Как я похудела

Делюсь своим меню ( составляла сама), за месяц - минус 3кг, за второй - еще 4 кг.
Затрак: 1) овсянка заварная на воде с медом, чай или кофе без сазара;
2) стакан творога, чай или кофе без сахара;
3) 5 кусочков твердого сыра или брынза , чай или кофе без сахара.

Через 2 часа : фрукты ( ела яблоки, банан, апельсин, киви)
Через 2 часа : овощной салат плюс парное мясо. Готовила на пару филе куриное, кролика, рыбу красную ( 2 раза в неделю), тефтельки, котлетки. Из салатов ( винигрет, квашеная капуста)
Через 3 часа: фрукты ( уже без банана, яблоки, можно сушку любую)
Через 2 часа : салат( я очень люблю греческий, или делала еще капуста пекинская с огурцом, зеленым горошком)
Плюс все время много воды.
Иногда обед ( там где с мясом, заменяля на тарелку фасоли или овощное рагу на пару)
Иногдв вместо второго завтрака - горсть орехов (сырых).
Понимаю, что Америку не открыла, но может кому и поможет.
Из физ. нагрузки - в день два раза по 100 кругов хуллахупа.

И самое приятное : в субботу позволяла себе все, что хотелось, но не перегибая, а в воскресенье - кефирчик, фрукты, обезжиренный творожок.

Ну вот, как то так.