Отказ от каких продуктов хорошо повлиял на вашу фигуру и самочувствие в целом?

Молоко не люблю . Остаётся кефир )

до речі про хліб, в мене якось організм від хліба сам відмовився років 15 назад, перестала відчувати в ньому потребу, але! буває можу скоринку від батона з´їсти або шматочок сала із чорним хлібом то ж святе! місяці два назад їла)

я завжди казала, що їм все, але деякі продукти як спитають то кажу, так, картоплю смажену їла в цьому році вже зараз от не можу пригадати коли, але точно їла, 100%

вже на кідстафі показувала як крило після 50 висить) тому покажу й тут

був час коли пила багато його курсами, не помітила взагалі ніякої різниці, тому перестала купляти, я більше по віку п´ю, базу, по показаннях та для суглобів бо коліна на лижах травмовані

Солодке не вплинуло взагалі.
Зменшилася кількість м´ясного, вага пішла вниз.

в мене сім´я любить солодке, ще свекруня у гості приходила сьогодні, не все з´їли, до речі, але гадаю, завтра вже доїдять

авторе, вам це нічого не дасть, перше питання - Ваш ШКТ, ЩЗ, бо можуть бути обмеження по дієті, та інші параметри, ще вік грає

далі - їмо на одне відро менше, контроль розміру порцій, далі - рахуємо білок, воду, їмо достатньо свіжих овочів та зелені, фруктів у меншому ступеню

про себе - тренер з сертифікатом, вік 50+ вага 53 зріст 164, за війну нажерла на стресі - була 66 ще в листопаді, потім набридло, вирішила схуднути

калорії не рахувала ніколи, найважче було зменшити розмір порції, але змусила себе, нема жодного продукту від якого я б відмовилася, але! навіть булки печу тепер вже їм, а то напечу два дека, всі їдять, а я один краєчок з´їм та й усе

також в мене завжди вдома якийсь протеїновий коктейль є, при чому тільки ізолят, інші не можна!

це все, фото можу додати в купальнику свіже, якщо дуже цікаво, а ще - як раз клімакс, він заважає, звісно, але я його перемогла)

Від цукру (замінила на стевію), алкоголю та тіста на дріжджах. Борошно в раціоні присутнє, але небагато - рисове, кукурудзяне в основному.

2-2,7 літрів води щоденно максимально класний ефект - чиста шкіра на всьому тілі + забула про набряки (схильна).

Как тренер, то подскажите. На дефиците калорий скинула вес, потом добавила спорт зал 3 р в неделю и за это время и 1 кг не ушло. И так уже четвертый месяц.

молоко просто у дорослих не засвоюється, немає ферментів для розщеплення)

на повідлі яблучному як магазинний виходить, а полуничного я просто в магазині не бачила, робила зі свіжої полуниці, мої сказали що смачніше за яблучний, його, до речі, можна й взимку робити з замороженої полуниці, мабуть заморожу на зиму трішки, там 200 г на порцію йде

А если замеры смотреть?
Мышцы тяжелее жира
В этом может быть причина, что стоит вес

до речі про хліб, в мене якось організм від хліба сам відмовився років 15 назад, перестала відчувати в ньому потребу, але! буває можу скоринку від батона з´їсти або шматочок сала із чорним хлібом то ж святе! місяці два назад їла)

я завжди казала, що їм все, але деякі продукти як спитають то кажу, так, картоплю смажену їла в цьому році вже зараз от не можу пригадати коли, але точно їла, 100%

Ем на 1200-1500 ккал. Зал 3 р в неделю по 2 часа минимум. Рабочий вес растет, а свой стоит. По замерам ушло, но ещё тогда когда вес ушел. Правда у меня аит и гипотериоз, а сейчас и ТТГ скаконул, но самочувствие лучше, чем до зала.

А загалом- підрахунок калорій. Єдине, що діє 100%. А не відмова від певних продуктів. Відмовитися можна лише від тих продуктів, від яких некомфортно. І не потрібно силоміць запихувати в себе листя шпинату чи спаржу, булгур, коли від того верне. Бо то теж тормозить схуднення

молоко просто у дорослих не засвоюється, немає ферментів для розщеплення)

Ем на 1200-1500 ккал. Зал 3 р в неделю по 2 часа минимум. Рабочий вес растет, а свой стоит. По замерам ушло, но ещё тогда когда вес ушел. Правда у меня аит и гипотериоз, а сейчас и ТТГ скаконул, но самочувствие лучше, чем до зала.