Весела пiсенька• 20 июня 2025
Дефіцит калорій. Скажіть що я роблю не вірно.
Після того як я проаналізувала своє харчування ( чому я поправляють) прийшла до висновку що сплживаю приблизьно 2500 калорій при нормі 1700
Вирішила зробити дефіцит . Харчуватись на 1200-1300 калорій.
Перший тиждень пройшов на хвилі натхнення. Я не була голодна, вага спадала.
Зараз Я чомусь постійно голодна.
Якщо раніше між прийомами їжі 4 години без проблем
Зараз 2 години і я голодна. Я терплю.
Але ймовірно це призведе до зривів.
Меню приблизьне
Сніданок яйця, омлет, шматок риби, грам 100-150 вуглеводів ( гречка, булгур)
Обід шматок м´яса, запечена картопля, багато салату
Вечеря шматок м´яса або риби, грам 100 вуглеводів , багато салату.
Ще в меню є багато творожних страв - сирники в духовці, трикнутики з лаваша та сиру.
Ще протягом дня якийсь фрукт або овоч
Вирішила зробити дефіцит . Харчуватись на 1200-1300 калорій.
Перший тиждень пройшов на хвилі натхнення. Я не була голодна, вага спадала.
Зараз Я чомусь постійно голодна.
Якщо раніше між прийомами їжі 4 години без проблем
Зараз 2 години і я голодна. Я терплю.
Але ймовірно це призведе до зривів.
Меню приблизьне
Сніданок яйця, омлет, шматок риби, грам 100-150 вуглеводів ( гречка, булгур)
Обід шматок м´яса, запечена картопля, багато салату
Вечеря шматок м´яса або риби, грам 100 вуглеводів , багато салату.
Ще в меню є багато творожних страв - сирники в духовці, трикнутики з лаваша та сиру.
Ще протягом дня якийсь фрукт або овоч
показать весь текст
41
0
В яблоках и черешне, если есть по 100-200 гр, фигня тех калорий.
Скорее всего вы пьете калории в напитках.Насыщения нет- а калорий дофига.
Скорее всего вы пьете калории в напитках.Насыщения нет- а калорий дофига.
Давайте я вам банальнщиной?
В концлагерях быои стрессы, не было сна, шарашил думаю кортизол ого.А люди худющииие были.Потому что нет калорий- нет веса.Физика.
В концлагерях быои стрессы, не было сна, шарашил думаю кортизол ого.А люди худющииие были.Потому что нет калорий- нет веса.Физика.
Я люблю чизкейк:)
И суши.
А ем запеченую курицу :)
Вам выбирать.Мне ничего доказывать не надо.Я такие латте пила, мммм.Ничего, череый кофе мммм.
И суши.
А ем запеченую курицу :)
Вам выбирать.Мне ничего доказывать не надо.Я такие латте пила, мммм.Ничего, череый кофе мммм.
1
Одне питання - навіщо мені відмовлятись від чашки кави з молоком?
Вона цілком вміщаєтьсЯ в розрахунок калорій.
Так, це не саме корисне.
Але його трішки. Для гарного настрою.
Вона цілком вміщаєтьсЯ в розрахунок калорій.
Так, це не саме корисне.
Але його трішки. Для гарного настрою.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу