Отказ от каких продуктов хорошо повлиял на вашу фигуру и самочувствие в целом?

у вас передклімакс починається, то організм задасть зараз(( мені теж важкувато було

тут треба сильно слідкувати за розміром порцій, ще сильно сповільнюється метаболізм, щоб його прогнати спробуйте - ендосферу, пресотерапію (це взагалі недорога курсом) та обгортання типу цело-геля, вони добре пришвидшують, ще й зайві шлаки виведете, тоді воно легше піде

ще лайфхак, як тут вирішила зуб витягти що назад заліз та поставила брекети, за місяць 2 кіло зникли як туман по-перше незручно їсти, по-друге зуби весь час чистити, думаєш, ну його нафіг, краще не з´їм

Подсчет калорий повлиял, ни от чего не отказывалась.

Аналогічно!
Ми навіть не усвідомлюємо як багато їмо, поки не починаємо контролювати калорії.

авторе, вам це нічого не дасть, перше питання - Ваш ШКТ, ЩЗ, бо можуть бути обмеження по дієті, та інші параметри, ще вік грає

далі - їмо на одне відро менше, контроль розміру порцій, далі - рахуємо білок, воду, їмо достатньо свіжих овочів та зелені, фруктів у меншому ступеню

про себе - тренер з сертифікатом, вік 50+ вага 53 зріст 164, за війну нажерла на стресі - була 66 ще в листопаді, потім набридло, вирішила схуднути

калорії не рахувала ніколи, найважче було зменшити розмір порції, але змусила себе, нема жодного продукту від якого я б відмовилася, але! навіть булки печу тепер вже їм, а то напечу два дека, всі їдять, а я один краєчок з´їм та й усе

також в мене завжди вдома якийсь протеїновий коктейль є, при чому тільки ізолят, інші не можна!

це все, фото можу додати в купальнику свіже, якщо дуже цікаво, а ще - як раз клімакс, він заважає, звісно, але я його перемогла)

щоденні вітаміни комплексом, вітамін С - 1000 мг на день чистий пролонгат беру, омега 3, але курсами, це проста база, далі треба дивитися, комплекси теж потрібно підбирати під себе

Аналогічно!
Ми навіть не усвідомлюємо як багато їмо, поки не починаємо контролювати калорії.

Тут є інша сторона медалі
Емоційно здорові люди не переїдають
А майже всі з великою зайвою вагою мають рхп.
Менша частина з зайвою вагою мають хвороби, що впливають на цю вагу і зрушити з місця це важко

Від цукру в цілому.

Повністю виключили чи час від часу улюблені наприклад десерти дозволяєте собі?
Я худну, но прийняла рішення, щоб був результат потрібно, щоб правильне харчування було способом всього життя.
Тому прийняла рішення від солодкого відмовитися, но раз в місяць собі кусочок свого улюбленого Моцарта чи брауні дозволяю.

я чай завжди п´ю без цукру багато років, каву тільки з цукром та молоком, тістечка їм вже) бо моя фігура від одного тістечка маленького вже не постраждає)

ось до прикладу, зробила зефір полуничний, по-чесному один з´їла з того тазика, але на блюдечку то приклад, як я їла солодке поки худла, при чому їла не кожного дня

вже на кідстафі показувала як крило після 50 висить) тому покажу й тут

Тільки що скинула 5 кг десь за 2 місяця, важливо, 2 повноцінних прийоми їжі, в мене обід десь об 11.30 та вечеря десь о 19.00. і деяких перекусів, взагалі нічого. Не їм солодкого, та рахую калорії, ну ще спорт, це щоб можно більше калорій :)

завжди всім раджу одне - стіл 8 за Певзнером це дієта для діабетиків, що насправді й є найздоровішим харчуванням, спробуйте її, для неї майже немає ніяких протипоказань, бо якщо глибоко копати, то трохи геморно буде якщо не звикли)

спробуйте скоротити порції, подивіться як організм реагує на пізню вечерю, я сова, але реально перестала їсти після 20 години коли скидала вагу, бо якщо їла пізніше навіть протеїн то зранку плюс на вагах був

ще хоч якусь зарядку на 15 хв включіть, ходіть пішки якомога більше, я, наприклад, якщо йти до 40 хвилин то ніколи не їду, завжди йду, виключення - дуже погана погода

так не знаю що сказати, треба дивитися по аналізах що

о, головне, порція має бути на один прийом їжі не більше 350 г, але справді краще 150-200 та дробити, це якщо дуже коротко

мене ще завжди рятував ізолят протеїновий, раз на день коктейль замість одного прийому їжі або вранці або ввечері

подивіться будь ласка я на 1 здається сторінці писала які коктейлі приймаю з айхерба, але зауважте будь ласка що має бути 1 коктейль на день, не більше, мені комфортно на кефірі

саме ті ізоляти, що я писала, люди роблять помилку, купляючи концентрати, від них й сидять потім на туалеті, на жаль, бо там по печінці удар ого який

меня очень удивило, когда вес пошел вниз после того, как убрала каши и гарниры и заменила на овощи. хлеб я особо не ела. кусок-два в неделю. сладкое умеренно, например 10-15 г шоколадки после еды. вот казалось бы та каша 150 кал максимум. и казалось бы какая разница. можно те же 150 кал наесть легко из других источников. но вот так. и да, у меня есть спорт 3 раза в неделю уже много лет)

Скажіть будь ласка, ви взагалі не їсте ніякі крупи, навіть гречку? І чим приблизно найчастіше харчуєтесь щодня?

авторе, вам це нічого не дасть, перше питання - Ваш ШКТ, ЩЗ, бо можуть бути обмеження по дієті, та інші параметри, ще вік грає

далі - їмо на одне відро менше, контроль розміру порцій, далі - рахуємо білок, воду, їмо достатньо свіжих овочів та зелені, фруктів у меншому ступеню

про себе - тренер з сертифікатом, вік 50+ вага 53 зріст 164, за війну нажерла на стресі - була 66 ще в листопаді, потім набридло, вирішила схуднути

калорії не рахувала ніколи, найважче було зменшити розмір порції, але змусила себе, нема жодного продукту від якого я б відмовилася, але! навіть булки печу тепер вже їм, а то напечу два дека, всі їдять, а я один краєчок з´їм та й усе

також в мене завжди вдома якийсь протеїновий коктейль є, при чому тільки ізолят, інші не можна!

це все, фото можу додати в купальнику свіже, якщо дуже цікаво, а ще - як раз клімакс, він заважає, звісно, але я його перемогла)

Все индивидуально, у меня от молочки, даже от айрана - все лицо в красных прыщах.

Дефицит калорий иногда только проблемы создает, если питание не сбалансировано, не хватает белка или жиров, углеводы простые вместо длинных.

ніколи в житті їх не рахувала й не збираюся) результат тут викладала

Від цукру в цілому.

Маю багато зайвої ваги. Не їм багато років цукру, мучного, гострого, солоного, картоплі, всіляких ковбас-сосисок, фастфудів. М´ясо по мінімуму, не люблю, заміняю рибою. Харчуюся на 1500 калорій на день. Щоденні фізичні вправи. Вага стоїть на місці. Пробувала ще зменшити калорії, 1000-1200 на день - вага взагалі пішла вгору.
Хз що з цим робити.

Я зараз на інтервальному 16/8, перший прийом їжі о 12:00. Не люблю снідати. До пологів у 31 рік була завжди 49-52кг, інтуїтивно без сніданків існувала. Потім почала снідати, бо дитина. Не впевнена чи зможу знов переконати організм зранку їсти. Але спробую. Дякую дуже ❤️
Мій чоловік профспортсмен в минулому, все життя тримає вагу 70кг, тренується, кардіотренування в нього жесть, практикує голодування, Великий піст тримає. Так от він усе життя повноцінно їсть тільки вечерю, зранку кава або чай з пєчєнькою чи доньчиним тістечком. Все. Розумію що це все дуже індивідуально. Я так не зможу.