Фенте Фря• 16 марта в 10:38
Дівчата, що з’їсти на сніданок, щоб схуднути?
Смажені яйця і чай можна?
2
34
0
Варені , коли ходила на тренування казали потрібно їсти 2яйця в день ,рто і був мій сніданок,варила і з овочами
1
2
Сварите яйца, к ним сделайте салат, добавьте сыр, возьмите кусочек темного хлеба. Посчитайте, чтобы было 500 калорий. Это куча еды.
2
1
Підсмажте на каплі олії. Нісого страшного. Обовязково овочі і щось з вуглеводів. Типу хлібець + сир
3
Смажене цілком ок, якщо олії зовсім трошки, то калорій буде не набагато більше, а вы краще наїстеся. Головне - мінімум углеводів, вкластися в денну норму калорій, не пізно вечеряти + спорт
2
На сніданок можна все. Це на вечерю краще утриматися, або хоча б йти на прогулянку після, щоб калорії витратити.
3
Можно и яйца жареные и чай. К ним еще с/с рыбку, тунец, курицу, авокадо, салат. Но не все вместе, а на выбор)) Но мне утром достаточно одного яйца, два много.
1
утром можно и нужно хорошо и плотно позавтракать, ничего страшного не случится с вами если вы пожарите пару яиц на капле масла, сделаете салатик, кусочек сыра
2
Мій улюблений сніданок - загорнути у лаваш смажене яйце, сир, помідор, мʼясо печене. Вагою зробити на 400-450 ккал. Це велика порція, але після такого їсти дуже довго не хочеться. З досвіду взагалі можу сказати, що плотний сніданок - основа схуднення.
По антипригарній сковороді розмазуєте щіточкою краплину олії, туди 2 яйца і трошки води, накрити кришкою і зняти як тільки білок схватиться.
Салат з олією, але небагато (чайна ложка).
1 шматочок хліба.
Чай без цукру.
Салат з олією, але небагато (чайна ложка).
1 шматочок хліба.
Чай без цукру.
Вуглеводи+білок+жири. Це дасть ситість, не будете під´їдати.
Як приклад -- каша з овочами та сиром/яйцями/м´ясом.
Як приклад -- каша з овочами та сиром/яйцями/м´ясом.
Щось досить витримане з ефектом проносу. Для надійності ще зробити мікроклізму. До вечора схуднете.
Комментарии к ответу