Майор Медуза• 10 марта в 19:43
посоветуйте лучшие упражнения/гимнастику при грыжах, остеохондрозе и т.д.
кроме гимнастики Шишонина. у него хорошая гимнастика для шеи. а мне для всего отдела спины
12
0
В ютубе полно, мне мама постоянно присылает, там только дай запрос, пойдут эти гимнастики одна ща другой)
Мне вертебролог советовал заниматься йогой или плаванием. Пока занималась йогой - ничего не беспокоило полтора года, хотя и протрузии, и грыжа в пояснице есть.
Сейчас восстанавливаюсь после родов и снова надеюсь к йоге вернуться.
Сейчас восстанавливаюсь после родов и снова надеюсь к йоге вернуться.
1
да я знаю, но не хотелось бы кучу времени потратить в поисках ’своего’. полно видео, но действительно стоящих - мало.
йога это так нудно( все эти застывающие упражнения.
мне больше нравятся обычные классические упражнения из гимнастики, фитнеса, физкультуры и тд
мне больше нравятся обычные классические упражнения из гимнастики, фитнеса, физкультуры и тд
Есть специальные комплексы упражнений для спины при грыжах, мне их также Вертебролог давал, главное выполнять каждый день и не лениться, хоть по 10 минут. Но я не могу здесь рассказать какие упражнения, это сложно). Поищите, на ютубе все есть.
Еще вспомнила- моя знакомая стала на пилатес ходить, сказала что легче со спиной стало, у нее грыжи
Я эти упражнения делала с грыжей. Болело до слез. С первого раза мне легче стало. Делаю сейчас каждый день. За время войны у меня боли были ваего 2 раза, из-за того, что просквозило.
на ютубе куча воды. хо елось бы лучшие упражнения, кратко, по сути.
ведь упражнений миллион, но из них есть очень хорошие, есть так себе, есть вообще не помогают. вот и хотела спросить, кто в этой теме давно, какие каналы или видео посоветуют.
например, шишонин. лучше его упражнений на шею не нашла. так же и со спиной может быть
ведь упражнений миллион, но из них есть очень хорошие, есть так себе, есть вообще не помогают. вот и хотела спросить, кто в этой теме давно, какие каналы или видео посоветуют.
например, шишонин. лучше его упражнений на шею не нашла. так же и со спиной может быть
Автор, я б вам порадила походити хоча б на пару сеансів до реабілітолога, який на підставі вашого мрт пропише вам вправи.
Я особисто ходила в клініку Вертебра в Києві на 7-8 занять і там займалася. Також, наприклад, в Медікомі є спеціаліст з лфк, який порекомендує, які саме вправи будуть корисними (я в них була у невролога і тоді вправи лфк безкоштовні)
Ну і зараз ходжу на пілатес і також моя спина і шия мене набагато менше турбують
Ще додам, що в центрі Євмінова (десь вони в Києві на Костьольній) виписують вправи, які потрібно робити на дошці Євмінова, але також на підставі мрт
Я особисто ходила в клініку Вертебра в Києві на 7-8 занять і там займалася. Також, наприклад, в Медікомі є спеціаліст з лфк, який порекомендує, які саме вправи будуть корисними (я в них була у невролога і тоді вправи лфк безкоштовні)
Ну і зараз ходжу на пілатес і також моя спина і шия мене набагато менше турбують
Ще додам, що в центрі Євмінова (десь вони в Києві на Костьольній) виписують вправи, які потрібно робити на дошці Євмінова, але також на підставі мрт
поняла, спасибо.
у меня там целый набор в 35 лет. и грыжи шморля по всему позвоночнику и протрузии и обычные грыжи. где я это все подцепила, не знаю. учитывая что вцелом не особо сидячий образ жизни. и худая
у меня там целый набор в 35 лет. и грыжи шморля по всему позвоночнику и протрузии и обычные грыжи. где я это все подцепила, не знаю. учитывая что вцелом не особо сидячий образ жизни. и худая
Я занимаюсь с Машей Блиновой ..уже три года. Забыла о своих грыжах...их у меня три в пояснично-крестцовом отделе...Очень рекомендую...не пожалеете. Это правильная методика, с правильной нагрузкой...Она и объясняет все движения с точки зрения анатомии...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу