Ламборджини• Изменено 19 июля 2025
Похудела на 27 кг за полгода. Дефицит калорий
Ненавижу спорт и всё что с ним связано. Ненавижу голодания, практиковала их до трёх суток, едва не теряя сознание! Ненавижу ПП, так как оно лишает вкуса жизни! Мне подошёл именно дефицит калорий, хоть и было тяжело. Ешь что хочешь, только считая калории и до 18:00, а потом можно только воду и чай. Сейчас вешу 71 и хочу ещё 2-3 скинуть.
Чтобы не сорваться, так как съедать надо 1200-1400 калорий в сутки, нужно раз в неделю устраивать себе ’беспредел’. Что это такое? Это когда ты сьедаешь за сутки целый торт, или конфеты с пирожными, сковородку жареной картошки, чипсы. Но не выше 4000 калорий. Но доставить себе радость удаётся. За один раз ничего страшного не случается, меньше килограмма набираешь, зато потом в остальные шесть только худеешь. Я довольна. Иду лёгкая, ничего не трясется пузо не выпирает.
Чтобы не сорваться, так как съедать надо 1200-1400 калорий в сутки, нужно раз в неделю устраивать себе ’беспредел’. Что это такое? Это когда ты сьедаешь за сутки целый торт, или конфеты с пирожными, сковородку жареной картошки, чипсы. Но не выше 4000 калорий. Но доставить себе радость удаётся. За один раз ничего страшного не случается, меньше килограмма набираешь, зато потом в остальные шесть только худеешь. Я довольна. Иду лёгкая, ничего не трясется пузо не выпирает.
показать весь текст
1
2
8
8
21
84
283
0
У всех разный жкт. Моя бабушка может навернуть литровую банку мёда за день, просто выпить, запивая водой и ей ничего не будет. Бабушке 83. Маме 64 и она строго следит за питанием, иначе очень быстро и желудок, и суставы передадут привет
Зазвичай скільки цей період триває?
Я правильне харчування хочу взяти за основу на все життя, тому буду і далі так харчуватися. Просто цікаво через скільки знову піде схуднення.
Дуже хотіла на Новий рік купити собі красиве плаття, а не те яке налізе
Я правильне харчування хочу взяти за основу на все життя, тому буду і далі так харчуватися. Просто цікаво через скільки знову піде схуднення.
Дуже хотіла на Новий рік купити собі красиве плаття, а не те яке налізе
Сижу на дефиците калорий уже 3 месяца. Вес на месте. Но у меня сейчас я так понимаю пременопауза. Это сильно меняет все процессы
Вы норму потребления калорий пересчитывали? Вы уменьшились на 27кг, норма тоже должна стать меньше
2
Так бывает. Ничего не меняйте, продолжайте. Вес останавливается на определённом этапе, потом опять пойдёт вниз. У меня тоже стоял полмесяца.
1
Какая же вы умничка!
У меня сейчас тоже 97 кг,это ужасно,я и так лечу тревожное расстройство,но мой внешний вид меня убивает.всегда весила не более 60кг,это моя мечта.
Случилось такое из-за болезни за пару лет,не могу смириться…
Вы сейчас дали мне надежду прям!
Я очень надеюсь что и у меня получится.
У меня сейчас тоже 97 кг,это ужасно,я и так лечу тревожное расстройство,но мой внешний вид меня убивает.всегда весила не более 60кг,это моя мечта.
Случилось такое из-за болезни за пару лет,не могу смириться…
Вы сейчас дали мне надежду прям!
Я очень надеюсь что и у меня получится.
Она ест 1200-1400
Куда еще снизить? Есть физиологический минимум, ниже которого нельзя. У автора ниже нижней границы калорийность. Если уменьшит, плато будет год и больше.
Организм не всегда согласен с нашими планами, у него свои задачи. Он защищается.
Куда еще снизить? Есть физиологический минимум, ниже которого нельзя. У автора ниже нижней границы калорийность. Если уменьшит, плато будет год и больше.
Организм не всегда согласен с нашими планами, у него свои задачи. Он защищается.
Я не поняла, как можно есть что хочешь, включая макароны и мед, но иметь дефицит калорий? Чайную ложечку? А остальное вода?
Тому я готую і харчуюся просто все моно, тобто м´ясо тушу/запікаю окремо, кашу окремо, салат окремо.
І банально gpt пишу в готовому вигляді 150 грам запеченого філе стегна, 100 грам гречки, 150 грам сирих листя салату, помідорів і огірків, заправлені 30 грам густого йогурту 2.5%.
Все легко і просто. Мені gpt в рази простіше ніж калькулятори.
І банально gpt пишу в готовому вигляді 150 грам запеченого філе стегна, 100 грам гречки, 150 грам сирих листя салату, помідорів і огірків, заправлені 30 грам густого йогурту 2.5%.
Все легко і просто. Мені gpt в рази простіше ніж калькулятори.
1
2
Обращаться за советами стоит к людям, которые похудели до желаемого веса и удерживают его лет 10-20.
И не факт, что их опыт подойдет вам.
Вы не указали ни свои данные, ни цель, ни исходники, ни коридор калорийности.
А вам уже бац, и дали совет - продолжайте. Как по мне, это смешно.
Автор еще не прошла свои мега плато, которые неизбежны при ее ошибках в расчетах.
И не факт, что их опыт подойдет вам.
Вы не указали ни свои данные, ни цель, ни исходники, ни коридор калорийности.
А вам уже бац, и дали совет - продолжайте. Как по мне, это смешно.
Автор еще не прошла свои мега плато, которые неизбежны при ее ошибках в расчетах.
Три приёма пищи без перекусов. 150грамм отварных макарон это 160ккал +мясо или рыба, овощи . Это будет нормальная порция, не чайная ложка
1
Мені 40 років, за 4 місяці мінус 17 з ваги 114 кг. Ціль 80 кг.
Денний калораж 1200-1500 залежить від апетиту, можливості поїсти, так як їм лише вдома ( зазвичай 3 рази, но якщо вдень не вдома, то 2 рази).
Денний калораж 1200-1500 залежить від апетиту, можливості поїсти, так як їм лише вдома ( зазвичай 3 рази, но якщо вдень не вдома, то 2 рази).
Саме так.
Лише після того як я це спробувала, я змогла вперше почати худнути.
Лише 3 раза (з часом навіть 2 норм), і жодних перекусів.
Я коли знаю, що ввечері будуть гості, не снідаю, а роблю ранній обід і таки чином економлю калорії ( ввечері їм більше ніж зазвичай, но по трошки і вибираю менш калорійні блюда (не майонезні стави чи мучне, солодке, жирне).
Лише після того як я це спробувала, я змогла вперше почати худнути.
Лише 3 раза (з часом навіть 2 норм), і жодних перекусів.
Я коли знаю, що ввечері будуть гості, не снідаю, а роблю ранній обід і таки чином економлю калорії ( ввечері їм більше ніж зазвичай, но по трошки і вибираю менш калорійні блюда (не майонезні стави чи мучне, солодке, жирне).
Худеть будете, но плато вас замучают, Не 2 недельные, а гораздо дольше.
Вы считали основной обмен? Откуда 1200?
Важен также ваш общий расход энергии, от которого вы будете отнимать 10% дефицита,
10, а не 30-40% При таком дефиците плато будет долгими и мучительными.
Вы считали основной обмен? Откуда 1200?
Важен также ваш общий расход энергии, от которого вы будете отнимать 10% дефицита,
10, а не 30-40% При таком дефиците плато будет долгими и мучительными.
2
Что занадто , то не здраво. Вы очень урезали , 1200 для вас очень мало. И следите за количеством белка, сжечь мышцы значительно легче, чем жир. Добавьте правильные калории,,старайтесь побольше ходить
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу