Ви на схудненні їсте все що хочете , тільки щоб була норма кілокалорій ?

Пока худела ела только пп и в пределах нормы калорий. Для поддержки веса ем что хочу, но в калорийной норме и очень редко выхожу за рамки.

ем всё, но упор на белок и свежие овощи. Завтрак в 7, ужин в 16-17. Всегда сыта, нетяжело.

Нет. Стараюсь создать объем и пользу. Потому что 500к

Я ем все, что угодно, просто очннь мало. Правда, многих вещей я не люблю.

Я їм все в рамках ккал на добу, іноді чітміл, навіть на схудненні
Правда проблема у тому, що, певна їжа дуже калорійна і за раз можна закрити денну норму))
але у мене ще є щоденний спорт: бодай 5км на велотренажері і масажі
Тому навчилась смачно і некалорійно готувати)

Запретов никаких у меня не было
Но так получается, что если не хочешь сидеть голодным то лучше готовить более здоровую и низкокалорийную пищу
А вообще можно хоть два бигтейсти в день съесть и все равно похудеете, если это вписывается в дневную норму с дефицитом

Мене було 95 кг. Що я тільки не робила, сиділа на різних марафонах, рахувала калорії, займалася спортом, дробне харчування , а вага все одно не йшла нікуди 😥. Потім якось раптово натрапила на ролик в ютубі , там професор розповідав все докладно чому ми не худнемо і вага стоїть на місці. Справа в тім, що всі «спеціалісти» по марафонам та дієтологи вам правду не скажуть, бо це їхні гроші і їм не вигідно буде щоб люди худли в до них більше не приходили, ось вони й рекомендують 5/6 разове харчування та підрахунок калорій. Професор сказав що це ніяк не впливає на схуднення, ні підрахунок калорій, ні спорт, ні часте харчування. Бо коли ми часто їмо то виділяється інсулін і тоді наше тіло бере енергію з інсуліна, а якщо ми харчуємося 3 рази на день і між прийомами їжі 4/5 годин і в цей період нічого не їсти тільки пити воду, то тіло бере енергію з запасів жиру.
Таким чином після перегляду цього відео, за місяць скинула 8 кг, без дієт, голоду, спорту та підрахунку калорій.

У меня 500-700 килокалорий в день
Я не могу набрать больше
Я пробовала
Прием пищи последний в 15.00

В день 500-700 ккал? Ну удачи потом в восстановлении здоровья и похудении.

вы лежачая?) что такое 500 калорий для взрослого человека?

Важливо бжу
В мене завжди перевищення по Ж...

Ви порушите собі метаболізм та гормональний фон на такому калоражу.
І вас рознесе ще більше ніж було
Вам треба додати третій прийом іжі, це додасть калорійності.
І доречі - ви перевіряли свій стан ШКт на рахунок наявності каменів, застою жовчі перед тим як прийняти рішення про дворазове харчування? Справа в тому, що у вас перерви в іжі понад 12 годин, це призводить наприклад до застію жовчи, бо вона викорстовується організмом тільки в процесі прийому іжі. Це може призвести до утворення каменів з усіма наслідками
Коротше кажучи, ви робите все або швидше себе вбити

Я ем 1500

оба раза когда худела - ела все в рамках нормы которую мне посчитал калькулятор. даже иногда алкоголь пила. чаще всего, конечно, основной рацион был банальным - овощи, мясо, каша или макарошки, что-то из жиров, но если мне дико хотелось конфету - то я ела конфету. или мороженое. конечно на 1500-1600 ккал ты сильно не разгуляешься в плане схавать 3 булки, шоколадку и запить все молочным коктейлем. я даже как-то фоткала свое ’ем все’, где был круассан, только это был мини круассан весом в 18 грамм))))

Я вже пробувала добрати ці кілокалорії
В мене не виходить.
Або ж тільки шоколад їсти на ці кілокалорії
Я не їм хліб
Не сильно люблю мʼясо
Я можу зʼїсти кашу просто
Або трохи сиру
Лаваш - з сиром
Максимум в мене вийшло 800
Це я уже як могла їла
Я не вечеряю

Я не можу їсти ввечері
Для мене це не можливо

Покажите скрины из программы

ну що ж, продовжуйте в такому дусі..
подивитесь наскільки міцний ваш організм і коли він вам дасть збій, це неминуче, просто на все свій час
скільки зайвої ваги ви маєте?

10 кг

А разверните к примеру субботу подробно, чтоб было видно по весу.

У меня не проплаченная версия

В смысле? А как вы вносите?
Сколько у вас грамм котлет, пюре, пицца?

Щось взагалі незрозуміло, то ви пишете, що нічого не дозволяєте собі і дуже важко. При цьому харчуєтесь чим попало на 600-800 ккал? У вас зовсім вбитий метаболізм, якщо на такому раціоні зайвих 10 кг, або вава в голові, і ті кілограми не зайві

Не это.
А то что вы вносите .
Ну вот съели 200 гр помидор , куда вы их вносите?
У меня просто не такая программа .

Я не зрозуміла
Чому в такому тоні ви мені пишете ?
.

Ешьте хлебец, ложку масла в салат, горсть орехов, белковый коктейль, рыбу. Не люблю мясо, тогда чем белок добираете? Рыбой, курицей, соей, бобами, яйцами? Почему не ужинаете? Не хотите есть на ночь? Ешьте раньше - в 6-7 вечера. Ну а пока у вас не похудение, а голодовка. Камни в желчном, ногти/кожа/волосы, нарушеная обменка это минимум что вас ждет.
Ну и я вам даже по вашему рациону сразу плюс ккал - там, где спагетти плюс овощ, плюс 15-20 гр масла в спагетти. Уже будет больше. Но мне кажется вы едите 80% фигни и почти не едите еды нормальной. Как это вы ничего себе не позволяете, если у вас оладушки и пицца в приёмах?

Оладушки з рисової муки
І Сахару замінник
Без олії
Піца це раз в місяць - 2 кусочки

В чем ваш вопрос? Вы написали тяжело вам, (что неудивительно на 500-700 ккал). Вам пишут добавьте нормальной еды и еще прием пищи, вам не нравится такие предложения. Страдайте тогда дальше.