Бідося• 05 ноября 2024
От чесно. Порекомендуйте дієву дієту, реально ефективну. Є такі?
Хочу скинути цей жир з себе. 35 років, ріст 170, вага 88, ог 109, от 86, об 117. Злить жир на животі, особливо знизу, не округла і попливша попа. Готова притримуватися дієти, окрім гречки. Хочу нарешті доказати собі, що я можу. І через 1,5 місяца день народження, я хочу схуднути 😭 хочу схуднути на 15 кг на початок. Дякую мої найкращі порадниці😊
1
1
1
36
0
Неможна хотіти схуднути на 15 кг за 1,5 міс.
І нічого краще за підрахунок калорій не було й не буде.
І нічого краще за підрахунок калорій не було й не буде.
3
1
дієва дієта - це правильне харчування, спосіб життя.
Як би ’високо’ це не звучало, але це факт.
Будь-які дієти, марафони - то лише тимчасово
Як би ’високо’ це не звучало, але це факт.
Будь-які дієти, марафони - то лише тимчасово
5
Мне хватает сидеть на 1500 и последний прием пищи до 18.00.
3 кг за месяц уходит.
Если добавить спорт, то больше.
3 кг за месяц уходит.
Если добавить спорт, то больше.
1
Шукайте монодієту на 7 днів, де один день - один продукт. Вона ситна і ефективна і підшлункова подякує. До 3 кг на тиждень скинете.
2
3
Єдина дієта, яка науково зарекомендувала себе - середземноморська. Всі інші , без контролю лікарів, - можуть стати небезпечними для здоров´я. Тому просто правильне харчування 3 рази на день, маленькі, як у японців, порції, ніяких перекусів і буде вам щастя.
Є така дуже середня формула, для схуднення потрібно 22-25 ккал на кг ваги.
Головне, щоб ви приблизно знали, скільки ккал ви споживаєте.
Для цього, як вам рекомендували, завантажте додаток, вписуйте туди все, що їсте, свою активність.
Потім, коли вже будете орієнтуватись, зможете організовувати свій день і без додатка.
Не зважуйтесь щоденно. раз на два тижні достатньо, зранку натще.
і заміри робіть.
Записуйте це.
Результати вас будуть надихати.
Щодо фізичної активності, рекомендую тренування на все тіло, вправи, де задіяні максимум м´язів, так ви витрачаєте більше енергії і спалюєте більше калорій!
Наприклад, планки всілякі, статика, динаміка.
Подивіться, є багато таких тренувань, знайдіть, що вам до душі.
Високоінтенсівні тренування по системі Табата - теж ефективні.
Головне, в усьому цьому процесі - це дисципліна!
Головне, щоб ви приблизно знали, скільки ккал ви споживаєте.
Для цього, як вам рекомендували, завантажте додаток, вписуйте туди все, що їсте, свою активність.
Потім, коли вже будете орієнтуватись, зможете організовувати свій день і без додатка.
Не зважуйтесь щоденно. раз на два тижні достатньо, зранку натще.
і заміри робіть.
Записуйте це.
Результати вас будуть надихати.
Щодо фізичної активності, рекомендую тренування на все тіло, вправи, де задіяні максимум м´язів, так ви витрачаєте більше енергії і спалюєте більше калорій!
Наприклад, планки всілякі, статика, динаміка.
Подивіться, є багато таких тренувань, знайдіть, що вам до душі.
Високоінтенсівні тренування по системі Табата - теж ефективні.
Головне, в усьому цьому процесі - це дисципліна!
1
есть специальные формулы расчета калорий по всем показателям - рост, вес, возраст, активность и т.д.
Я полтора месяца назад начала с 96 кг. Подсчёт калорий (до 1200 ккал) и через пару недель, когда отёки сошли и стало намного легче двигаться, добавила ходьбу по 7-10 шагов в день. на сегодня вешу 87 кг. Если готовить без жарки и кучи масла и брать достаточно клетчатки, то порции немаленькие получаются и голода нет. Сладкое не ем, но я его никогда и не любила.
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Сейчас читают!
Комментарии к ответу