Як перестати прокручувати різні сценарії діалогів після розмови будь з ким? Вже так це набридло і не можу на щось інше переключатись… інколи навіть довго не можу заснути тому що в голові придумуються нові сценарії… а я цього не хочу
4
1
11
0
Спробуйте прокрутити свій минувший день в зворотньому хронологічному порядку. Я засинаю десь на подіях 14:00-14:30. Це гарна практика для пам´яті,а як пібічна дія- сон
7
Погугліть про румінцію і методи боротьби з нею. Мені правда нічого не допомогло, лікар сказав - такий характер 
2
Все життя так. Фізичні вправи, прогулянка перед сном. Ще залипнути коли дивишся на воду, полум´я, квіти, комах, котиків теж допомагає.
Зрозуміти, що сенсу ходити за думками немає зовсім. Життя зробить по-своєму, як би гарно ви не придумали.
А також працювати над концентрацію - стати нарешті головною в своїй голові. Медитації, йога нідра вам у допомогу.
А також працювати над концентрацію - стати нарешті головною в своїй голові. Медитації, йога нідра вам у допомогу.
Мені допомагає концентрація на фізичних процесах: сконцентруватися на відчуттях стоп, гомілок, стегна, п´ястей, передпліччя, плеча. І вмовляю себе: мозок попав в ментальну жуйку, нічого, це від втоми/стресу, я переживаю, бо відчуваю, що не контррлюю своє життя/мене знецінюють/у мене черга невдач. Але це тимчасово, пройде, не треба вірити всьому, що підкидає мозок.
А проти тривоги є вправи телевізор, безпечне місце, ще якісь, але мені цих двох вистачає.
А проти тривоги є вправи телевізор, безпечне місце, ще якісь, але мені цих двох вистачає.
А вы забейте и пусть себе крутятся. Чем больше боретесь , тем больше будут крутится, мозг осознает и важными
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу