Налитое яблочко• 20 июня 2025
Отказ от каких продуктов хорошо повлиял на вашу фигуру и самочувствие в целом?
показать весь текст
154
0
У меня те же 164 и 66, мне 43. На спорте не худела, стала считать калории, поняла что переедала сильно. За зиму скинула 5 кг. Сейчас вес стоит на отметке 61,200, не получается сдвинуть. Посоветуйте что-нибудь пожалуйста.
Ем 2-3 раза в день и больше уже не могу просто. Если калорий и смогу увеличить, то тогда жиров и углей будет перебор.
2
Не отказ, а ограничение количества любых продуктов, подсчет калорий. Лучше ни от чего не отказаться, иначе срыв будет рано или поздно.
3
Цукор, молочні продукти - пройшли набряки, знизилася вага та шкіра чиста. Мучні вироби та крохмальні овочі та крупи і так ніколи не їла.
Перейшла на веганську дієту, так ще самопочуття покращилося і пройшли важкість в шлунку та проблеми з стулом.
Їм на 1800 калорій в день, вага 64, зріст 173. В залі займаюся тричі на тиждень (силові та кардіо), приймаю протеїновий коктейль щодня.
Перейшла на веганську дієту, так ще самопочуття покращилося і пройшли важкість в шлунку та проблеми з стулом.
Їм на 1800 калорій в день, вага 64, зріст 173. В залі займаюся тричі на тиждень (силові та кардіо), приймаю протеїновий коктейль щодня.
3
Так, це тільки чистої води. Чай/кава/супи не враховуються.
Коли я почала пити багато води щодня, перших 7-10 днів я дійсно бігала постійно в туалет. Було легше, тому що працювала з дому, хоча це авжеж задовбує, але потім графік таких походів нормалізувався. Думаю, що за перший тиждень просто вийшла зайва, застояна рідина, разом з набряками. Особливо я це помітила по штанам, які не тягнулися. Вони на мені щільно сиділи, а через тиждень вже вільно.
Просто треба перетерпіти перший період. Організм звикне, що він щодня отримуватиме достатньому кількість води і перестане запасати.
Коли я почала пити багато води щодня, перших 7-10 днів я дійсно бігала постійно в туалет. Було легше, тому що працювала з дому, хоча це авжеж задовбує, але потім графік таких походів нормалізувався. Думаю, що за перший тиждень просто вийшла зайва, застояна рідина, разом з набряками. Особливо я це помітила по штанам, які не тягнулися. Вони на мені щільно сиділи, а через тиждень вже вільно.
Просто треба перетерпіти перший період. Організм звикне, що він щодня отримуватиме достатньому кількість води і перестане запасати.
1
Шикарна тема.. В світі того,що в людей тупо не вистачає на базові продукти харчування... А давайте розкажем- що всі бідуть стройні і красіві??
В Бухенвальді з лишньою вагою людей не було..,правда,ті хто спочатково був худий,то загнулися давно, першими.
але ж то дрібниці.
В Бухенвальді з лишньою вагою людей не було..,правда,ті хто спочатково був худий,то загнулися давно, першими.
але ж то дрібниці.
9
Утром овсяная на воде или молоке, день мясо и салат, вечер мясо и фрукты. Иногда завтрака нет, а днём каша, макароны или картофель.
Тренер говорит, что нормально, что стоит вес. За это время тело подтянулись, хотя сама я этого не вижу в зеркале. По вещам судить тяжеловато, сильно обтягивающего я не ношу, за исключением лосин в спортзале, а они тянутся.
Підкажіть по протеїну, будь ласка 🌷, порекомендуйте якийсь «комфортний».
Я намагалася замінити вечерю коктейлем, але почалися на другий день болі у шлунку. Пробувала на безлактозному молоці, на воді, але все рівно болить шлунок. По аналізу крові низький білок, от намагалася коктейлем його підняти. Вік 44, ЩЗ в нормі, схильність до набряків, діабету та перед діабету по аналізах нема. Є сильна втома.
Дякую🌷
Я намагалася замінити вечерю коктейлем, але почалися на другий день болі у шлунку. Пробувала на безлактозному молоці, на воді, але все рівно болить шлунок. По аналізу крові низький білок, от намагалася коктейлем його підняти. Вік 44, ЩЗ в нормі, схильність до набряків, діабету та перед діабету по аналізах нема. Є сильна втома.
Дякую🌷
Маю багато зайвої ваги. Не їм багато років цукру, мучного, гострого, солоного, картоплі, всіляких ковбас-сосисок, фастфудів. М´ясо по мінімуму, не люблю, заміняю рибою. Харчуюся на 1500 калорій на день. Щоденні фізичні вправи. Вага стоїть на місці. Пробувала ще зменшити калорії, 1000-1200 на день - вага взагалі пішла вгору.
Хз що з цим робити.
Хз що з цим робити.
1
Утром только одна овсянка или вообще завтрака нет и тренер говорит норм?
Я бы меняла тренера))))
Я бы меняла тренера))))
4
Нет, а сама никак не доберусь до этого. Тренер у меня старой школы, говорит что зеркало лучший показатель. В среду как раз говорили на эту тему, то сказал что за три месяца прилично вырос рабочий вес. То есть силовые показатели отличные, кардио правда у меня не очень. И работаю я чуть с запасом сил, не в отказ. А мне хочется -20 на весах.
Дело обстоит в том, что я не могу физически больше кушать или плотно кушать утром, в силу здоровья. У меня язва и плотный завтрак ей не особо нравится + я не только на питании и спорте живу, у меня есть и работа. Которая требует сил и времени и иногда физически я не успеваю покушать, да еду нужно и приготовить. По этому решили,что овсянка лучше, чем совсем ничего.
А ви тримаєте норму білків, жирів, вуглеводів. Важливо не тільки дефіцит калорій, а й норма бжв. А якщо займаєтесь щоденно, то майте на увазі, що мʼязи важчі за жир. Краще на заміри дивитись.
Можно и яблоками перебирать калораж и поправляться. А можно есть пряники и худеть. Дефицит калорий ...
У вас плато обычное, ничего страшного. Не останавливайтесь, подвижки будут обязательно, иногда это долбанное плато несколько недель длится. У меня так было, зато потом как пошло - очень быстро вес уходил. И добавьте кардио. Я толкнула плато именно на кардио. Начала на беговой по 10 км ходить со скоростью 7-8 , после силовых (как в дополнение) и нормально.
Алкоголь, б/а напитки, кола и др газировки. С 64 кг скинула до 58. Все остальное ем как и ела, и даже булки с кофе.
Так уже четвертый месяц. Кардио у меня только ходьба, но после силовых долго не вытягиваю, в итоге получается только пару раз в неделю по часу где то 4.5-4.7 скорость.
Та наче ж тримаю. По формулі розраховую, скільки треба (дієтолог колись порекомендував). Але чи то не так роблю, чи ще щось, толку мало.
Заміри теж на місці стоять.
Заміри теж на місці стоять.
А какой у вас вес и рост?
И сколько кардио в неделю?
Откровенно говоря, странно что зеркало лучший показатель
Попросите делать замеры
И каждый месяц
Увидите динамику
И сколько кардио в неделю?
Откровенно говоря, странно что зеркало лучший показатель
Попросите делать замеры
И каждый месяц
Увидите динамику
Рост 172, вес сейчас 83. Не считая орбитрека в зале, получается только хотьба 2 р в неделю по 1 часу
Я 42 кг вешу и поправиться не могу всю жизнь, так что, каждому свое.
Но без вот этого всего чувствую себя прекрасно
Но без вот этого всего чувствую себя прекрасно
1
За неделю 2 кардио и 1 силовая?
И 3 месяца на 1200-1500 и вес стоит?
Такого не может быть
Вот правда
У меня нагрузка 2 силовых и 1 кардио
4 месяца в среднем было 1500 ккал в день
Я сбросила с 67 до 59, при росте 171
Вы когда едите, вы все все взвешиваете и забиваете в таблицу? Или на глаз?
Как только я делаю на глаз - это 2000-2200 ккал)) и вес идет вверх
Сейчас опять взялась за взвешивание
Сколько грамм белка у вас в день?
И 3 месяца на 1200-1500 и вес стоит?
Такого не может быть
Вот правда
У меня нагрузка 2 силовых и 1 кардио
4 месяца в среднем было 1500 ккал в день
Я сбросила с 67 до 59, при росте 171
Вы когда едите, вы все все взвешиваете и забиваете в таблицу? Или на глаз?
Как только я делаю на глаз - это 2000-2200 ккал)) и вес идет вверх
Сейчас опять взялась за взвешивание
Сколько грамм белка у вас в день?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу