Як краще рахувати дефіцит калорій? Різні калькулятори по різному рахують - від 1000 до 1900
Можливо хтось може допомогти, 168 см, 65 кг, 25 років
Буду вдячна!
Можливо хтось може допомогти, 168 см, 65 кг, 25 років
Буду вдячна!
14
0
От активности зависит. Я бы пробовала начать с 1500 и понаблюдать месяц. Если вес стоит, то снижать. Если падает слишком быстро - повышать.
3
Посчитайте сколько калорий едите сейчас и отнимите 400, это ваша калорийность для похудения.
2
1
1
Те, як я наїла ці 65 це жах, торти, піци, хінкалі та батончики, то вже і рахувати вийде так, що -400 не допоможе
А если я ем на 1800 калорий, и занимаюсь на 500, мне нужно есть больше на 500 или независимо от тренировки ем на 1800?
Із активності я взяла 10 000 кроків щодня(це приблизно і є 6 км)
Ні кардіо, ні силових.
Ось такий результат.
До речі, приблизно як я і думала.
Нормально. Голодною Ви не будете. Тим паче що зараз літо і раціон скласти найлегше,як на мене
Ні кардіо, ні силових.
Ось такий результат.
До речі, приблизно як я і думала.
Нормально. Голодною Ви не будете. Тим паче що зараз літо і раціон скласти найлегше,як на мене
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу