побольшомусекретику• 05 апреля в 14:58
В які години у вас сніданок/обід/вечеря?
Хто на схудненні/підтримці ваги і взагалі хто слідкує за харчуванням та вагою. Який у вас проміжок між прийомами їжі? Чи є ще перекус? Я більше 4 годин не витримую інтервалу, дуже голодна потім
27
0
3.5-4 часа, но у меня ещё и с желчным проблемы - поэтому я про часам живу иногда и три часа ,но порции небольшие
Щоб не бути такою голодною, зменшить кількість вуглеводів.
Вони викликають стрибки цукру і голод.
Вони викликають стрибки цукру і голод.
1
Сьогодні:
Сніданок творожно-протеїнові вафлі, 3 шт фініка з маслом
Перекус чіа-пудинг і морозиво 0%жиру
Обід фунчоза з овочами і індичкою, сир твердий 20г, морква корейська
На вечерю буде рис, тунець консервований з овочами, редиска
Сніданок творожно-протеїнові вафлі, 3 шт фініка з маслом
Перекус чіа-пудинг і морозиво 0%жиру
Обід фунчоза з овочами і індичкою, сир твердий 20г, морква корейська
На вечерю буде рис, тунець консервований з овочами, редиска
Ну вже місяців 5, принцип КБЖУ К1800/Б120/Ж50/В200. Користуюся програмою ’Таблиця калорійності ’ для підрахунку
Але жирів останнім часом максимум 40 набираю
Але жирів останнім часом максимум 40 набираю
Чесно кажучи я трохи в приємному шоці і вперше зустріла людину якій ото зочеться 3 рази на день готувати, хоча сама роками готую щодня три прийоми і ношусь з судочками.
От збираюсь на роботу, обід і вечеря і я не худну..
Ви можете добрати дири авокадо, горіхами маслами, взагалі недобір дирів зле для жінок
От збираюсь на роботу, обід і вечеря і я не худну..
Ви можете добрати дири авокадо, горіхами маслами, взагалі недобір дирів зле для жінок
Так, знаю. Дійсно, декілька горішків швидко закриють цей недобор. Готую, бо я люблю смачно їсти. Але треба ще й збалансовано, тому шукаю різні рецепти, адаптую їх під себе. Навіть млинці роблю з рибкою і крем-сиром адаптовані під моє харчування
Ви молодець, із досвіду худнучих :
1. Більше прийомів їжі - більше хочеться жерти.
Про жири я вже сказала.
2. Режим сну.
3. Фізичні навантаження стимулюють харчову поведінку дуже добре. Можете попити хром
1. Більше прийомів їжі - більше хочеться жерти.
Про жири я вже сказала.
2. Режим сну.
3. Фізичні навантаження стимулюють харчову поведінку дуже добре. Можете попити хром
1
Сніданок - між 8 і 9 (залежить від дня)
Перекус - не завжди, якщо є - десь між 11 і 12 або 15-16
Обід - 13 -14
Вечеря - 18-19
Перекус - не завжди, якщо є - десь між 11 і 12 або 15-16
Обід - 13 -14
Вечеря - 18-19
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу