Непогодка• 26 августа 2024
Як рахувати калорії?
Хочу спробувати дефіцит калорій. Але як це рахувати?
24
0
Взвешиваете продукты, умножаете на калораж
в 100 граммах помидор (например) 30 калорий. Вы взвесили помидоры, у вас 200 грамм. Значит вы съедите 60 калорий
в 100 граммах помидор (например) 30 калорий. Вы взвесили помидоры, у вас 200 грамм. Значит вы съедите 60 калорий
2
если готовите сами - взвешиваете все продукты до готовки и рассчитываете калораж всего готового блюда. Затем взвешиваете порцию и высчитываете калораж соответственно. Масло, сахар всё учитывать
в сухом виде указан калораж разве что круп. У вас явно не верная информация либо вы прикалываетесь
взвешиваете гречку в сухом виде.
варите той густоты как вы любите.
взвешиваете масло.
Считаете калораж
всё
варите той густоты как вы любите.
взвешиваете масло.
Считаете калораж
всё
Я скачала программу fat secret. Каждый прием пищи взвешиваю всё что ем и записываю в этой программе, она автоматически считает бжу. Но для начала вам надо высчитать свою норм
Калорийность гречки смотрите на упаковке, у меня 329 ккал. В скобках пример. Взвешиваете сухую крупу (200 г) , варите, взвешиваете готовую кашу с маслом (1300-600=700 г) Предварительно взвесьте кастрюлю в которой будете варить (600 г) , чтобы отнять её вес.
Масло например если берем 20 г, на пачке смотрим, у меня 748 ккал, то 748*20/100=149,6 ккал
Считаем:
329*200/100 + 149,6 =658+149,6=807.6 ккал (калорийность всей кастрюли)
807,6/700*100=115,4 ккал в 100 г готовой каши.
Каждый раз считать не надо, просто готовьте по одному рецепту всегда.
Масло например если берем 20 г, на пачке смотрим, у меня 748 ккал, то 748*20/100=149,6 ккал
Считаем:
329*200/100 + 149,6 =658+149,6=807.6 ккал (калорийность всей кастрюли)
807,6/700*100=115,4 ккал в 100 г готовой каши.
Каждый раз считать не надо, просто готовьте по одному рецепту всегда.
1
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу