Щас ухожу• 24 марта в 13:48
Що вважаєте базою здорового ставлення до їжі?
Які корисні звички у харчуванні?
2
22
0
Відсутність перекусів, харчова пауза не менше 16 годин, достатня кількість білку і корисного жиру, мінімум вуглеводів, не забувати пити воду.
4
2
Їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти.
Навчитися відрізняти голод від апетиту.
Чим більше оброблена їжа, тим менше її має бути в раціоні.
Навчитися відрізняти голод від апетиту.
Чим більше оброблена їжа, тим менше її має бути в раціоні.
2
Їсти, коли хочеться, а не коли «треба», пити чисту воду, хоча б раз на день зʼїдати миску салату з овочів, не жерти безконтрольно харчове сміття.
Каша не швидкого приготування. Звичайна крупа. М´ясо варене або тушене. Овочі сирі або тушені. Тобто те, що можна їсти сирим - їсти сирим, що не можна - варити або запікати. Максимально проста обробка.
Сильно оброблена їжа - тістечка, кондитерські вироби, ковбаси, сосиски, фастфуд, пиріжки, зрази, складні майонезі салати тощо.
Це все теж присутнє в моєму раціоні, але відсотків 10 від основного і то не кожен день.
Сильно оброблена їжа - тістечка, кондитерські вироби, ковбаси, сосиски, фастфуд, пиріжки, зрази, складні майонезі салати тощо.
Це все теж присутнє в моєму раціоні, але відсотків 10 від основного і то не кожен день.
жодних суворих заборон. адекватна кількість. різноманітність. плюс добра поінформованість, що робиться з організмом і чим його підтримувати. не голодувати, але й не жерти все, що бачать очі. особисто я їм тричі на день і стараюся в проміжках не жувати нічого, але знаю, що багатьом підходить інший режим харчування. також в останній час привчаю себе не поспішати і в буквальному сенсі усвідомлювати, що саме я зараз їм, чи мені смачно, чи наїлася я вже:-)
1
Їсти що подобається на смак, а не те що начебто треба і модно і тп. Їсти коли насправді відчуваєш голод. Без перекусів. Не картати себе за те що з´їли щось ’не те’. Психологічно відноситься простіше. Дієти потрібні дійсно хворим
Ще наведу приклад. Шматок вареного м´яса і картопля в мундирі. Чудова корисна їжа з мінімальною обробкою.
Беремо ті ж самі продукти. Перекручуємо м´ясо, смажимо цибулю, додаємо. Розминаємо картоплю, додаємо яйце, борошно, шо там ще. Ліпимо зрази і смажимо це все на олії.
А навіщо?🤷
Беремо ті ж самі продукти. Перекручуємо м´ясо, смажимо цибулю, додаємо. Розминаємо картоплю, додаємо яйце, борошно, шо там ще. Ліпимо зрази і смажимо це все на олії.
А навіщо?🤷
2
Думаю, ваш гепатоз виник не через те, що ви якийсь час не їли, а через те, що саме ви їли взагалі.
Така розкіш, як триразове термічно оброблене харчування доступне людству не так вже і давно. Люди, як і тварини, прекрасно пристосовані до тривалих перерв в їжі. Організм здатен накопичувати енергетичні резерви і потім використовувати їх деякий час для підтримки життєдіяльності.
Така розкіш, як триразове термічно оброблене харчування доступне людству не так вже і давно. Люди, як і тварини, прекрасно пристосовані до тривалих перерв в їжі. Організм здатен накопичувати енергетичні резерви і потім використовувати їх деякий час для підтримки життєдіяльності.
Погано думаєте. Я жила в інтернаті і їла те, що мені готували в їдальні. На смаколики і фастфуд грошей у мене не було.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу