Ну очень большой лишний вес

Да, когда встаёшь и не знаешь за что хвататься, реально не до взвешиваний

Совет я больше ждала такой.. с чего начать... Если все одновременно еда и спорт, то быстро сдамся. Может кто знает или сам проходил маленькими шагами к большой цели. Например, я худею, семья стройняшек, как готовить? Или спорт - какой именно после работы, готовки еды и уроков детей

Да, когда встаёшь и не знаешь за что хвататься, реально не до взвешиваний

Начните с калькулятора калорий и чётко записывайте все съеденное.
Включайте в свой дефицит обязательно какую-то вкусняшку, 20% от основной еды, так вы не сорветесь. Я ем конфетку, мармелад, зефир и при этом худею.
Спорт подключите через пару месяцев, так как сразу тяжело соблюдать и питание, и спорт. Пусть что-то одно будет.
В каждый приём пищи должен быть белок и овощи, зелень, ну и углеводы (каша) утром и в обед.
Хочется сладкого - поешьте ягод, яблоко. Мне помогает.
Я готовлю себе отдельно. Например, жарю сырники - мужу на одной сковороде с маслом, себе на второй - на капле масла под крышкой. Многие блюда он ест со мной - овсяноблин, суп, запеканка.
Ну или мясо - он любит свинину, я - курицу. Себе запекаю, ему могу стейк пожарить.
Лучше так, чем искать отмазки что он такое есть не будет, значит, мне похудеть не получится.

Умничка вы! Вот и я теряюсь. Одни говорят 5 раз по немного, другие говорят максимум 3, поэтому на раздорожье и не пойму что же мне делать

Ей взвеситься раз в день некогда

Не треба ніякої мотивації, потрібна дисципліна. Сьогодні мотивація є, завтра немає.
Їжа має бути готова сьогодні на завтра, вся розкладена і поважена, 15 тис кроків щодня, хочеш, не хочеш, жопу в руки і маслаєш кругом дому.

Спасибо за помощь

Я описала все, что я пробовала. Почти везде были результаты, но временные + возвращалось все с +. Думала, может я что-то ещё не пробовала - упустила

Умничка вы! Вот и я теряюсь. Одни говорят 5 раз по немного, другие говорят максимум 3, поэтому на раздорожье и не пойму что же мне делать

Интересно, а можно поподробнее? Я с января работаю из дому, ем немного но не могу сбросить 2кг которые прицепились осенью. Моя проьлема- частые перекусы, или яблоко или небольшой кусочек сыра. Плюс кофе с молоком (без сахара), наверное чашек 5-6 небольших. И вроде калорий не перебираю, но вес стоит и не двигается. При этом у меня 4 тренировки в неделю, дважды пилатес (раз силовой), танцы и теннис. Понимаю что что-то делаю не так. Ваш пост заставил задуматься, может дело в перекусах?

Люда?

Я пробовала и так и так. Мне подошло - часто маленькими порциями. Да, сейчас это типа непопулярно и считается что раскачивает инсулин. Но мне наоборот подошло. Только я начинаю чусвтвовать голод - я иду на кухню, смотрю что мне там хотелось бы, и съедаю этого немножко. До 100- 200 гр примерно. Голод перестаю чувствовать, но и не обржралась. Так получается 5-6 таких перекусов в день. Мне идеально подошло.
А раньше пробовала принцип без перекусов, три раза в день полноценный прием пищи. Ну что - через 4 часа я всегда была дико голодной, кидалась на еду как зверь, не могла наесться нормальной порцией, брала добавки, в итоге лежала на диване с набитым пузом. И все равно с мыслью - теперь опять долгий перерыв, может еще что-то сьесть сейчас. Короче жесть была.
А кому-то наоборот подходит такое. Знакомая говорила, что ей проще есть два! раза в день всего, но наесться нормально. А если ест помалу, то это типа только дразнить себя, все равно быть голодной весь день.
В общем, автор - прислушивайтесь к себе! Как именно вам лучше, что именно ВАМ подходит. Удачи ❤️

К сожалению, у меня не получается. Всю жизнь эффект йо-йо, то худею, то поправлюсь(

Интересно, а можно поподробнее? Я с января работаю из дому, ем немного но не могу сбросить 2кг которые прицепились осенью. Моя проьлема- частые перекусы, или яблоко или небольшой кусочек сыра. Плюс кофе с молоком (без сахара), наверное чашек 5-6 небольших. И вроде калорий не перебираю, но вес стоит и не двигается. При этом у меня 4 тренировки в неделю, дважды пилатес (раз силовой), танцы и теннис. Понимаю что что-то делаю не так. Ваш пост заставил задуматься, может дело в перекусах?

Пришла домой, пока готовлю ужин, пару колечек колбаски съела. А на ужин картошка, макароны +;запечённая курица или отбивные, или рыба, + салат. Перед сном чай без сахара и без ничего

оземпик и другие препараты. или антидепрессанты. ничего не поможет, если стресс.

Вы 6 раз в день едите и ни разу не наедаетесь, и готовите, готовите, готовите. Все расписание крутится вокруг перекусов, и желудок постоянно в работе.
А чувство голода возникает у вас чисто психологически, без физиологических причин,

На АД наоборот жрать хочешь, многие набирают на них

я никогда не страдала лишним весом, а тут за 4 месяца +12. Мне 50 лет, я прошла обследование по щитовитке, сдала анализы связанные с набором веса. С 18 июня - 5,5 кг.
вы обследовались?

Я так в свое время похудела со 111-ти до 80-ти, была недовольна, хотела 65, но с тех пор только набирала

Сейчас меня тут захейтят, но сдайте анализы, сходите к эндокринологу и с его одобрения попросите рецепт на Оземпик или Мунджаро, в зависимости от показаний. Я три месяца на Оземпике, подруга на Мунджаро. Я выбрала Оземпик, потому, что он дольше на рынке, но говорят, с Мунджаро быстрее процесс идет. Если что, показания у меня есть, я не в Украине, препарат выписала врач эндокринолог

Нет, я как раз наедаюсь) 5-6 раз в день наедаюсь.А когда ела три раза - то три раза НЕ наедалась. Каждому подходит свое.
И готовлю я раз в день обычно)

Вот например сейчас завтрак был. Мне захотелось творожной запеканки и коые с молоком. Запеканка кусок - 100 гр. Я наелась) Следующий раз поем часов в 10-11 (обычно так), тоже чуть-чуть чего-нибудь вкусного. И опять наемся) Один позитив.
И за день выходит 1200-1300 ккал с таким подходом.