Дона Ко Ко• 20 января 2025
Худеющие, сколько ккал употребляете в день?
У меня выходит 1000-1200. Думаю может много?
2
25
0
1245 (з ваги 62 дійшла до 56). І зупинилась вага( Але почала дозволяти собі солодке (не виходячи за калорії. І ще ходжу десь на - 300 калл, але їх не враховую
2
Я так вынужденно питалась полгода, сбросила много, но при обычном питании вернулась в свой прежний вес (я не худела, болела). Сейчас после АД сбрасываю лишних 5 кг, худею без подсчета, просто приучаю себя навсегда - большая часть еды овощи, ну и порции адекватные, без переедания. Все отлично, сбрасываю
А витамины какие-то принимаете? Просто для возраста и такого калоража вряд ли получаете достаточно витаминов, жиров и микроэлементов
1000 мало
Є формули, порахуйте добову норму та зробіть дефіцит 300-500
Я схудла на 1600, потім 1400 бо не працюю та сиджу без рухів майже вдома
З 168см та 68 кг на 54 зараз
Є формули, порахуйте добову норму та зробіть дефіцит 300-500
Я схудла на 1600, потім 1400 бо не працюю та сиджу без рухів майже вдома
З 168см та 68 кг на 54 зараз
1
Дуже багато жирів як для схуднення
Білків має бути більше за жири хоча б в мінімальному співвідношенні
Білків має бути більше за жири хоча б в мінімальному співвідношенні
1350, щоб десь по півкіло на тиждень скидати.
1200, щоб по кіло на тиждень скидати.
Приблизно.
1000 - мало. Сповільниться метаболізм, матимете проблему.
1200, щоб по кіло на тиждень скидати.
Приблизно.
1000 - мало. Сповільниться метаболізм, матимете проблему.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу