ОдинРазНадетое• 19 мая 2025
Мышцы задней поверхности бедра
Я уже тут писала, что начала в зал ходить. Проблема в том, что похоже Hamstring берет на себя всю нагрузку, напрягается вместо жопы. Опытные, подскажите, это просто в начале так или оно со временем выровняется (другие мышцы подключатся)? Не приседаю из-за проблем с коленями. Сведения-разведения ног, ягодичный мостик, некоторые тренажеры для толкания платформы (вертикальной). Всем здоровья!
14
0
про валик не поняла...вы ложитесь на живот и валик на стопах и поднимаете к попе? дык это изолированное как раз на бицепс)))
В мостике, стопы далеко от попы стоят, потому бицепс напрягается, будет болеть квадрицепс, значит стопы чересчур близко, угол в колене 90 градусов должен быть
В мостике, стопы далеко от попы стоят, потому бицепс напрягается, будет болеть квадрицепс, значит стопы чересчур близко, угол в колене 90 градусов должен быть
1
Чтоб ягодичная росла и не обязательно присядать(присяд тоже на квадрицепс в основной нагрузке). Делайте ягодичный мост и румынскую тягу, постепенно повышая вес и будет результат.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу