Вероятненько• 08 февраля 2025
Сніданок - це ПП? Фото тарілки. Скільки тут калорій?
показать весь текст
4
7
78
1
2два смажений яйця ( по 50 г кожне) 200 ккал
шматочок чорного хліба 80 ккал
половина авокадо 80 ккал
столова ложка сметани (припустимо 15%) 40 ккал
+ овочі
от і рахуйте
шматочок чорного хліба 80 ккал
половина авокадо 80 ккал
столова ложка сметани (припустимо 15%) 40 ккал
+ овочі
от і рахуйте
1
1
1
У мене, якщо якась каша є на сніданок, то в обід легкий суп. Тому я краще кашу оберу на обід, ніж на сніданок) На сніданок можете додати лаваш тонкий або скибочку хліба. Буде Вам вуглеводи. Ввечері вже замість гарніру овочі в будь-якому вигляді - тушковані, запечені, свіжі.
2
1
Автор, чтобы понимать сколько калорий, нужно приложение и кухонные весы.Хотябы на пару месяцев, чтобы натренировать’глаз’ и знать где сколько
1
1
під одним з яєць , мені здалося, що лежить шматочок хліба. і його туди логічно додати.
тоді менше, але явно жирів багато, а вулеводів мало.
взагалі краще важити продукти і тоді рахувати БЖУ
тоді менше, але явно жирів багато, а вулеводів мало.
взагалі краще важити продукти і тоді рахувати БЖУ
2
Найпростіше- ідіть в gpt, пишете там вік, зріст, вагу, фізичні навантаження і просите вирахувати калораж та бжв.
Я в gpt і їжу перераховую, бо програма якось менше рахує
Я в gpt і їжу перераховую, бо програма якось менше рахує
1
1
Не вздумайте відмовлятись. Важливий саме баланс бжв. І для якості схуднення, і для гормонів. До того ж вуглеводи це енергія. Вуглеводи, як і жири, бувають різні. Просто обирайте складні вуглеводи, та корисні жири.
3
2
ні , вуглеводи це енергія, активність. жири тривалість відчуття ситості.
якщо ви худнете - достатньо адекватного дефіциту.
якщо сушитесь - зменщуєте вуглеводи, збільшуєте білки. Так в теорії.
якщо ви худнете - достатньо адекватного дефіциту.
якщо сушитесь - зменщуєте вуглеводи, збільшуєте білки. Так в теорії.
3
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу