Цукрові вишні• 20 апреля в 07:24
Панические атаки страхи
В 4 утра снова проснулась от панической атаки, т.к. не могла уснуть,то выпила гидазепам, еде уснула около 5 и что? В 7 проснулась опять от ПА.
Что с этим делать? Я уже не могу так больше, это пипец какой то
Сегодня ещё праздник, никуда не сходишь, не поконсультируешься
Что с этим делать? Я уже не могу так больше, это пипец какой то
Сегодня ещё праздник, никуда не сходишь, не поконсультируешься
3
18
0
Начала практиковать засекание времени, например, говорю себе- да, у меня сейчас паническая атака, мне страшно и тяжко, но мне всего лишь нужно подождать только эти полчаса( час), в это время отвлекаюсь на что угодно, смещаю фокус со своих ощущений.
2
1
Я понимаю, что все проходит, мне пол часа и надо чтобы успокоиться, но блин, в 4 часа ночи, в 5.
Сплю себе спокойно и тут на тебе
Сплю себе спокойно и тут на тебе
Понимаю. Особенно когда происходит неожиданно. Мне помогло именно принятие, что я тревожный человек, но я могу научиться с этим жить, как живут без ноги, незрячие, немые. Раньше я стыдилась этого, считала слабостью, как будто я брак какой-то, дефективная, ещё и самобичеванием занималась из-за этого.
2
Обязательно активность и движение, каждый день прогулки
Медитации и заземление - как зубы почистить утром и вечером
Психотерапия, но нужна длительная. Научить тело быть в другом состоянии.
Медитации и заземление - как зубы почистить утром и вечером
Психотерапия, но нужна длительная. Научить тело быть в другом состоянии.
Я сьогодні також проснулася в 4: 00 з панічною атакою. Психіатр призначив АД і я їх пью, але вони зняли тільки тривожність. Лікар каже, що потрібно ще ходити до психолога.
Мені було якийсь період краще. А зараз знову. Вважаю, що треба ввечорі не втикати в гаджети і робити перед сном повільні і приємні розтяжкі.
Мені було якийсь період краще. А зараз знову. Вважаю, що треба ввечорі не втикати в гаджети і робити перед сном повільні і приємні розтяжкі.
Я просыпаюсь ночью, вспоминаю свою проблему, начинает колотиться сердце, и чувствую такой прилив энергии что можно встать и марафон бежать. Если выпью оксазепам перед сном - просплю дольше. Это ПА? Но у меня есть конкретная проблема, вернее 2. Поможет ли терапия? Или нужно решить проблемы и все пройдет?
У мене теж є проблеми , які я не можу прийняти і вони не вирішуються роками 🫣постійно від цього переживання , тривога.Зараз знову лікуюсь … але ці думки не дають мене жити
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу