Чорнобаївка• 19 апреля 2024
Реально ли в 38 лет убрать сутулость упражнениями и спортом? Поделитесь.
28
0
Стандартні силові з власною вагою для початку (віджимання, накачка спини, прес, планка у динаміці та статиці), в кінці тренування обов´язково розтяжка.
2
1
Так. Знайдіть тренера по ’розумному фітнесу’, 3Д тренуванням. І ніяких закачювань спини, будь ласка!
Думаю, реально, писала про йогу и стретчинг, через день не менее 50 минут. Но зависит от степени, конечно
Звичайно. Але це треба робити не у тренажерному залі, а звернутися до тренера ЛФК. І постійний контроль, без нього можна що завгодно робити, та поки голова не включена, ефекту не буде.
2
А мне массажист сказал, что нет 🤷 Каблуками, меняется центр тяжести. Мол, остальное бесполезно.
Подтвердить или опровергнуть не могу.
Подтвердить или опровергнуть не могу.
1
Если нет проблем со здоровьем то это упражнение на трицепс точно поможет, на себе проверено . Я начинала с 2 гантель по 2 кг,ежедневно по 3 подхода по 20 раз. Когда становится легко уже- меняйте гантели на +1 кг. Я сейчас уже на 5кг каждая .Кроме этого постоянные занятия в спортзале ,но именно это упражнение на трицепс самое эффективное ( лично для меня)
1
Я в 40 исправила немного. Спорт, силовые, массаж. Визуально выровнялась и рост увеличился на 3 см.
1
С тренером нужно.
Мне в 45 хватило пол года, первый результат был через месяц.
Но там очень важно правильно делать упражнения. За этим следит тренер.
Спина прямо ровной не стала т.к. есть ещё и сколиоз, но лучше в разы
Мне в 45 хватило пол года, первый результат был через месяц.
Но там очень важно правильно делать упражнения. За этим следит тренер.
Спина прямо ровной не стала т.к. есть ещё и сколиоз, но лучше в разы
Я тут купувала коротенкьий курс вправ від Євгенії Баглюк чи якось так.
Там нескладні вправи саме для занять вдома, коштувало якісь копійки, грн сто чи щось таке, але впевнена що можна і безкоштовно знайти в інеті.
То при регулярному виконанні прям дихається легше.
Завжди думала що в мене генетично друге підборіддя без зайвої ваги, а як спина розправилася - за тижні три вже підборіддя зникло)
Вага на місці.
Всім дуже раджу займатися поставою, об´єктивно виглядаєш і почуваєшся набагато краще.
Там нескладні вправи саме для занять вдома, коштувало якісь копійки, грн сто чи щось таке, але впевнена що можна і безкоштовно знайти в інеті.
То при регулярному виконанні прям дихається легше.
Завжди думала що в мене генетично друге підборіддя без зайвої ваги, а як спина розправилася - за тижні три вже підборіддя зникло)
Вага на місці.
Всім дуже раджу займатися поставою, об´єктивно виглядаєш і почуваєшся набагато краще.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу