Не рахую, а вважаю• Изменено 11 июня 2024
Почала ходити до спорт залу але на кардіо. А вага росте
Програма занять ц мене на присідання, кардіо, для схуднення. Пройшло 4 дні. І я з 66 кг стала 68 . Я просто в розпачі, так як мені треба схуднути до або хоч трохи підтягнути тіло до однієї дати, через місяць
3
4
18
0
Не кидайте і підключіть харчування. І масаж ручний. Або щось лімфодренажне, або антицелюлітний, якщо нема протипоказання. Чуда не буде, але стане трохи краще
1
Для схуднення потрібно не кардіо, а робота на тренажерах, щоб м´язи працювали. Вони під час відновлення ’жруть калорії’
2
Переходите на нормальное питание с дефицитом калорий. Без дефицита не похудеете. В зале вы потратите 200-300 ккал, этого для дефицита скорее всего мало, если вы набирали вес, то переедаете.
1
Вес в априори может гулять несколько килограмм туда сюда. Основная задача при похудении - держать адекватный дефицит калорий . Делается это за счет диеты. Доп физические нагрузки - обязательны
1
Божечки, это отек тканей и мышцы офигели от неожиданности, лимфа. Успокойтесь, пару недель и выровняется всё
1
7
Мало, много - это неиформативно. Можно есть мало, но калорийно и наоборот много, но иметь дефицит.
2
дефіцит тримайте, вага ще залежить від циклу, і не на ваги ставайте, а заміри робіть сантиметром, сіль їжте мінімально, вона воду затримує
1
У вас еще месяц впереди
Продолжайте в том же духе , и питайтесь чисто (старайтесь) и не переедайте. Про белок не забывайте . И минимизируйте быстрые углеводы
И всё у вас получится
Продолжайте в том же духе , и питайтесь чисто (старайтесь) и не переедайте. Про белок не забывайте . И минимизируйте быстрые углеводы
И всё у вас получится
Мышцы когда занимаешься набирают воду. Я всегда когда перерыв худею на 2 кг, когда опять начинаю - они возвращаются, именно по весам, это не жир
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу