Кортизол

Нещодавно подивилася один ролік про кортизол, точніше про ознакт його підвищення. В принципі і так підозрювала що в мене він шкалить, бо не сплю ночами саме в період з 3 до 5 ранку, та й взагалі сон дуже поганий, що недивно з цими обстрілами. І сповільнився обмін речовин, зайва вага, висока глюкоза...
Але. Окрім порушення сну, виявляється є ще симптоми. І я їх стала знедавна помічати. 1. Червоніє та "палає" обличчя. З минулого тижня таке почалося. 2. Важко тримати вертикальне положення, хочеться весь час на щось спертися, прилягти, немає наче енергії триматися бадьоро і рівно. 3. Болі в гомілках при звичайному навантаженні - також почалося з минулого тижня.
Подумала, що кортизол вже впливає згубно на весь організм. Аналізи на нього, кажуть, непоказові, так як справжній точний рівень виявити складно.
Як його знижувати? Хтось радить ашваганду (але почитала та боюся ії приймати). Хтось каже занурювати обличчя в крижану воду. Роблю так щоранку, наче це допомагає скидати високий рівень...
Антидепресанти приймала півтори роки, наче з нервами та сном було краще, але не можна ж їх безкінечно приймати. Злізла. А обстріли стали ще сильнішими, і розслабитися не вдається, та й виспатися теж...
Дівчата, може хтось порадить, як знімати цей клятий кортизол? Я відчуваю, що повільно здоровя руйнується вже.