вАлнуюся сильнА• 17 февраля в 13:49
Девочки кому за 40, худенькие, домохозяйки, зайдите.
Вопрос девушкам за 40 которые не работают. Как вам удаётся сохранить фигуру? Ходите в спортзал? Какое питание? Готовите себе отдельно???? Как я устала бороться с лишним весом , стараюсь ходить 10000 шагов в день, утром зарядка, питание на 2000 калорий. Вес 93 кг, за месяц совершенно не сдвинулся. Уже не могу просто. Отчаяние.
2
5
5
7
71
0
Хожу на силове і фітмікс
Вакуумний масаж з 30 років щороку в березні і вересні
Точно так
Душ Шарко курс і підводний гідро масаж
Не їм цукру і солі
Не їм хліба
Вакуумний масаж з 30 років щороку в березні і вересні
Точно так
Душ Шарко курс і підводний гідро масаж
Не їм цукру і солі
Не їм хліба
1
3
2
Ну а как вы хотите избавиться. Надо нагрузка в любом случае на мышцы, так и сжигается жир...я пошла 10кг махом снесла, и на один размер меньше. Возвращаюсь как раньше была.
1
Мало ходите.
Я перед відпусткою ходила по 12000, декілька місяців. Як було 70, так і лишилося. У відпустці по пляжу вздовж води ходила, плавала, влаштовувала довгі прогулянки після обіду та ввечері. Загалом щодня більше 20тис виходило. Приїхала додому- мінус 3 кг))
Я перед відпусткою ходила по 12000, декілька місяців. Як було 70, так і лишилося. У відпустці по пляжу вздовж води ходила, плавала, влаштовувала довгі прогулянки після обіду та ввечері. Загалом щодня більше 20тис виходило. Приїхала додому- мінус 3 кг))
6
Ого, вы молодец. Я еле 10000 нахаживаю ( быстрым шагом вокруг озера). Больше ходить пыталась, но потом так ноги болели, что на след день вообще не выходила на прогулку.
6
Мне за 40, обмен веществ уже не тот, что в молодости. Вес стоял на одной цифре( я не полная). Но как только я убрала перекусы, сладкое, мучное. Вес стремительно пошел вниз. Спорта не было. Из чего сделала вывод, что только дефицит калорий может дать толчок к снижению веса. Это мой опыт. Сейчас я вернула сладкое, поправилась, занимаюсь йогой и упражнениями для осанки. Вес стоит.
5
Ну в мене 1,70 см вага 63. Можливо комусь і я товста. Із навантажень - гуляю з собаками, в мене краще вигуляти собак чим щоб вони рознесли дім. Ну і ходжу багато щодня 30 000 кроків виходить.
Готую всім разом, але в основному ПХ. В мене приватний будинок і завжди є щось робити. Тому постійно в русі.
Автор якщо вам складно саме схуднення то ідіть до спортзалу і бажано на групові заняття там точно доведеться полишати і скакати це дуже допомагає схуднути.
Готую всім разом, але в основному ПХ. В мене приватний будинок і завжди є щось робити. Тому постійно в русі.
Автор якщо вам складно саме схуднення то ідіть до спортзалу і бажано на групові заняття там точно доведеться полишати і скакати це дуже допомагає схуднути.
7
Гуляю с собакой, хожу пешком много, дома занимаюсь на дорожке, тоже хожу. Летом каждый день плаваю и катаюсь на велосипеде.
Мой вес 49. Когда-то худела с 85. 2000 кал - для меня очень-очень много, питаюсь максимум на 1500, 1300-1400.
Себе отдельно не готовлю, но порции маленькие у меня, использую метод тарелки, т.е. половина еды - овощи. А утром кофе и бутерброд или яйцо. И через пару часов фрукт. Питаюсь так много лет после похудения.
Мой вес 49. Когда-то худела с 85. 2000 кал - для меня очень-очень много, питаюсь максимум на 1500, 1300-1400.
Себе отдельно не готовлю, но порции маленькие у меня, использую метод тарелки, т.е. половина еды - овощи. А утром кофе и бутерброд или яйцо. И через пару часов фрукт. Питаюсь так много лет после похудения.
1
2000 ккал?😳Не хожу в спортзал, занимаюсь дома - фитнес, упражнения с эспандером и резинками, гантельки едут. Ходить терпеть не могу
Питаюсь, как и вся семья - много зелени и овощей, не жарю (запекаю или гриль), мясо, птица не жирные, потому что жиров в день набегает прилично и этого не замечаешь. Конфеты не ем, булочки, хлеб тоже. Из сладкого зефир готовлю, редко в кафешке тортик могу съесть.
Объемы 93-65-90см
Питаюсь, как и вся семья - много зелени и овощей, не жарю (запекаю или гриль), мясо, птица не жирные, потому что жиров в день набегает прилично и этого не замечаешь. Конфеты не ем, булочки, хлеб тоже. Из сладкого зефир готовлю, редко в кафешке тортик могу съесть.
Объемы 93-65-90см
1
2
Я розбиваю ці кроки на декілька підходів, не всі одразу.
Це я вам з позиції людини, працюючої вдома, кажу.
Це я вам з позиції людини, працюючої вдома, кажу.
Сладкое и хлеб раз в неделю по воскресеньям, пару раз в неделю ИГ, хожу по беговой дома вечером. Но основное мне кажется это ИГ конечно, на нем начинается аутофагия, снижается сахар в крови. Потому что были в моей жизни периоды и с 65 кг веса при росте 165🤮
1
Вообще по правильному вам нужно высчитать норму бжу и калорий в день. Погуглите, есть формулы. Потому что важно не только норму калорий соблюдать но и бжу
1
5
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу