Пожмаковна• 04 июля 2024
Преддиабет, что делать чтобы не усугубить
Есть реальные примеры людей, которые смогли победить и не допустить развития диабета
Какие то травы может пить на начальном этапе...
Какие то травы может пить на начальном этапе...
32
0
Так, це найскладніше. Але на початку цього людина наче і чути не хоче. Хоче таблеточку, травку і далі жити і їсти як було(
3
У моего дяди был, но уже нет, диеты придерживается постоянно.
Вместо сахара стевию это то что точно помню.
Вместо сахара стевию это то что точно помню.
2
Фізична активність дуже бажана. Бо воно знижує цукор. Не обовʼязково прям спорт. Це може бути і прогулянка. І бажано після їжі.
1
7
Согласна, физ.активность нужна и здоровому, я имела ввиду прямо спорт ( 3 раза в неделю в спорт зале ) то нет.
Я не дуже коректно виразилась. Мала наувазі не прямо спорт, а хоч і зарядку. Фізичну активність. Дякую)
Кисломолочне помірно можна, краще в першій половині дня. Але без всяких додатків, ніяких солодких йогуртів і тд. Читайте етикетки, щоб доданого цукру ніде не було. Хочете підсолодити - еритритол і стевія.
1
Читайте етикетки, вуглеводи високі не можна, вивчіть глікемічний індекс кожного продукту, який вживаєте. Має бути низький/середній.
Перед прийомом їжі найкраще їсти салат, овочі, а потім основну страву. Клітковина затримує всмоктування глюкози в кров
Перед прийомом їжі найкраще їсти салат, овочі, а потім основну страву. Клітковина затримує всмоктування глюкози в кров
1
Цукор падає повільно. Але якщо буде дієта строга і фізична активність, то ваші показники обов’язково стануть такими як у здорової людини)
Багато пишуть про спорт: невістка фізично працює багато, то так само преддіабет. Харчування - важливіше
1
У него был уже даже диабет, сейчас да все ок ттт...
Без спорта, слов нет с этим спортом прямо достали, ставить рука лицо, да конечно если попу от дивана к машине только переносить то без спорта никак, а если вести нормальный образ жизни все будет ок.
Без спорта, слов нет с этим спортом прямо достали, ставить рука лицо, да конечно если попу от дивана к машине только переносить то без спорта никак, а если вести нормальный образ жизни все будет ок.
Давайте я своим недавним опытом поделюсь и похвастаюсь заодно!
Диабет был у моей мамы, ее сестры, брата и их отца, моего дедушки. Так что я за уровнем сахара слежу, раз в год делаю анализ, но никаких диет не придерживалась.
Венозный сахар (A1C) на тощак последние 3 года - 5.5, 5.6 и 5.9 и глюкоза была 99. Я в США и тут другие нормы, немного выше чем у вас, но и это уже слегка повышенное, да и тренд очевиден.
«Спорт» в виде прогулок 30-40 минут в быстром темпе или бассейна, велосипед, лыжи был каждый день много лет.
Углеводов и сахара я ела много. Тосты из белого хлеба, вареники-блинчики, картошечка-макароны каждый день. 3 конфеты в день, чай и кофе с сахаром по 3 ложки и немного творога с вареньем.
6 месяцев я постаралась убрать почти все углеводы и сахар.
Тосты из ржаного хлеба, только гречневая каша, салаты или тушеные овощи каждый день. Чай и кофе пыталась с сахарозаменителями, но это такая гадость, лучше чуть сливок добавить (я еще и молока не могу пить, так что кокосовые-ореховые «сливки»), 3 конфеты со стевией, немного творога с вареньем без сахара, иногда делаю тортики шоколадные со стевией на ореховой муке.
Попыталась принимать барберин, но от него диарея очень сильная, так что я через 2.5 месяца все таки отказалась от него.
Вот, кстати, можете барберин попробовать, может зайдет вам. Он помогает снизить сахар.
Спорта, может чуть больше, но не намного, просто лето жаркое лучше в бассейне проводить.
Итог через пол-года - сахар 5.5 и глюкоза 91 и 5 килограмм ушло.
Фух, пока диабет откладывается. Моя мама уже была на таблетках от диабета в моем возрасте не смотря на то что пешком на работу-с работы, базар, ручная стирка итд Не спорт конечно, но мне кажется больше чем я сейчас двигалась.
Картошечку и макарончики я по немногу ем вместе с салатом, но это конечно не то , что раньше и хотелось бы вкусненькой картошечки, да побольше-побольше.
Овощи это прекрасно, но дорого и много надо съесть чтобы наесться, буквально устаю пока все пережую, и вообще еда как у кролика.
Ну и не скажу что с пищеварением у меня все в порядке. Раньте было лучше, на углеводах-то. Долго объяснять и может это к делу не относиться. Например, я теперь не только молоко не могу пить, но и сыр есть тоже.
Диабет был у моей мамы, ее сестры, брата и их отца, моего дедушки. Так что я за уровнем сахара слежу, раз в год делаю анализ, но никаких диет не придерживалась.
Венозный сахар (A1C) на тощак последние 3 года - 5.5, 5.6 и 5.9 и глюкоза была 99. Я в США и тут другие нормы, немного выше чем у вас, но и это уже слегка повышенное, да и тренд очевиден.
«Спорт» в виде прогулок 30-40 минут в быстром темпе или бассейна, велосипед, лыжи был каждый день много лет.
Углеводов и сахара я ела много. Тосты из белого хлеба, вареники-блинчики, картошечка-макароны каждый день. 3 конфеты в день, чай и кофе с сахаром по 3 ложки и немного творога с вареньем.
6 месяцев я постаралась убрать почти все углеводы и сахар.
Тосты из ржаного хлеба, только гречневая каша, салаты или тушеные овощи каждый день. Чай и кофе пыталась с сахарозаменителями, но это такая гадость, лучше чуть сливок добавить (я еще и молока не могу пить, так что кокосовые-ореховые «сливки»), 3 конфеты со стевией, немного творога с вареньем без сахара, иногда делаю тортики шоколадные со стевией на ореховой муке.
Попыталась принимать барберин, но от него диарея очень сильная, так что я через 2.5 месяца все таки отказалась от него.
Вот, кстати, можете барберин попробовать, может зайдет вам. Он помогает снизить сахар.
Спорта, может чуть больше, но не намного, просто лето жаркое лучше в бассейне проводить.
Итог через пол-года - сахар 5.5 и глюкоза 91 и 5 килограмм ушло.
Фух, пока диабет откладывается. Моя мама уже была на таблетках от диабета в моем возрасте не смотря на то что пешком на работу-с работы, базар, ручная стирка итд Не спорт конечно, но мне кажется больше чем я сейчас двигалась.
Картошечку и макарончики я по немногу ем вместе с салатом, но это конечно не то , что раньше и хотелось бы вкусненькой картошечки, да побольше-побольше.
Овощи это прекрасно, но дорого и много надо съесть чтобы наесться, буквально устаю пока все пережую, и вообще еда как у кролика.
Ну и не скажу что с пищеварением у меня все в порядке. Раньте было лучше, на углеводах-то. Долго объяснять и может это к делу не относиться. Например, я теперь не только молоко не могу пить, но и сыр есть тоже.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу