Ну очень большой лишний вес

Начните с калькулятора калорий и чётко записывайте все съеденное.
Включайте в свой дефицит обязательно какую-то вкусняшку, 20% от основной еды, так вы не сорветесь. Я ем конфетку, мармелад, зефир и при этом худею.
Спорт подключите через пару месяцев, так как сразу тяжело соблюдать и питание, и спорт. Пусть что-то одно будет.
В каждый приём пищи должен быть белок и овощи, зелень, ну и углеводы (каша) утром и в обед.
Хочется сладкого - поешьте ягод, яблоко. Мне помогает.
Я готовлю себе отдельно. Например, жарю сырники - мужу на одной сковороде с маслом, себе на второй - на капле масла под крышкой. Многие блюда он ест со мной - овсяноблин, суп, запеканка.
Ну или мясо - он любит свинину, я - курицу. Себе запекаю, ему могу стейк пожарить.
Лучше так, чем искать отмазки что он такое есть не будет, значит, мне похудеть не получится.

Не представляю как можно на завтра разложить еду. А если завтра я захочу другой еды? Я питаюсь интуитивно, например. Что хочется именно в данный момент, то и беру, или готовлю. И тогда наедаешься малым количеством еды - проверено. А если пихать в себя то что не хочешь, то и чувства сытости не приходит. И думаешь, чем бы еще догнаться.
Это я больше автору пишу - попробуйте сначала убрать пищевой мусор (он мешает чувствовать организму, что ему действительно нужно). То есть все печеньки-конфетки покупные. Соусы с насыщенным вкусом, где много соли и сахара. Все с глутоматом (колбасы). Когда привыкните питаться без этого, попробуйте интуитивный метод. И контроль количества порции. На первое время можно поставить ограничение 400 гр еды за раз. Потом сократить - 350, 300. По мере похудения, вам будет хотеться есть меньше, желудок будет сокращаться.
Активность добавьте - тоде такую чтобы вам нравилось. Не тупо ходить вокруг дома, так любой умрет со скуки. А что нравится, подумайте.

что с деньгами? я заказывала рационы на 1200 ккал.........вкусно

Я пробовала и так и так. Мне подошло - часто маленькими порциями. Да, сейчас это типа непопулярно и считается что раскачивает инсулин. Но мне наоборот подошло. Только я начинаю чусвтвовать голод - я иду на кухню, смотрю что мне там хотелось бы, и съедаю этого немножко. До 100- 200 гр примерно. Голод перестаю чувствовать, но и не обржралась. Так получается 5-6 таких перекусов в день. Мне идеально подошло.
А раньше пробовала принцип без перекусов, три раза в день полноценный прием пищи. Ну что - через 4 часа я всегда была дико голодной, кидалась на еду как зверь, не могла наесться нормальной порцией, брала добавки, в итоге лежала на диване с набитым пузом. И все равно с мыслью - теперь опять долгий перерыв, может еще что-то сьесть сейчас. Короче жесть была.
А кому-то наоборот подходит такое. Знакомая говорила, что ей проще есть два! раза в день всего, но наесться нормально. А если ест помалу, то это типа только дразнить себя, все равно быть голодной весь день.
В общем, автор - прислушивайтесь к себе! Как именно вам лучше, что именно ВАМ подходит. Удачи ❤️

Вам нужно обратииься к психологу, который специализируется на рхп. Скорее всего, у Вас нарушена базовая безопасность, Вы не понимаете своих эмоций, и много едите, чтобы не чувствовать душевную боль.

Спасибо вам за ответ. Уже работала с разными психологами, не идёт дело(

Автор, сколько вам лет?

Ахаах какая примитивная, жалкая манипуляция
Хотя конечно это так, попытка
Сразу видно и сразу читается
Но с комментом выше согласна полностью - вы хотите быть жирной, вам ничего не надо, вы хотите лишь жрать и пытаться манипулировать, вызывая к себе жалость - пожалуйста, это ваш путь, вы по нему уверенно идёте 👌😁

Розберіться в собі. Жоден підрахунок калорій вам не допоможе, поки не почнете любити себе. Їжа являється основним заспокійливим у людей котрих життя не балує. Просто нема з чого брати сенсу у житті крім їжі, так як вона найбільш доступна приємність яка є. Жодна дієта не допоможе, поки не знайдете сенсу життя. Просто для більшості людей саме їжа найбільш доступне задоволення в цьому житті. Тому і набирають вагу.

Да, еда для меня это про удовольствие

Автор, в березні у мене на вагах було 114 кг. Станом на сьогодні 95.
Скинула достатньо не сильно важко.
Саме головне розібратися як правильно вирішувати проблему. Тут не дієта потрібна, а рішення змінити спосіб життя, в часності харчування на все життя.
Я дуже багато слухала і читала ендокринологів і на в якому разі не дієтологів, так як у них про миттєвий результат, в це не про нас у кого вага 100+.
Ще дуже допомог штучний інтелект. Я йому задавала питання і просила по простому відповісти.
В результаті, я змінила свої харчові звички ( солодке, мучне в раціоні є), но вага йде від мене.
В нашій справі головне почати.
Я худла на підрахунку калорій і ударі на білкову їжу і овочі.
Щоб не бути голодною потрібно набирати білок.
Якщо цікаво можу Вам розповісти як харчуюся я. Не читала тему, но думаю дівчата писали.
Просто зрозумійте, що худнути нам 100+ і жінкам до 100 це різні методи. У нас шлунки розтягнуті, харчова і психологічна залежність.

Знайдіть собі хоббі. Поки не переключитись, не перестанете їсти

Вы все точно написали! Спасибо вам! Попробую именно так! Вы молодчинка, хороший результат!

У меня есть много хобби, просто устаю очень и нет времени на хобби, не успеваю( я уже не помню, когда просто лежала и телевизор смотрела. Книжку в руках давно не держала! Физически не успеваю!

Ну вот раньше учили наваристые супы варить - получалось вкусно, хвалили, потом я перешла на супчики ПП - плюются, часто выливаю. Голубцы, блинчики, тушенная картошка, пирожки пекла, плов и т.д.
А сейчас это курица отварная, курица на гриле и запечённая в духовке и все пресное

Всё получится, я в вас верю.

Якщо у вас немає часу на хоббі, то хоббі у вас немає. Ви просто знаходите собі його замінник у їжі

Это нужно чтоб врач назначал, а мне он не прописал такого(

Бачила гарні резульати в схудненні коли прибирають з раціону хліб і солодощі.
Пробуйте щоденно зменшувати прорції на мізерну кількість грамів, довго пережовуйте іжу, в перервах між прийомами іжі пийте по ковтку води кожні умовні 15-20хвилин.

Також перегляньте свій раціон - важливо набирати свою норму білку, адже якщо ви не їсте білок - то істе вуглеводи, які сприяють набиранню ваги. Зауважу, що в 1кг м`яса білка лише 150-300г.

Якщо раптом самостійно не зможете - рекомендую Бахтину Елену, в Ютубі є їі мотиваційні відео, розповідає дуже зрозуміло.

это не так( просто когда денег не хватает, то все мысли об этом.

Похудение это еда.
Вы не хотите себя ограничивать, вы хотите что бы вам тут оземпик посоветовали колоти, типа ширнулась и красава.
Вам нужно для начала перейти на трёхразовое питание без перекусов. Пить только чистую воду. Никаких чаев, кофеев, сладких соков и газированных напитков. Убрать алкоголь, особенно пиво и сладкие вина. Можно сухое вино и водка/коньяк.
Убрать из рациона любую сдобу, сладости, сахар колбасы.
Основная еда - мясо/рыба и овощи + каши с низким гликемическиц индексом. Картошка и белый рис ограниченно в супах, макароны из твердых сортов пшеницы. Можно добавлять ещё творог, сыр. Поначалу тяжело без перрекусов в виде булок и печенька к чаю. Нужно месяц для привыкания.
Фрукты в качестве десерта после основного приема пищи. Я брала за основу меню для диабетиков 2 типа, т к у вас скорее всего повышен индекс НОМА. Много готовила по каналу Игоря Кабо.

Я всегда себя беру в руки, три месяца выдерживаю, потом какая-то нестандартная ситуация и сбой. Отвесы у меня всегда норм были.
Я понимаю, что все зависит от меня, и я к этому готова. Просто если все сразу ключу, то сламаюсь. Искала именно варианты, что за чем. И спасибо девочкам получила реальные советы и пинок!

Я теж шукаю такі виправдання. Моє хоббі це танець. Грошей теж обмаль. Мушу сама утримувати двох дітей і знімати квартиру. Є багато безплатних уроків по танцю, але я з них не користуюсь, мені легше прийти і з´їсти бутерброди аніж займатись танцями по ютуб. Це лише моя вина. Завжди можна знайти час для себе, було б бажання. Ну а якщо немає, то це лише ваш вибір

Автор, в березні у мене на вагах було 114 кг. Станом на сьогодні 95.
Скинула достатньо не сильно важко.
Саме головне розібратися як правильно вирішувати проблему. Тут не дієта потрібна, а рішення змінити спосіб життя, в часності харчування на все життя.
Я дуже багато слухала і читала ендокринологів і на в якому разі не дієтологів, так як у них про миттєвий результат, в це не про нас у кого вага 100+.
Ще дуже допомог штучний інтелект. Я йому задавала питання і просила по простому відповісти.
В результаті, я змінила свої харчові звички ( солодке, мучне в раціоні є), но вага йде від мене.
В нашій справі головне почати.
Я худла на підрахунку калорій і ударі на білкову їжу і овочі.
Щоб не бути голодною потрібно набирати білок.
Якщо цікаво можу Вам розповісти як харчуюся я. Не читала тему, но думаю дівчата писали.
Просто зрозумійте, що худнути нам 100+ і жінкам до 100 це різні методи. У нас шлунки розтягнуті, харчова і психологічна залежність.

У меня есть много хобби, просто устаю очень и нет времени на хобби, не успеваю( я уже не помню, когда просто лежала и телевизор смотрела. Книжку в руках давно не держала! Физически не успеваю!

Со всем согласна кроме чай кофе почему нет? Кофе притупляет аппетит, чай вкусный и безкалорийный

С марта не прошло и полугода, а вы уже заявляете про всю жизнь