короткопамятна• 20 сентября 2024
О дефиците калорий
Девочки, подскажите: если я все время ела на 2500 калорий в день, а сейчас ем на 1800, это считается дефицитом калорий? Похудею в таком случае?
Пытаюсь есть на 1400 калорий в день, не наедаюсь.
Пытаюсь есть на 1400 калорий в день, не наедаюсь.
32
0
1500 калорий это нормальный рацион для средней активности (нет тренировок никаких, но ходишь 10 тыс шагов, не пользуешься лифтом итд).
2
Высчитайте в приложении свою норму и отнимите 20% и будет вам дефицит. Я обычно худею на 1400-1300
Значит вы не правильно подбираете продукты. Я на 1500 питаюсь по купленному меню и обжираюсь что даже муж говорит что он столько не ест как я, много 
1
3
Ответ дляНЛОша
Значит вы не правильно подбираете продукты. Я на 1500 питаюсь по купленному меню и обжираюсь что даже муж говорит что он столько не ест как я, много
Можете расписать ваше меню, если не трудно?
Замість хлібу дві ложки каші додайте та овочів багато. А ліпше читайте про клітковину та глюкозу. Чим більше глюкозних стрибків, тим ви голодніші. Тримайте їх на одному рівні.
1
Це ви так худнете? Ржу вголос. Автор, худнути це салати з листя з оливковою олієї, овочеві рагу, запечені баклажани, тиква, кабачок печений, буряк, яблука, відварене м´ясо ) не знаю, що у вас там в меню польською, але білий хліб, цукерки, лате, пюре? Я на такому меню пухну як куля 
5
У меня много меню, остались с марафонов и так покупала. Я выбираю на калории и что вкуснее и готовлю на несколько дней сразу. Вот пример.
3
Я здогадалась. Тільки тоді в чому питання? Ви або худнете, або бутери.
Або і худнете, і бутер, але один мікроскопічний на день, інші прийоми їжі з врахуванням цього самого бутера.
У вас і перше, і друге, і «компот», а потім ще латте зашліфувати.
Або і худнете, і бутер, але один мікроскопічний на день, інші прийоми їжі з врахуванням цього самого бутера.
У вас і перше, і друге, і «компот», а потім ще латте зашліфувати.
Дефицита калорий не должно быть, разве что совсем немного (например на 100-200 меньше и не более!). Иначе все потом вернется в удвоенном размере. Будут также последствия для здоровья, в частности гормональный фон страдает, а он отвечает за здоровье в целом. Есть нужно досыта (но не передать) только нутриевно полноценную еду, а не вот то, что на фото. И желательно соблюдать баланс бжу.
3
Це мало. Ви будете втрачати вагу за рахунок мʼязів. І потім наберете знов вагу, але не мʼязами, а жировою тканиною. І потім кожного наступного разу худнути буде все важче і важче
1
Автор я ем 1800 калорий , я уже похудела и не набираю вес 7 лет .
У вас все неправильно , если вы хотите один раз и на в ю жизнь бы б всегда стройной и подтянутой без гормональных проблем .
Обратитесь к специалисту
У вас все неправильно , если вы хотите один раз и на в ю жизнь бы б всегда стройной и подтянутой без гормональных проблем .
Обратитесь к специалисту
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу