Муууумие• 27 февраля 2024
Можно ли качать пресс многоповторным тренингом каждый день?
Можно ли качать пресс многоповторным тренингом с собственным весом каждый день?
С отягощением не каждый день. А с собственным весом по 30-40 раз за подход каждый день.
Мышцы живота болят. Если продолжать тренироваться каждый день то облегчаться боли и крепатура исчезнет?
С отягощением не каждый день. А с собственным весом по 30-40 раз за подход каждый день.
Мышцы живота болят. Если продолжать тренироваться каждый день то облегчаться боли и крепатура исчезнет?
33
0
А зачем? Хотите прорисованный пресс - уменьшайте процент жира. Единственное, на что имеет смысл делать упражнение - поперечная мышца живота, но не каждый день, конечно
4
Я могу до усталости сделать максимум 20 раз и сильно устаю. Теперь болят мышцы крепатура. Думаю, надо продолжать тренировки каждый день, пройдет боли и крепатура если каждый день качать пресс по 15-20 раз?
Зачем каждый день? Через день достаточно, необходимо телу и отдых давать.
Лучше питание и питьевой режим откорректировать
Лучше питание и питьевой режим откорректировать
3
около 40 секунд. наладить дыхание и поехали.
нет, через день. три тренировки в неделю.
но она мне всегда давала упражнения в комплексе. то есть делаешь одно, сразу же второе и перерыв секунд 40. потом опять второй круг и тд
да, болело адски, но что поделать.
нет, через день. три тренировки в неделю.
но она мне всегда давала упражнения в комплексе. то есть делаешь одно, сразу же второе и перерыв секунд 40. потом опять второй круг и тд
да, болело адски, но что поделать.
1
Надмірна крепатура це мікротравматизація міоцитів, хоча деякі помилково вважають що це молочна кислота. Тому пожалійте свій прес і дайте йому спокій на деякий час. Прийміть щось від болю і максимум - зробіть легкий стрейчінг. Це я вам як спортивний лікар раджу
3
При силовых занятиях его можно вообще не качать, пресс возьмет свою нагрузку побочным эффектом в базовых упражнениях. Да и чтоб увидеть рельеф нужно его не закачивать, а следить за питанием. Есть крылатое выражение ’пресс делается на кухне’.
6
именно так, истина! пресс работает при всех упражнениях практически, никто его отдельно не качает))) спортсмены просто уменьшают жировую массу для его прориросвки, сушка
1
При діастазі вправи на прес взагалі заборонені. Після народження дитини - тільки з дозволу лікаря і після повного відновлення
1
Нельзя одну группу мышц качать каждый день! А пресс вообще достаточно 1-2 раз в неделю. Лично я вообще его качаю крайне редко. Может раз в две-три недели, так как он задействован всегда в других упражнениях
С отягощением вообще не нужно. Никогда в жизни не качала таким образом. Мне лишний объем в области пресса точно не нужен))
Розтяжку є сенс робити завжди! Навіть замість тренувань😉 Але після тренувань вона дійсно показана
1
Нет. И какой в этом смысл? Нужна полноценная тренировка. И никакого дополнительного веса! Еще и при диастазе. Это только для мужчин. Или если хотите квадратной быть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу