Говорю-балакаю• 18 января 2024
Силовые без спортзала. Реально дома накачать попу, имея больные колени?
Девочки, нужны ваши советы. Хочу красивую попу и подкачанные ноги.
Дано: живу в глуши, где нет спортзалов, но если бы они и были, не могла бы полноценно приседать со штангой так как имею больные колени. Реально ли дома, используя собственный вес , подкачать нижнюю часть тела, не травмируя колени?
Дано: живу в глуши, где нет спортзалов, но если бы они и были, не могла бы полноценно приседать со штангой так как имею больные колени. Реально ли дома, используя собственный вес , подкачать нижнюю часть тела, не травмируя колени?
37
0
Собственный вес нет. Можно, не травмируя колени, делать ягодичный мостик со штангой дома, например
На ютубе полно вообще то на англ
Bubble butt exercise и делаете
С резинками надо и утяжелители для ног
Bubble butt exercise и делаете
С резинками надо и утяжелители для ног
1
А не в глуші кому вона потрібна крім її власниці? :)) Вас цікавлять чужі попи? Напевно що ні.
Людина слідкує за своїм тілом лише для себе, якщо хоче. Не для чоловіка, сусідки чи тим більше незнайомих людей на вулиці.
Людина слідкує за своїм тілом лише для себе, якщо хоче. Не для чоловіка, сусідки чи тим більше незнайомих людей на вулиці.
3
Ні, я обвидвами руками за спорт, розтяжку це наше здоров´я. І все це цілком можна робити вдома на клірику з гантельками по 2 кг.
Щоб качати сідниці там потрібні вєса.
Я бачила дівчат в спортзалі їм пофіг руки, спина - все попу качають. Ну зрозуміло є кому і де показувати. Це ж треба ще лосіни з мотузком в попі.
В глушині воно нащо?
Щоб качати сідниці там потрібні вєса.
Я бачила дівчат в спортзалі їм пофіг руки, спина - все попу качають. Ну зрозуміло є кому і де показувати. Це ж треба ще лосіни з мотузком в попі.
В глушині воно нащо?
1
Ответ дляГоворю-балакаю
Хочу быть красивой. Для себя и мужа 
Займіться всім тілом. І ручки і спинка. Це ваше здоров´я. Вправи для проблемних колін і составів здається у куркуріной бачила
2
Упражнений дофига, странно, что не гуглили. Без зала можно накачать, в том же ютубе много вариантов. А вот вопрос с коленями открыт. Тут нужна консультация, можете себе беды наделать. Мне, например, многое делать нельзя. Даже обычные упражнения без веса
1
Что в вашем понимании накачать? Если привести мышцы в тонус то дома реально, Я сама занимаюсь и результат есть. Если нарастить мышечную массу то только в зал.
Резинки, я в молодости добилась хороших результатов дома. Сейчас приходится в зале работать((( еще много зависит от вашего типа телосложения. Если вы астеник, то не уверена, что можно без веса добиться хороших результатов
искала только на русском.
Ответ дляГоворю-балакаю
Мне самой в зеркало будет приятнее смотреть на попу-орех, а не на унылые булки))) И мужу радость 
Попу горіх качають вєсами від року до трьох тричі на тиждень в залежності від ісходніка.
Почніть хоть з чогось
Почніть хоть з чогось
1
Я когда худая, у меня ягодицы уходят)) совсем) вот и хочу найти возможность оставить их в зоне видимости)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу