Я натуралка• Изменено 05 ноября 2024
Хто худнув на дефіциті калорій, вага повертається, якщо не збільш. калорійність?
Худну з дуже великої ваги, 1 березня було 110, зараз 80, але жовтень вага стоїть, а це ще й додалося грамів 700-800. Дотримуюся зараз 1450 калорій. І от слухаю різні огляди на цю тему, і чую, що організм згодом адаптується і вага буде повертатися. Я маю зайву вагу все своє життя, і з кожним вдалим схудненням набирала врешті ще й +. Стан шкіри жахливий, живіт обвис, як мені втримати хоча б уже ці 80 кг? Хоча я мріяла про 70.
2
41
0
Поступово переходила на неправильне. Після першого кардинального схуднення були вагітності в набір ваги, другий раз кардинально схудла на підрахунку калорій, але вживала від початку 1200, почалися дикі болі в шлунку, довелося збільшувати обсяги їжі, а потім і понеслося, якось так. Але щоб було якесь прямо обжорство, щоб стільки набрати, то наче й ні.
А потім? Якщо організм заточений набирати, чи можливо взагалі втримувати вагу, не зменшуючи кількість їжі чи не додаючи постійно навантажень?
Так надо ж не только дефицит соблюдать а и кбжу , чтоб получать достаточно белков Жиров и углеводов.
1
3
Я починала тоді худнути зі 103 кг, тож 1200 калорій не могли мені забезпечити достатньо. Можливо, зараз і можна спробувати ще трохи знизити. Цього разу я починала з 1800 і спочатку легко худла. По факту я що на 1200 за 6 місяців скинула 30 кг, що на 1800, поступово і плавно зменшуючи. Це так, може комусь буде цікаво.
1400- це вже мало. Куди ще зменшити?
Їсти треба, можливо, інші продукти.
Бо можна харчуватись булками і кашами, а можна мʼясом і рибою на одну й ту ж кількість калорій.
І тіло буде по-різному виглядати і ситість різна буде.
Їсти треба, можливо, інші продукти.
Бо можна харчуватись булками і кашами, а можна мʼясом і рибою на одну й ту ж кількість калорій.
І тіло буде по-різному виглядати і ситість різна буде.
5
Можливо додати фіз.активність і більше їсти. Бо я розумію ваш організм, він опираєтьс як може. Дуже мало калорій.
1200 но в коем случае
У вас есть физ нагрузки?
Бжу соблюдаете?
Мне также помог дефицит калорий похудеть, но главное, не есть после 19.00
У вас есть физ нагрузки?
Бжу соблюдаете?
Мне также помог дефицит калорий похудеть, но главное, не есть после 19.00
1
Спробуйте кето, або хоч низьковуглеводку. Тому що, хто б шо не казав про дефіцит, коли ви їсте вуглеводи, ви постійно голодна. І їсти 2-3 рази на день, ніяких 5-6 прийомів їжи, бо постійно скаче інсулін
3
У вас очень мало калорий не надо крайности. Если так и дальше будет вы с кровати не встаните от слабости.Вы витамины принимаете,волосы все на месте?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу