Вишня на торті• 11 мая 2025
Вопрос к тем, кто реально похудел в 40+, что Вам помогло?
Что имеем, возраст 45, рост 168 , вес 66 кг. Особенно жирок в области талии и живот. В одежде все выглядит очень даже хорошо, но шорты и купальник раздельный уже одеть не могу. Всю жизнь была худая, 55 кг после 40 лет стал расти вес, питаюсь на 1500 калорий примерно, за питанием слежу, интервальное пробовала, максимум 1 кг уходит. Спортом не занимаюсь, проблема со спиной, хожу достаточно много.
1
3
1
7
82
0
Занятия спортом понятие растяжимое, не обязательно делать кардио и бегать. Дефицит калорий без ограничений по продуктам, силовые + немного упражнений из йоги - для меня это отличный вариант. Также ходьба перед телевизором в небольшими утяжелителями на ногах - отличная физ.нагрузка.
11
Девочки, после 40 чтобы просто оставаться на месте , нужно бежать. А чтобы худеть, получать рельеф и пр - ебашить как в последний раз. Не бывает чудес. Метаболизм замедляется у всех, мышцы уходят стремительно и тело ветшает. Это не разовая акция или курс,а вся оставшаяся жизнь- борьба за функциональное и красивое тело.
5
22
9
1
Сам упал. Ушла причина переживаний, причём нервничала фоном, на уровне подсознания, даже не понимая этого. Вот как перестала переживать, так сама офигела, ничего не меняя в образе жизни ушло 20 килограмм за пару месяцев.
17
8
То же, что и в 30, дефицит калорий.
Куча научных исследований доказала, что существенно метаболизм начинает замедляться ближе к 60 годам, а с 20 до 55 он относительно стабилен, до 10% снижение.
Откуда этот миф, что дело в возрасте?
Дело в том, что с возрастом женщины подзабивают на себя чаще всего и ведут намного более пассивную жизнь. Наши женщины, конечно.
Что-то пожилые европейки почти все стройные.
Куча научных исследований доказала, что существенно метаболизм начинает замедляться ближе к 60 годам, а с 20 до 55 он относительно стабилен, до 10% снижение.
Откуда этот миф, что дело в возрасте?
Дело в том, что с возрастом женщины подзабивают на себя чаще всего и ведут намного более пассивную жизнь. Наши женщины, конечно.
Что-то пожилые европейки почти все стройные.
1
21
4
40 лет, с декабря прошлого года начала худеть (164 рост, 62 кг вес, примерно 13-14 кг появились после приёма АД). На сегодня сбросила до 53 кг - питаюсь 4-5 раз в день малыми порциями, все варёное, на пару, запечённое, овощи при каждом приёме пищи большая часть тарелки. Хлеб, сдоба, торты - не ем вообще; из сладкого зефир. Спорта не было пока худела, сейчас только стала заниматься и то, из-за спины.
5
Сложно, но можно. Это гормон стресса. Таблеткок нет, не существует лечения как такового. Спокойствие, спорт и питание.
Пс. Кто там на все мои сообщения лепит синемордых, вы хоть в интернете почитайте что нибудь на эту тему, прежде чем позориться.
Пс. Кто там на все мои сообщения лепит синемордых, вы хоть в интернете почитайте что нибудь на эту тему, прежде чем позориться.
3
2
6
1
Хожу много, гуляю с собакой, это тоже активность, Год назад ходила в зал почти каждый день в течении 2-х месяцев результат 0
7
5
1
Сейчас в процессе похудения, уже год, долго, нудно, но результат радует, - 12 кг... Но у меня всё равномерно набиралось 20 лет, теперь равномерно уходит.. Питаюсь на 1600-1800 к, но я высокая 177см.
5
Чтобы сбрасывать нужно ходить в определенном темпе и желательно на подъем, чтобы много терять, учитывайте эти факторы.
5
Дефицит калорий мне помог.
Ничего другого не придумали ещё.
1. Скачайте любое приложение для подсчёта калорий. Считайте каждый съеденный грамм.
2. Посчитайте свое суточное потребление калорий. Отнимите 20% - будете худеть медленно. 30% - будете худеть нормально.
3. Каждый день пешком минимум 5 км (в дополнение к обычной жизни). Я хожу 10, но это не все смогут. Поэтому- хотя бы 5.
4. Можно пойти в зал. Можно и не пойти. Я пошла, для ускорения метаболизма и общего улучшения состояния здоровья.
5. Хочешь есть - пей воду. Перед едой - пей воду. Во время и после еды - пей воду. Тогда меньше съешь.
За три месяца - минус 18 кг. Мне 49 через месяц.
Ничего другого не придумали ещё.
1. Скачайте любое приложение для подсчёта калорий. Считайте каждый съеденный грамм.
2. Посчитайте свое суточное потребление калорий. Отнимите 20% - будете худеть медленно. 30% - будете худеть нормально.
3. Каждый день пешком минимум 5 км (в дополнение к обычной жизни). Я хожу 10, но это не все смогут. Поэтому- хотя бы 5.
4. Можно пойти в зал. Можно и не пойти. Я пошла, для ускорения метаболизма и общего улучшения состояния здоровья.
5. Хочешь есть - пей воду. Перед едой - пей воду. Во время и после еды - пей воду. Тогда меньше съешь.
За три месяца - минус 18 кг. Мне 49 через месяц.
24
Або калорії рахуєте неправильно, але є проблеми із здоровʼям. Бо дефіцит калорій завжди допомагає, якщо немає питань по здоровʼю.
13
Худеют не в зале. Худеют на кухне. В зале формируют фигуру. 500 сожженных на тренировке ккал легко компенсируются парой бутербродов.
9
Милая автор, из темы выхожу, тошно видеть теоретиков, которые никогда не имели проблем со здоровьем. А вы, как нибудь выберете время и сходите к эндокринологу. Только нормальному. Задайте всё, что он скажет и сами увидите почему у вас тяжело идёт сброс веса.
1
11
7
у вас небольшой вес, можно похудеть самостоятельно на подсчете калорий . у меня был вес +30 кг, инсулинорезистентность, повышен сахар, преддиабет, я похудела на оземпике
9
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу