Вишня на торті• 11 мая 2025
Вопрос к тем, кто реально похудел в 40+, что Вам помогло?
Что имеем, возраст 45, рост 168 , вес 66 кг. Особенно жирок в области талии и живот. В одежде все выглядит очень даже хорошо, но шорты и купальник раздельный уже одеть не могу. Всю жизнь была худая, 55 кг после 40 лет стал расти вес, питаюсь на 1500 калорий примерно, за питанием слежу, интервальное пробовала, максимум 1 кг уходит. Спортом не занимаюсь, проблема со спиной, хожу достаточно много.
показать весь текст
1
3
1
7
82
0
у вас нормальный вес
чего вы хотите от своего организма? стать тощей? ну голодайте тогда, недоедайте
но зачем? вам 40 плюс хотите нарушить хрупкий балланс организма?
чего вы хотите от своего организма? стать тощей? ну голодайте тогда, недоедайте
но зачем? вам 40 плюс хотите нарушить хрупкий балланс организма?
Какой убитый в хлам ЖКТ? Что за бред, прости господи .
Для примера завтрак из низкокалорийной диеты - творог ( 0%), домашний йогурт (без сахара), листовой лаваш с сыром ’здоровье’ - обожраться можно, а это всего 260 ккал, если есть не ведро.
Для примера завтрак из низкокалорийной диеты - творог ( 0%), домашний йогурт (без сахара), листовой лаваш с сыром ’здоровье’ - обожраться можно, а это всего 260 ккал, если есть не ведро.
2
Да, только после окончания начала худеть. При приёме пыталась, но тяжело шло.
Вообще как только закончила, сразу же за неделю где-то ушло 2-2,5 кг, отёки сошли.
Вообще как только закончила, сразу же за неделю где-то ушло 2-2,5 кг, отёки сошли.
Ну вот и я уже думаю о оземпике, но веса лишнего нет , оземпик это уже крайняя мера, просто я и в свои 66 кг чувствую себя не очень.
1
Ходить нужно очень энергично не менее 1.5 часов. В зал как раз не нужно ходить каждый день. Вы, главное, верьте и не сдавайтесь, потому что иногда нужны не 1-2 месяца для существенного сдвига. У меня всегда уходили первых 3 кг и все, но потом я смогла похудеть на 23 кг. Они, с такой жизнью, вернулись практически все, но теперь-то я знаю, что могу.
1
Дьявол кроется в мелочах) Подсчитайте точно, сколько в калориях ’сладкого минимально’. Вы можете очень удивиться суточному потреблению...
С учетом возможных побочек и нормального индекса массы тела, вы больше навредите себе . Оземпик выписывают людям с ожирением и диабетом 2 типа. У вас этих показаний нет
1
Тоже понимаю что этот процес будет долгим и нудным , 38 лет
Раньше было намного проще сбросить.
Тоже думаю дело еще в кортизоле . Постоянный стресс и отечность
Раньше было намного проще сбросить.
Тоже думаю дело еще в кортизоле . Постоянный стресс и отечность
1
1
Автор,нужно ебашить,как последний раз,как выше написали и меньше есть.Чудес не бывает.Нету такого - что выпил какой-то волшебный чаёк или таблеточку и похудел.
2
Нет, не бесполезный. Воды надо много пить при похудении. Это ускоряет метаболизм. Кроме того, вода не отменяет овощи.
И надо помнить, что овощи, в отличие от воды , имеют калорийность.
И надо помнить, что овощи, в отличие от воды , имеют калорийность.
2
Воды нужно пить не много,а столько,сколько требует ваш организм!Или вам в кайф каждые 5 минут в WC ходить?Особенный кайф если не дай Бог в пробке застрять.
3
Автор, у меня примерно ваши параметры и история, эти 10 кг реально самые тяжелые, тк при небольшом росте и весе реально сложно сделать дефицит калорий. У меня выходит поддержание около 1400 и чтобы худеть на -500 ккал, надо питаться на 900(( конечно, так не выходит, ладно еще на 1100-1200, но при таком дефиците вес уходит медленно, а еще и вода «гуляет», велик соблазн сказать «ничего не получается» и сорваться.
Убедитесь в точном подсчете. Добавьте ходьбу, при вашем весе -200 ккал если находите, уже будет здорово.
Убедитесь в точном подсчете. Добавьте ходьбу, при вашем весе -200 ккал если находите, уже будет здорово.
Ровно 2 недели на жестком подсчете калорий, взвешиваю абсолютно все, выходит не более 1000 калорий в день и только -2 кг, хожу каждый день достаточно много. Сладкое и хлеб полностью исключила. Последние пару дней вес стоит, надеюсь не пойдет снова вверх. Не очень я довольна результатом если честно, ну очень тяжело идет.
Слушайте, за 2 недели 2 кг это же очень много! 500 г в неделю - это уже отличный темп! Сколько, вы считаете, у вас дефицит получается?
Грубо говоря, если 500 ккал дефицита в день, то это 500/9=55 г жира в день, 55*7=385 г потеря веса в неделю, ну плюс вода с жиром уйдет немного, итого 500 грамм при хорошем раскладе
Грубо говоря, если 500 ккал дефицита в день, то это 500/9=55 г жира в день, 55*7=385 г потеря веса в неделю, ну плюс вода с жиром уйдет немного, итого 500 грамм при хорошем раскладе
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу