тих хто на режимі харчування 1200 калорій
Звідки Ви отримуєте норму білків на день? Окрім м´яса?
показать весь текст
46
0
сейчас не могу придерживаться такого калоража - холодно и голодно) А в теплое время года сижу на салатах и рыбе/мясе легко. Рыба, мясо, печень, морепродукты, грибы, чечевица, яйца, творог это то, что есть в моем меню
та не секрет, сорокет мне стукнул, рост 170см,вес 53-54 кг, три берем в анамнезе, в целом грудяме кормила детей и мужа 5 лет.
1
2
Ого, а мужа зачем грудью кормили? Впрочем, это ваше личное дело) А по теме - ну видимо, у вас очень быстрый метаболизм, круто. 
Та ні, невеликі в мене навантаження. Хіба що тренування тоді були 2 рази на тиждень, десь біля 500 кал за тренування. В мене базовий обмін 1200 по показникам зріст/вага. По логіці на 1300 мала худнути. А ні 🤷♀️ навіть тренер не розуміла чого так. Нехай там була похибка на розвинені мʼязи, але і жир обʼєктивно був. Потім препинила тренування і продовжувала набирати вагу. Вже і ТТГ врегулювала і знов набрала. Це капець, я вже втомилась. За 9 років поступово +12 кг.
1
Ответ дляСкиниУскачи!
Ого, а мужа зачем грудью кормили? Впрочем, это ваше личное дело) А по теме - ну видимо, у вас очень быстрый метаболизм, круто.
та не метаболизм у меня, меня было ровно 30 лет как понесло в разные стороны на сидящей работе. реально выхоидила на работу 52 была в октябре, после нг я на весы - йопта,63 килограмма, я аж не повериал своим глазам.
Ответ дляСкиниУскачи!
Ого, а мужа зачем грудью кормили? Впрочем, это ваше личное дело) А по теме - ну видимо, у вас очень быстрый метаболизм, круто.
ой меня вот те сцеживания так утомляли в свое время, я мужа прикладывала.
4
Так вы же так разгоняли лактацию, нет? Молока со временем прибывает столько, сколько надо ребенку.
1200 кал - это хороший завтрак и маленькая часть обеда. И все? Вы больше за день ничего не едите?
Я харчуюся за день , наприклад так :
1. Сніданок . Гранола з молоком
2. Обід. Картопляне пюре + тушкована риба + маринований огірок
3. Вечеря. Гороховий суп, скибка сиру.
За день, намагаюся не їсти перекуси, якщо вони і є, то один-два рази за тиждень (банан, яблуко або інші фрукти)
1. Сніданок . Гранола з молоком
2. Обід. Картопляне пюре + тушкована риба + маринований огірок
3. Вечеря. Гороховий суп, скибка сиру.
За день, намагаюся не їсти перекуси, якщо вони і є, то один-два рази за тиждень (банан, яблуко або інші фрукти)
я 1235 вже півроку. приклад споживання за добу:
сніданок сир кисломолочний 0% і ягоди, бутер маленький хліб з рибою і крем-сиром, 2 горішка фундук, кава
обід нежирне м´ясо чи риба гриль, варені овочі типу венігрет
вечеря гречка (50г), товстолоб чи хек, салат пекінка + щось
дві великі міцні кави з вершками (це мій щоденний обов´язковий мінімум, інакше всіх загризу) і 1 фрукт протягом дня
сніданок сир кисломолочний 0% і ягоди, бутер маленький хліб з рибою і крем-сиром, 2 горішка фундук, кава
обід нежирне м´ясо чи риба гриль, варені овочі типу венігрет
вечеря гречка (50г), товстолоб чи хек, салат пекінка + щось
дві великі міцні кави з вершками (це мій щоденний обов´язковий мінімум, інакше всіх загризу) і 1 фрукт протягом дня
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу