ДлинноНожка• 26 февраля 2014
Как я похудела
Делюсь своим меню ( составляла сама), за месяц - минус 3кг, за второй - еще 4 кг.
Затрак: 1) овсянка заварная на воде с медом, чай или кофе без сазара;
2) стакан творога, чай или кофе без сахара;
3) 5 кусочков твердого сыра или брынза , чай или кофе без сахара.
Через 2 часа : фрукты ( ела яблоки, банан, апельсин, киви)
Через 2 часа : овощной салат плюс парное мясо. Готовила на пару филе куриное, кролика, рыбу красную ( 2 раза в неделю), тефтельки, котлетки. Из салатов ( винигрет, квашеная капуста)
Через 3 часа: фрукты ( уже без банана, яблоки, можно сушку любую)
Через 2 часа : салат( я очень люблю греческий, или делала еще капуста пекинская с огурцом, зеленым горошком)
Плюс все время много воды.
Иногда обед ( там где с мясом, заменяля на тарелку фасоли или овощное рагу на пару)
Иногдв вместо второго завтрака - горсть орехов (сырых).
Понимаю, что Америку не открыла, но может кому и поможет.
Из физ. нагрузки - в день два раза по 100 кругов хуллахупа.
И самое приятное : в субботу позволяла себе все, что хотелось, но не перегибая, а в воскресенье - кефирчик, фрукты, обезжиренный творожок.
Ну вот, как то так.
Затрак: 1) овсянка заварная на воде с медом, чай или кофе без сазара;
2) стакан творога, чай или кофе без сахара;
3) 5 кусочков твердого сыра или брынза , чай или кофе без сахара.
Через 2 часа : фрукты ( ела яблоки, банан, апельсин, киви)
Через 2 часа : овощной салат плюс парное мясо. Готовила на пару филе куриное, кролика, рыбу красную ( 2 раза в неделю), тефтельки, котлетки. Из салатов ( винигрет, квашеная капуста)
Через 3 часа: фрукты ( уже без банана, яблоки, можно сушку любую)
Через 2 часа : салат( я очень люблю греческий, или делала еще капуста пекинская с огурцом, зеленым горошком)
Плюс все время много воды.
Иногда обед ( там где с мясом, заменяля на тарелку фасоли или овощное рагу на пару)
Иногдв вместо второго завтрака - горсть орехов (сырых).
Понимаю, что Америку не открыла, но может кому и поможет.
Из физ. нагрузки - в день два раза по 100 кругов хуллахупа.
И самое приятное : в субботу позволяла себе все, что хотелось, но не перегибая, а в воскресенье - кефирчик, фрукты, обезжиренный творожок.
Ну вот, как то так.
30
0
я типа также начала питаться за 5 дней уменьшились бока,кручу круг-купила железный за 50 грн в спортивном магазине(первые четыре дня болела талия-не думала что окажется тяжелым),хожу на попе.Вот так)
Умничка, я сама воспользуюсь этим меню, а когда ела фрукты, съедала что-то одно или банан и яблоко можно за один прием?
тоесть на завтрак вы съедали овсянку+стакан творога? а потом еще такая КУЧА!еды????я набоала бы кг 5 на такой диете))
Подпишусь!
Я тоже за февраль скинула 3кг, а с 16 января 5кг, кушаю практически как и вы, еще заканчиваю занятия с Джилитан Майклз стройная фигура за 30 дней
Осталось еще 5кг)))А вам сколько?
Осталось еще 5кг)))А вам сколько?
Я вообще начала этим заниматься, так как гастрит ставили и предьязвенное состояние. А работает этот метод на правилах раздельного питания. Поэтому вес уходит не так быстро, но зато чувства голода не возникает.
А я не понимаю все эти диеты....Зачем мучать себя,если можно просто меньше кушать и при этом все.Я на подсчете калорий за неделю прошлую сбросила 4 кг. не голодая и не ограничивая себя.При этом не запариваясь на то,что что-то надо приготовить из нужных продуктов.....
Автор,молодец,так держать!
Автор,молодец,так держать!
мне кажится автор не на диете, а скорее всего на правильном питании, и совсем не морит себя голодом, а кушать правильные и полезные продукты это не только способ похудеть но и быть здоровым!У меня все именно так!
Сейчас 62кг. Я себя меньше не вижу, так как сразу осунулось лицо и выглядывают ключицы. Мне хотя бы так удержаться.
Я после того как закончила ГВ, набрала 10кг. А после родов было лишних всего 9
Так я за месяц после родов была в отличном состоянии, жесткая диета, потому что доцю сыпало + каждый день пешком км2-3 с 17кг РоанМарита+ сисей кормила, вот думаю может повторить?
Так я за месяц после родов была в отличном состоянии, жесткая диета, потому что доцю сыпало + каждый день пешком км2-3 с 17кг РоанМарита+ сисей кормила, вот думаю может повторить?
Можно конечно, просто говорят, что на пару витаминов больше. Да, и забыла написать, что я почти ничего не солю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу