Кто победил бессонницу? Поделитесь пожалуйста проверенными методами.

Мелатонін пробували?

Нет, не пробовала

Має бути причина. Якщо раннє пробудження-зазвичай причина стрес. Шукайте джерело стресу. Сама така ж. Але якось взяла себе в руки, стала трохи пофігістом, беру менше в голову тай жити можна.

Поддерживаю вечером не даёт уснуть избыток кортизола. Когда в норме он должен снижаться и дать место мелатонину.
Кортизол тот гормон, который нас будит.

Не спит третий год моя дочь. Тонны всего зданы, всех исследований и анализов. Не спит две недели в месяц, неделю до и во время месячных. Потом 2 недели дремает неглубоким сном с мелатонином.( По ээг ночному и по полисомнографии, нет глубокого сна, 78% риск пробуждения в любую минуту). Сейчас я нашла специалиста нейроэндокринолога,ее версия- связана с работой печени некорректной, в связи с детским ацетоном.

Что советуют врачи в целом- гигиена сна, одно и то же время отбой, одно и то же время пробуждения даже на выходных, спорт, прогулки. Мелатонин месяц можно попить, если помогает, то что он накопительный- ошибочное мнение.
Если Вы женщина около 40, то меняется уровень эстрогена и прогестерона, и недостаток одного из них( не помню какого) ведёт к повышению кортизола, а тот подавляет выработку мелатонина. И тревожность повышается плюсом. Тут к гинекологу и эндокринологу надо идти, с конкретным запросом.
Я сама не сплю давно, но я знаю причину, она не распространенная, мне назначают сондокс+ бафазол. ( Сондокс мою дочь не взял, меня один сондокс тоже не берет). Мама 65+ тоже стала просыпаться в час ночи, и до утра, пьет мелатонин+ бафазол.

Не спит третий год моя дочь. Тонны всего зданы, всех исследований и анализов. Не спит две недели в месяц, неделю до и во время месячных. Потом 2 недели дремает неглубоким сном с мелатонином.( По ээг ночному и по полисомнографии, нет глубокого сна, 78% риск пробуждения в любую минуту). Сейчас я нашла специалиста нейроэндокринолога,ее версия- связана с работой печени некорректной, в связи с детским ацетоном.

Что советуют врачи в целом- гигиена сна, одно и то же время отбой, одно и то же время пробуждения даже на выходных, спорт, прогулки. Мелатонин месяц можно попить, если помогает, то что он накопительный- ошибочное мнение.
Если Вы женщина около 40, то меняется уровень эстрогена и прогестерона, и недостаток одного из них( не помню какого) ведёт к повышению кортизола, а тот подавляет выработку мелатонина. И тревожность повышается плюсом. Тут к гинекологу и эндокринологу надо идти, с конкретным запросом.
Я сама не сплю давно, но я знаю причину, она не распространенная, мне назначают сондокс+ бафазол. ( Сондокс мою дочь не взял, меня один сондокс тоже не берет). Мама 65+ тоже стала просыпаться в час ночи, и до утра, пьет мелатонин+ бафазол.

В вашем списке не хватает психотерапевта, попробуйте с дочерью.

Скільки років дочці?

3 психиатра, и год занятий когнитивно - поведенческой терапии. Год антидепрессантов, в первую неделю приема которых и началась безсонница. Я писала в общем для людей, а не список который мы прошли. В моем списке несколько неврологов, невропатолог, несколько эндокринологов, гинеколог, иммунолог, инфекционист, нейрохирурга 2, один общий, второй по патологиям гипофиза. И сейчас нейроэндокринолог.

Я понимаю, не хотелось вас обидеть. Такая ситуация не даёт расслабиться ни вам, ни дочери.
Я лично не сторонник КПТ, которое по протоколам мировым навязывают всем. У меня много вопросов к этому методу, на которые не нашла ответы.
Не занимается чем то типа йоги, пилатеса, стретчинга?

Моей кпт помогло вылезти из ракушки, она начала общаться со сверстниками, даже дружить, интересоваться окружающим миром. Может от специалиста зависит. Йога, пилатес, стрейчинг, бассейн- на это все нужны физические силы, которых нет, когда ты не спишь. Я вспоминаю как она была маленькая и мы не спали ночами, наступает 7 утра и рассвет,а я не спала ни сегодня, ни несколько месяцев до этого, и точно не буду спать завтра. В таком состоянии только автопилот работает. А она в 10 классе, и ей небезразлично ее будущее, интеллект выше среднего, учиться, нагрузка большая. На первом месте школа, на втором друзья, на третьем хобби- они обязательны при тревожности. На спорт сил нет.

Да, это правда. Нагрузка большая - это большое напряжение. Просто огромное. Это ж не даёт расслабиться.
А массаж, медитации, дыхание? Что то из этого есть?

Вы меня простите, если Вы не супер врач победивший не одну подростковую безсонницу, то у меня нет времени и желания отвечать на вопросы, миллион рекомендаций выполнимых и невыполнимых у меня есть. Люди должны спать без танцев с бубном. Я устала отвечать на такие вопросы у каждого нового врача, а тем более людям, которые не связаны с медициной, но у них конечно есть совет для меня.

Мое мнение, если причина органическая - все эти советы типа гигиены сна и тд просто смешные, потому что это само собой разумеющееся.
Обычно все-таки назначают антидепрессанты, типа миртазопина. Но тут нужно быть очень аккуратным с дозой.

Сейчас 16.