Похудела на 27 кг за полгода. Дефицит калорий

надоело этот бред читать. Есть на 1200 это только, чтобы на 2 кг в месяц похудеть, не больше, если ты не весом 150-200 кг. Как будто никто не слышал про калькуляторы Миффлина - Сан Жеора и Харриса-Бенедикта

Я худла на дефіциті калорій. Фетсікрет розрахував мені норму калорій 1800, щоб скинути вагу - 1500. За 7 міс. скинула 7 кг (з 72 до 65 кг, зріст 164 см, 43 роки, без спорту, без підрахунку бжв). Потім я забила на підрахунок калорій і за рік набрала 5 кг. Тепер знову на дефіциті кал, худну.
Це треба тримати себе все життя в руках, щоб стримати вагу .

Я отлично разбираюсь в вопросах похудения и мне смешно читать тот бред, что здесь пишут. Никакой метаболизм не замедляется. Просто чем жестче дефицит калорий, тем легче сорваться и нажрать больше, чем до этого недоел. Эндокринолог на ютубе сказал, что метаболизм к 65 годам замедляется всего на 5%, а вы тут ерунду пишите, что замедляется от дефицита калорий.

похудели на 1200 калориях до этого жря сколько душе угодно? ждите возврат потерянного и еще плюс
суровая правда жизни

а 1200 калорий и вода после 6 это не жесть? вы тоже голодаете на рационе трехлетки

а на сколько надо пардон жрать? если мне калькулятор калорий показывает, что мне при моем росте и весе,а у меня 50 размер одежды , надо есть на 1600 калорий в день, чтобы просто не толстеть. 1200 калорий мне надо, чтобы просто на 2 кг за месяц похудеть. Потому что, чтобы похудеть на 1 кг надо потратить 7700 калорий, то есть 2 кг-это 15400 калорий. Делим 15400 калорий на 30 дней, получается , чтобы похудеть на 2 кг за месяц мне надо создать дефицит 513 калорий в день. То есть от 1600 отнимаем 513 получаем 1100 калорий в день , чтобы похудеть на 2 кг за месяц. Чистая математика.

Эндокринолох на ютубе сказал... На ютубе много кто и много чего говорят, главное им верить и после услышанного считать себя экспертом.
Передергивать мои слова не нужно.
Я пишу. что метаболизм замедляется от существенного дефицита калорий.
Вы разницу между дефицитом 10% и 40% понимаете?

то есть значит врач эндокринолог, который получил высшее мед образование и имеет стаж по специальности несколько лет, разбирается в вопросах похудания хуже, чем вы баба галя с советчицы? ну не смешите. И не пишите бред, что метаболизм замедляется от существенного дефицита калорий. Сама придумала называется- сама поверила. Он может временно замедлиться во время самого похудения, но потом всё прекрасно восстанавливается. А то с такой бредовой теорией, человек будет и от 100 калорий толстеть, если до этого ел 50 кал.

вот со статьи взяла, чтобы развенчать ваш бред:

’Метаболическая адаптация и глубокий дефицит калорий
«Большой дефицит замедляет похудениие!» часто можно услышать. А еще «чем больше дефицит энергии, тем больше организм запасает и меньше отдает», говоря иными словами: «чем меньше ты ешь, тем больше ты толстеешь», что, конечно, ерунда. Эти заявления настолько повсеместны, что естественным образом и вызывают тот самый диссонанс, с которого и началась эта серия публикаций:
Заявления полностью противоречат закону сохранения энергии. Я не думаю, что это чье-то убеждение или гипотеза, а, скорее, просто некорректное понимание работы адаптивного термогенеза и того, как меняется работа метаболизма при похудении и за счет чего.
Большой дефицит калорий НЕ ЗАМЕДЛЯЕТ жиросжигание. Чем больше дефицит калорий, ТЕМ БОЛЬШЕ ЖИРА вы теряете.
Адаптация метаболизма к похудению действительно происходит. Т.е. по ходу потери веса мы тратим все меньше энергии, таким образом приход калорий с расходом уравнивается и похудение останавливается, если мы не предпринимаем шагов по дальнейшему снижению потребления или увеличению активности.
Но адаптивный термогенез не замедляет сжигание жира. Он снижает энергорасход, из-за чего созданный нами изначально дефицит уменьшается. Т.е. сделали 500 кк дефицита, адаптировались к нему и начали меньше двигаться, теперь у нас дефицит 300 кк, и из-за этого мы теряем меньше жира - дефицит становится меньше Способность организма сжигать и терять жир никак не нарушается от похудения и все так же зависит от уровня созданного дефицита.
В первую очередь энергорасход уменьшается за счет снижения бытовой активности. Вы меньше двигаетесь спонтанно и чаще только целенаправленно (в основном за едой, гы). Из-за меньшего количества еды, снижается термический эффект пищи. Желудок тратит меньше энергии на переваривание. В этом заключается бóльшая часть адаптаций.
Остальные (замедление сердечного ритма, активность щитовидной железы и метаболических процессов во всех органах и тканях организма) подключаются только при очень внушительной потере веса, по сути — истощении.
И даже после такого не наблюдается никакого метаболического ущерба. Как показывает обзор исследовательской группы Менно Хенселманса, не наблюдалось никаких метаболических повреждений даже у анорексичных женщин, людей, страдающих от недоедания, участников Миннесотского эксперимента голодания, культуристов во время подготовки к соревнованиям или борцов, которые агрессивно снижают вес для участия в соревнования

Бред пишете вы. Чего стоят только ваши детские математические подсчеты. Вы даже не в курсе, что есть физиология, нутрициология, биохимия, психология. У вас похудение это математика...
Вам не понять, что при калорийности 1100 ккал вы будете терять не жир. а мышцы. Да, организм умный. В отличие от некоторых его владельцев.
Понятно, что вы свою малокалорийку будете защищать с пеной у рта.
Мне, собственно, глубоко пофиг. Поражает вопиющая безграмотность вкупе с апломбом - ах, я знаю о похудении все. Ага. Заметно.
На этом все. Не трудитесь написывать мне свой бред.

У меня при росте 173 см и весе 52 кг не пропадали. Возможно, у вас недостаток по белку и жиру был?

Обязательно сбросите👍 мотивация - ваше отражение в зеркале, которое будет улучшаться с каждым месяцем.

опять бред пишите. Мышцы теряются не количества калорий, а от качества еды и отсутствия спорта. Если жрать на 1500-2000 калорий сладкого, хлеба, простых углеводов, то мышц не прибавится. Надо есть больше белка и заниматься спортом, силовыми тренировками, пить протеин после силовых занятий, тогда мышц меньше потеряется. Вот именно, что ’Поражает ваша вопиющая безграмотность вкупе с апломбом’. Так что лучше не позорьтесь, а идите учите матчасть

Как худели?

Блин, а у меня 71 кг и пузо трясется(

Дякую!

и?) У вас было ок, у меня было не ок.

Ви так написали, наче це обов´язково станеться з усіма.

сьедаешь за сутки целый торт, или конфеты с пирожными, сковородку жареной картошки, чипсы

Ужас какой, зачем, неужели это кому-то в кайф, хай бог милує

худеть можно только на дефиците калорий. А уж как вы его создадите, зависит только от вас. Хотите есть как раньше, значит добавьте спорт (при условии что вы едите не больше базового метаболизма). Если не хотите спорт, значит урезайте еду. По другому никак

нет, никого похудения не было, пока не добавила до 2000 ккал. после этого 2-3 кг месяц.

Спасибо кэп. Я задала вопрос человеку, похудевшему на 10 кг за два месяца.

Живите, как считаете нужным.
Мне все равно:)

вы не едите в течение дня? Я не ем вечером (или редко ем и что то несущественное), чтобы не отекать утром.

Я обычно ложусь около 1 часу ночи, встаю в 9.40. Не завтракаю с детства не лезет.С 10 до 16 основная, работа( я работаю удаленно, но, по графику, перерывы там по 10 мин 3 штуки-´не поешь). Потом всякие семейные дела, но, обедаю где-то в 16.30. Иногда беру подработку с 11 вечера, иногда просто фильмы смотрю.
Ем обычно последний раз около 9-10 вечера. Лишнего веса пару кг, но , я на ПП.

А как сбросить с 65 до 60..

Там максимум 68, если вам восьмерки нравяться, а то и меньше

На изображении запечатлена турецкая волейболистка Зехра Гюнеш.

Зехра весит 88кг, при ро те1,97м

Извините, не очень хочется отвечать на сообщения в таком тоне. Всего хорошего

ну а что вы хотите конкретно услышать? на каком продукте она худела? или сколько ела? я похудела за 10 месяцев на 18 кг. И опять повторю , что похудеть можно только на дефиците калорий. У быстро похудевших просто дефицит калорий более жесткий