Колдунья-вещунья• 11 июня 2024
За какой период реально скинуть вес?
Рост 160. Вес 68 кг. Если уменьшить количество калорий. Плюс спорт 2-3 раза в неделю. Хочу еще массажи добавить антицеллюлитные ( или нет смысла?). За какой период времени реально похудеть до 53 кг?
25
0
Кіло жиру - 7000 ккал, вам потрібен дефіцит у 105 000 ккал
Наскільки зменшите споживання калорій на день або збільшите витрату, за стільки і схуднете. Дефіцит 300 ккал - 350 днів, 600 - 175 днів
Все просто, математика)
Наскільки зменшите споживання калорій на день або збільшите витрату, за стільки і схуднете. Дефіцит 300 ккал - 350 днів, 600 - 175 днів
Все просто, математика)
2
Вы не цель в кг ставьте, а цель отражение в зеркале . Начните для начала спортом заниматься на постоянной основе и убрать весь шлак в виде сладкого и мучного и так далее . Сильное ограничение и желание быстро скинуть вес ведут только к срывам
6
Рост 158 см,вес 55 кг. 3 месяца хожу в зал 4 раза в неделю. Питание без вредностей и ограниченно. Визуально тело изменилось в лучшую сторону, уменьшились объёмы. Вес тот же - 55кг, хотя и я мечтаю про 52-53кг.
С вашим весом нужно будет очень постараться
С вашим весом нужно будет очень постараться
2
Дівчата, а зменшити цилюліть чим можна? Колись читала, про зміну харчування. Щось не їсти, чи цукор чи молочку, не знаєте?
Вот именно, при 150 кг живого веса даже -20 кг улетают, а когда вес изначально небольшой,то и каждый скинутый кг даётся трудно
5
я скинула 6 кг за 1,5 місяця. Харчуюсь в кожен прийом білок, овочі, зелень. Дещо їм тільки зранку. Наприклад фрукти, сир, авокадо, арахісова паста, хліб( цільнозерновий). Складні углеводи( макарони і гречка ( не розварене, трошки не до готовлене), темний рис, картопля в мундирі) їм тільки в обід). Вечеря часто пропускаю( так не треба робити) , треба їсти білок і овочі ( цукіні броколі і т д) і обовязково п‘ю смузі з селери з чіа.
Часом їм що захотілось( це допомагає не зриватись). Наприклад раз в тиждень.
Часом їм що захотілось( це допомагає не зриватись). Наприклад раз в тиждень.
2
активно не потрібно. 3 рази в тиждень достатньо. Якщо людина має зайву вагу і до цього нагрузок не було можна погіршити своє здоров‘я.
їсти білок в нормі, овочі, складні углеводи. ввечері тільки білок і овочі низькоуглеводні. масаж і спорт
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу