Кто долго не мог похудеть но потом вышло. В чем проблема была?

Так і є, нажаль((( Вага вперто повзе догори. Цілий день я тримаюся в межах 3 разового прийому їжі, їм начебто правильні продукти. Лягаю спати і в 3-4 години прокидаюся. Серцебиття, паніка, тремор. І все, Якщо я чогось не зїм- то не засну далі і цей стан сам по собі перетерпіти не можна. Спочатку я думала, що це із-за війни, бо тривога майже кожну ніч і режис сну повністю відсутній. Але ж... до чого тут тоді потреба щось зїсти?
В мене теж розпливчастість зору(( часті відвідини туалету по-маленькому ввечорі. І головне- вага((( мені дуже з нею важко(

Вот такие. Но я в Польше, не знаю, доступны ли в Украине такие. Некоторые приложения для Украины недоступны, надо сначала проверить, есть ли оно для конкретного датчика

Я за такої ваги зі зростом 176 худла на підрахунку калорій. Тільки так.
За 5 місяців -11 кг.
Зараз моя вага 73. Тримаю вже 5 років. Харчування контролюю постійно, намагаюсь не переїдати. Коли відчуваю що набрала пару кг знову починаю підраховувати калорії.
Це тільки здається, що мало їсте, а по факту об´єму мало, а калорій багато.
Додатків зараз багато різних які підраховують БЖВ. Коли є баланс то і вага починає йти вниз.
Я тримала 1200-1300 ккал. За перший місяць біло -4 кг.
Якщо говорити за вік, то мені 51.

У меня все то же самое было, я тут даже тему создавала. Ела по принципам пп. А оказалось, мне категорически нельзя обезжиренный творог, кофе натощак, ложиться спать голодной или есть фрукты отдельно, пока есть инсулинорезистентность

Я всю жизнь в борьбе с весом. Перед войной занималась активно с тренером, силовые, кардио, функциональные тренировки кбжу и т.д . Похудела аж на 3 кг за 8 месяцев. Причем такими усилиями и с таким жутким стрессом, шо ну его нахер. Я была постоянно голодная злая. Тренер говорила мне есть маленькими порциями 5 раз в день. А мне это не подходит! Я , получается, на скакнувший после еды сахар снова добавляла сахари все время была в повышенном сахаре +стресс!

Теперь только в любви и дружбе с телом,я его просто уничтожала (( Даже если я скину пару кг из лишних 10, самочувствие и сон того стоят, чтобы просто нормально жить и не бороться с собой

Через місяць десь мінус 4 кг було.

Каша на воді? Мясо? Ви може олію не рахуєте на якій це все готуєте

Ну ясно)) там кусочок там шматочок))

Тупанула я с утра. Вот анализы бы я сдала на вашем месте. Помимо корректировки питания.

Пока спать не начнете 8 часов и стресс не уберете , сложно похудеть

розмір порцій! я також нічого шкідливого не їла. але чітко була нестача білка, завеликі порції та запізна час від часу вечеря

домашня булка з маком це з ж не шкідливе)

просто я худла нормально з листопада по травень -14 кг, але це фізіологічно при моїй вазі - було 66 стало 52, якщо у Вас за 100, то можете худнути швидше, однак для організму навіть при дуже великій вазі макс 3 кг на місяць, якщо більше - дуже обтяжливо для селезінки, вона не встигне утилізувати зайве

щоб тут не розтікатися думкою - берете для початку за основу 8 стіл по Певзнеру для діабетиків й вперед, контроль порцій - максимальна 350 г, з яких 200-250 то салат зі свіжих! підкреслюю! овочів та фруктів

якщо є гастроентерологічні проблеми - корегуйте з лікарем, удачі! все вийде! тільки не поспішайте!

а да, не їсти після 20 години доки не схуднете, якщо лягаєте о 21=й - не їсти після 18

пити можна - чай зелений, воду, ніякого чорного чаю та кави на ніч

Автор, старайтесь увеличить еду на завтрак. А ужин намного уменьшить. И надо увеличить сон, это тоже действует на необходимость побольше есть.

Все это следствие. Разберитесь для начала зачем вам быть с лишним весом? Причина в голове

Калькуляторы калорий появились, вот и похудела, есть нужно больше, но менее калорийное, я ни в чем себе не отказываю, но если захотелось тортик, то кусочек 100 гр, это полноценный прием пищи, а не десерт после еды, если конечно на обед у вас не пол кило капусты или огурцов. В общем есть можно что угодно и когда угодно, нельзя есть сколько угодно. Калорийной еды много съесть не сможете, при необходимости уложиться в норму калорий для похудения, придется есть мало и ходить голодной, нужно найти баланс, есть низкокалорийное, высококалорийное если сильно хочется есть понемногу, вписывая в норму калорий для похудения. Качайте калькулятор, он вам посчитает нормы для похудения, поддержания веса и набора веса, сначала несколько дней вносите что едите, чтобы понимать сколько калорий наедаете и что калорийное, что нет, потом составьте меню, которое впишеться в норму для похудения и при котором вы не будете голодать, если сейчас много калорий наедаете, снижать до нормы для похудения лучше постепенно.

На вид все нормально, посчитайте норму калорий для похудения, вбейте то что едите, либо объем большой и вы набираете количеством, что вряд ли, либо недобираете калорий и организм сопротивляется, при расчете калорий надо физическую активность учитывать. А то у меня знакомая ходит в зал, ей там тренер сказал питаться на 1200 калорий, конечно у нее вес стоит, потому что это мало.

Почему так мало спите?

А тушить овощи вам религия не позволяет?

Автор, начните двигаться и наполните свою жизнь событиями - приятными и не очень, эмоциями то есть.
Все эти пищевые ограничения, калории и т.п. - путь вникуда, способ ещё больше усугубить ситуацию и нарушить психику.
Прислушайтесь к моему совету.

У меня проблема в сахаре тоже, в том году похудела на 10 кг на Кето диете. Первая неделя ужасная была, а потом шикарно себя чувствовала. Этим летом решила опять фрукты начать есть и это оказалось огромной ошибкой. Буду опять на Кето переходить.

Все записівать и считать калории.

Я тоже типа ниче не ем. Ага, десять (реально десять) чашек латте в день.

Как посчитала калории - поняла почему не худею. И спорт закинула.

прочитайте 2 повідомлення і 9
що ж ви всі такі прості зі своїми підрахунками

Готовому а як треба?

Чому?

Ну такі графіки робіт

Так, на воді. Індичка перемішана з мексиканською сумішшю. Олія - спрей

Які? Короче до лікаря треба так?

График работы с 8 до 17.

Вы знаете, иду по вашему методу. Тоже исключила все вами описанное. Вес потихоньку идет вниз, хоть и медленно но видимо в силу возраста. Но тааак тоскливо стало без чего то вкусного)) И так иногда хочется махнуть на это все рукой

Я вес набрала после рождения второго ребенка. Причина именно недосып. Потом еще и война добавила тревожность и бессонницу. А там кортизоловый живот и при вечных ограничениях рост веса. Перепробовала все, эффект временный и не соизмеримый с потраченными усилиями. По итогу инсулинорезистентность, проблемы с щитовидкой и лишних 40 кг за 10 лет. А эндокринологи предлагают саксенду и оземпик. По итогу решила проблему радикально- минус 42 кг и минус инсулинорезистентность. Сделала операцию микро- гастрошунтирование. Прошло полтора года. Я довольна. Ем все и никаких ограничений. Другой вопрос, что ем не много.

О! И я 175 см. и 85 кг.
Только я похудела на 10 кг., это примерно за 10-11 месяцев. Пытаюсь продолжать худеть.
Я всю жизнь худею, стараюсь держать себя в определенном весе. Но с возрастом очень сложно худеется.

Это сильно тяжелея операция?