Підкажіть, я знайшла відгук як скинути 10 кг. Але я нічого не розумію

Ось відгук. Вибачте що на кацапскій . Одразу питання. Як вона витратила 2270 ккл. Я не розумію) поясніть для тупих)

Я же решила не ждать естественных процессов, а ускорить их.



Я решила скинуть 10 кг. За месяц.



Поэтому, чтобы избавиться от 10 кг, за месяц мне предстояло куда-то деть 70 000 ккал.



В день- 2260 ккал.



Израсходовать их можно, либо увеличивая энергозатраты, либо понижая калорийность поглащаемых блюд.



Я всегда знала, что колбаса, хлеб, газировка и чипсы - вредно, но как-то повода не было от них отказываться)



Теперь он появился, этот повод.



Волевым решением я прекратила их есть. Вообще. И посчитала, сколько килокалорий мой прожорливый организм перестанет получать на ежедневной основе.



Итого, я отказалась от вредного и мучного в лице:



Утром:



4 бутерброда с маслом и колбасой = 274 ккал * 4 = 1096 ккал

Половинки шоколадки Риттер Спорт (от целой не смогла отказаться) - 545/2 = 272 ккал



Днем на прогулке:



Бутылка фанты - 48 ккал

Булочка или две, в среднем = 540 ккал



Вечером:



Одна треть чипсов Эстрелла (так как покупала раз в 3 дня) - 514/3 = 171 ккал



Весь остальной рацион остался без изменений:



каша/ омлет/сырники по утрам,
суп днем,
йогурт или творог в полдник
мясное/рыбное блюдо на ужин.


*Когда срочно хотелось пожевать - злаковые хлебцы либо семечки. Я их обожаю, как тыквенные, так и подсолнечника.

Ну и фрукты с овощами, конечно))



***Иногда не могла сдержаться и лопала любимые печеньки или конфетку. Но только утром, так как многие советы утверждают, что если и давать слабину, то исключительно в это время.



------------ИТОГО РАСХОДОВ 2127 ккал------------В ДЕНЬ -----



Осталось куда-то деть 133 ккал в день, то есть 4123 ккал в месяц.