Коливання ваги, сила волі. Поговоріть зі мною!

Зріст 160.

Плачу реально. Ну що я за тряпка?

Інтернет так само, туплюсь в телефон кожну вільну хвилину, уже очі болять, зір упав.

Я еоли голодна то їм бвлок, яйця, м´ясо варене, воно мене надовго насичує. І в мене завжди є протеїн, коли жор нападає, то колочу його з йогуртом або коктейль роблю.
Цинк приймаю, він тягу до солодкого збиває

Позволяйте себе есть не сдерживаясь один - два дня в неделю. На ночь еду заменяйте водой

У мене немає тяги до солодкого, а просто неконтрольований апетит. І в цей момент немає нічого, чим я можу його вгамувати. Їм і не наїдаюся. Якийсь розлад.

Лептинорезистентність?Інсулінорнзистентність?

Поняття не маю.

Знайдіть свою мотивацію, те що примусить вас триматись і не зриватись. Досить часто це те, про що ви навіть не здогадуєтесь. Я випадково зрозуміла, що я дуже відповідальна. Худла з кимось разом і відповідальність перед тією людиною не давала мені забити на все. Хочеш не хочеш, а йшла, купувала продукти і готувала правильну їжу на двох. А ще доставка пп меню. Виявилось, що я можу їсти що завгодно, аби лише не готувати. Ну і схуднення це не про голод. Ви маєте наїдатись, навіть на підрахунку калорій.

1400 для мене зараз для схуднення - це голод, я постійно терплю і заглядаю в додаток, скільки ще у мене калорій залишилося. От так природа ’нагородила’ апетитом. Є люди, яким байдуже, їли чи не їли.

Треба здати аналізи.

Ці калорії можна наїсти цукерками і бути голодним, а можна мʼясом з гречкою. Обирайте правильні продукти, справа не лише в калорійності, а й в якості.

Почему не обращаетесь к эндокринологу за помощью?

1400 для мене теж голод. А ви не розтягнули собі шлунок?
Мені теж 44. Теж все життя контролюю їжу. Білок, зелень, варені яйця. - це все має бути вхолодильнику завжди. Закон життя.
Зайвої ваги не допускаю, виходить. Але треба і звикати до легкого голоду. Я тримаю його періодами, через 2-3 дні. Коли лінь на стадіон їти.
Потім їм нормально, але вуглеводів уникаю, якщо можу. Білок і трава, жирне м´ясо- мій рецепт, на стандартному харчуванні товстію

По-перше, з днем народження! По-друге, на карайте себе. По-третє, додайте фізичну активність, бажано кардіонавантаження. Тоді навіть при зайвій вазі ви підтримаєте здоров’я серця та судин.

Можливо, зорієнтуєте, які? І чи є лікування? На скільки я розумію, лікування - це все одно дієта.

Я обираю дуже правильні продукти. Тут проблеми нема. І трималася довго, все було нормально місяців 10. Потім почалися зриви, все частіше.

Прийдіть до будь-якої лабораторії і здайте підходящий пакет аналізів (ввм підкажуть який саме).Я думаю Індекс ХОМА і на лептин потрібно здати гормони.І з результатами йдіть до лікаря-ендокринолога.А він вже буде казати яка дієта,які добавки вам потрібні.

А да,з Днем Народження Вас! :-)

Так може у вас проблеми зі щитовидною. Здайте ТТГ, Т3, Т4.

Мені теж здається, що напади голоду - причина в гормонах. Навіть по собі це бачу протягом свого циклу - в пмс тягне на солодке з нереальною силою, після місячних - байдуже на їжу стає, значить гормональний сплеск нормалізувався. Якщо вам підкоригують гормональний статус, може проїдуть ці напади голоду. Бажаю вам, щоб вдалося

Ці аналізи здавала, і не раз, все в нормі.

Силові теж потрібні для нарощення м´язової маси.

З днем народження вас! Не засмучуйтесь, всі ми такі. Я теж постійно зриваюсь, дуже складно тримати себе в руках. Кожного дня обіцяю собі, що завтра все буду робити правильно. Скільки вже тих завтра було))

як відомо всі пробелми починаються з голови.
для початку аналізи
глікований гемоглобін або індекс НОМА
ОАК
аналіз на лептин
базова горомнальна панель.

але як на мене, це РХП

а зачем так мало? ешьте на 1600-1700. И что вы едите, что нет насыщения? Какое меню?

ну началось...

Автор, я с Вами тоже 44 на днях и тоже начала калории считать, завела дневник. Но я на 1000-1200 себя нормально чувствую, даже отлично - перестала переедать, изжога прошла и в целом самочувствие лучше. Однако да, на 4 день приступы голода начались - организм облегчился и пытается вернуться к пищевым привычкам (к углеводам), держитесь, это надо пережить. Лучше всего работает просто физически себя чем-то занять - хоть посуду мыть, хоть что угодно, лишь бы руки не тянулись к еде. Это не физический голод, а именно психика.
Если прямо невмоготу, то я ем этот лишний раз - очевидно что лучше поесть контролируемо, чем сорваться все равно и нажраться чем-то. Обычно это кефир, кусочек лаваша (его вообще выгодно по весу вместо хлеба есть), яблоко - все записывать! Если переьрала сильно, то минусую эти калории домашней треней танцевальной.
Если у Вас именно истерические отношения с едой, которые мешают жить, то это уже рпп - к психотерапевту, помогать себе препаратами от тревоги будет очень эффективно.
И еще совет: не контролируйте вес, контролируйте объемы. А тем более нет смысла контролировать вес, если у Вас есть силовые нагрузки - вес будет стоять, а то и расти, т.к. мышцы тяжелее жира.

да, Вам стоить к психотерапевту обратиться - это не страшно, не стыдно и очень эффективно, подобные проблемы по самоедству и тревоге исключительно из психики

Так вы можете и не сдавать.Этт же ваше здоровье.