Лепетун• 27 февраля 2024
Планка. Сколько можете в ней простоять?
Девочки, действительно ли, если регулярно стоять в планке, будет подтянутый тело? Сколько у вас получается простоять? Есть ли ещё какие-то не сильно активные упражнения, которые подтягивать мышцы?
19
0
Если просто на полу, без ’извращений’, то несколько минут. Но я не люблю. Последний раз стояла, опираясь руками на полукруглую сферу, то есть еще и равновесие надо было держать. Минута-полторы.
Мне кажется, что одной планки мало в качестве тренировки. Я занимаюсь постоянно, поэтому и могу в планке стоять.
Хотя сама мысль так хитро постоять или полежать, чтобы мышцы укрепить, конечно, соблазнительная)
Мне кажется, что одной планки мало в качестве тренировки. Я занимаюсь постоянно, поэтому и могу в планке стоять.
Хотя сама мысль так хитро постоять или полежать, чтобы мышцы укрепить, конечно, соблазнительная)
1
Одна планка і не повинна працювати. Гарне тіло - це результат і харчування, і спорту, і режиму сну
5 минут, но меняя положения: на прямых руках - минута, на одном боку - минута, на втором - минута, на локтях - минута, на прямых руках - минута
1
Только не сразу😀 первые разы я и 15 секунд еле выстаивала, потом когда смогла 15, начала добавлять каждый день по 5 секунд. В итоге уже эти 5 минут легко
2
Гралася півроку, стояла до п´яти хвилин. Ніфіга вона не дає, це все казки і про схуднення, і про підтягнутість. Хоча, якщо важиш 70+, то може і дає, але якщо вага нормальна, то результату нуль
Я в планке могу стоять долго. У меня в позвоночнике пластина и не прогибается поясница, когда все на тренировке трясутся - я стою отдыхаю. Делаем прыжки на скакалке и планка на время, так вот прыгать мне не выносимо, а в планке стояла бы и стояла😝
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу