Стильна штучка• 14 августа 2025
Кто долго не мог похудеть но потом вышло. В чем проблема была?
Ну не ем я прям вредного. Продукты и техники правильные. Спорта нет, из-за отсутствия времени. А если подстраивать под мое выходное время, то откровенно и денег. Думаю может к ендокринологу сходить? Диетологу. Ну может все просто… подруги едят все и много и худые. А я 175 см и 85 кг 😢. Ненавижу себя за это
показать весь текст
1
1
21
221
0
Сон, спорт, бытовая активность, чистая вода, счётчик калорий (в вашем случае по формуле: желаемый вес*21/23).
Послушайте Ворона на Ютубе. Убирайте углеводы в ноль, организм сам всё нужное синтезирует из белка и жира.
Я на кето ИГ ОМАД, БЖУ 25/ 75/5, держусь потихоньку много лет, после интенсивного лечения без спорта был резкий набор веса, сбросила 36 за год.
Послушайте Ворона на Ютубе. Убирайте углеводы в ноль, организм сам всё нужное синтезирует из белка и жира.
Я на кето ИГ ОМАД, БЖУ 25/ 75/5, держусь потихоньку много лет, после интенсивного лечения без спорта был резкий набор веса, сбросила 36 за год.
2
4
Я знаю про стол номер 5. Але в мене взагалі то питання було до автора комента з видаленим жовчним. Як в неї проходила операція та адаптація.
1
Вам правильно казалось. Просто многие калькуляторы клепались на коленке. Без учета каких либо знаний.
Базовый метаболизм это калорийность, ниже которой нельзя опускаться. Есть еще общий расход на жизнедеятельность. Он выше 2000. У меня, например, 2168. От общего расхода отнять 10-20%, тода будет похудение.
Ниже 20% опускать планку можно лишь очень толстым и то, на начальном этапе.
А этот калькулятов чудит. Но люди без базы в голове верят.
Базовый метаболизм это калорийность, ниже которой нельзя опускаться. Есть еще общий расход на жизнедеятельность. Он выше 2000. У меня, например, 2168. От общего расхода отнять 10-20%, тода будет похудение.
Ниже 20% опускать планку можно лишь очень толстым и то, на начальном этапе.
А этот калькулятов чудит. Но люди без базы в голове верят.
2
Я не ем хлеб, вообще, как и сладкое. Не люблю. Это никак не мешает лишним 15кг сидеть на моей опе и боках. Я очень люблю мясо , сыры и фрукты. Вот оттуда и + по калориях
3
C чего вдруг от удаления желчного могут похудеть? Почитайте о функциях желчного и желчи хотя бы. Похудение возможно только из-за введения диеты
Я тех порахувала за цим калькулятором і здається все вірно. Я важу 85 при зрості 163, маю низьку активність.
То він мені написав. Добова норма калорій 1767. Базовий метаболізм 1470. Дефіцит 1267 ккал.
Так воно мною перевірено, я худну тільки якщо притримуюся 1200 ккал. Справа лише в тому, що триматися не можу, постійно зриваюся. А так що тут неправильного? Поясніть будь ласка
От чого ліпити фіолетову пику, якщо людина дійсно не розуміє? Я ж по доброму питаю...Що за люди
То він мені написав. Добова норма калорій 1767. Базовий метаболізм 1470. Дефіцит 1267 ккал.
Так воно мною перевірено, я худну тільки якщо притримуюся 1200 ккал. Справа лише в тому, що триматися не можу, постійно зриваюся. А так що тут неправильного? Поясніть будь ласка
От чого ліпити фіолетову пику, якщо людина дійсно не розуміє? Я ж по доброму питаю...Що за люди
1
3
Читала. І про функції, і про операцію, і відгуки.
Тим більше, що в мене стільки каменів, що він от-от лопне як кажуть лікарі. Але при цьому в мене немає ні жовчних колік, ні якіхось ще ознак...
І у відгуках дуже багато людей, хто пише що схудли після видалення. Але й багато пишуть про нові проблеми, що виникли після видалення((
Читала- читала і заплуталася. Тому і питаю. Треба буде доречі окрему тему якось створити
Тим більше, що в мене стільки каменів, що він от-от лопне як кажуть лікарі. Але при цьому в мене немає ні жовчних колік, ні якіхось ще ознак...
І у відгуках дуже багато людей, хто пише що схудли після видалення. Але й багато пишуть про нові проблеми, що виникли після видалення((
Читала- читала і заплуталася. Тому і питаю. Треба буде доречі окрему тему якось створити
Базовый метаболизм у всех свой. У меня, например, 1100. И худею только на 1200. Даже 1300 уде многвато, тоже худею, но очень медленно, -1 кг за два месяца.
1
Базовый метаболизм это то, ниче чего нельзя опускать питание. Это расход на дыхание, работу мышц, почек, селезенки, мозга. Почитайте, сколько организм расходует энергии на эти функции.
Если вы едите меньше этой цыфры, то худеть будете, но что происходит у вас внутри, вас не волнует. Организм будет сокращать расход энергии на не гсобо важные функции. Его задача выжить в условиях нехватки питательных веществ. . Ваша задача - похудеть, не учитывая его потребности. .
В следующий раз у вас на 1200 не получится худеть. Только на 800 кадорий. И так далее
Если вы едите меньше этой цыфры, то худеть будете, но что происходит у вас внутри, вас не волнует. Организм будет сокращать расход энергии на не гсобо важные функции. Его задача выжить в условиях нехватки питательных веществ. . Ваша задача - похудеть, не учитывая его потребности. .
В следующий раз у вас на 1200 не получится худеть. Только на 800 кадорий. И так далее
2
Дякую. ОТже, мені треба істи на 1470 ккал. Базовий метаболізм. І невже я все одно буду худати? Аж не віриться. Хоча, все що ви написали дуже логічно виглядає
и я с такими параметрами,как у вас. 175 см рост,85 кг вес. познавательная картинка.
начала с того,что убрала сахар и не пью ничего спиртного. скоро уберу все мучное и буду смотреть.
начала с того,что убрала сахар и не пью ничего спиртного. скоро уберу все мучное и буду смотреть.
обалдеть,такая мотивация!
Я. Даже тему создавала здесь . Оказалось, инсулинорезистентность. Купила себе датчик постоянного мониторинга глюкозы и прозрела. Оказывается, ночью у меня были падения сахара до 3! И в эти моменты я просыпалась, думая, чтто из-за шума за окном. А оказывается, если глюкоза не поступает в мозг, организм будит себя адреналином и кортизолом! Типа электрошока!
А на следуюший день целый день повышенный ответ глюкозы на еду т.е. сахар выше, чем мог бы быть без этой встряски!
Очень удивилась насчёт арбуза. Ела его отдельно, как и рекомендуют, от всей еды. Итог - сахар подскочил до 11!
Короче, я уже неделю с глюкометром и чатом gpt формирую своё питание. Оказалось, что и кофе лично у меня вызывает кортизоловый ответ, и в течение 4-6 часов чувствительность к инсулину снижена!
В итоге пришли к очень странному для меня режиму питания и восстановления чувствительности к инсулину. На ночь обязательно ем перекус из белка и жира, без него у меня сахар улетает к 3 единицам и происходит электрошлк в виде гормонов стресса.
Фрукты только после еды, Никаких отдельных приёмов пищи, где только углеводы! Если яблоко, то с орехами или перед яблоком ем сыр/жирный творог 9%. Если йогурт , то только греческий ииобязательно с доп.порцией жиров типа семечек. Если кофе, то только со сливками и только после еды.
Очень полезная штука, я прозрела!
Вот приложу скрины, как выглядел съеденный арбуз, который я обожаю! И скрин , какая кривая сейчас - это небо и земля.
Оказалось ещё, что когда я нервничаю, то сахар поднимается за счёт выброса кортизола. Высокоинтенсивнын тренировки типа прыжков поднимают сахар у меня! А низкоинтенсивные снижают!
Из улучшений по самочувствию: пропала дневная сонливость, встаю более бодрой, настроение улучшилось, на 4й день пропала тяна к сладкому.
P.S. Самый большой пик на 1 фото - это обычный арбуз!
А на следуюший день целый день повышенный ответ глюкозы на еду т.е. сахар выше, чем мог бы быть без этой встряски!
Очень удивилась насчёт арбуза. Ела его отдельно, как и рекомендуют, от всей еды. Итог - сахар подскочил до 11!
Короче, я уже неделю с глюкометром и чатом gpt формирую своё питание. Оказалось, что и кофе лично у меня вызывает кортизоловый ответ, и в течение 4-6 часов чувствительность к инсулину снижена!
В итоге пришли к очень странному для меня режиму питания и восстановления чувствительности к инсулину. На ночь обязательно ем перекус из белка и жира, без него у меня сахар улетает к 3 единицам и происходит электрошлк в виде гормонов стресса.
Фрукты только после еды, Никаких отдельных приёмов пищи, где только углеводы! Если яблоко, то с орехами или перед яблоком ем сыр/жирный творог 9%. Если йогурт , то только греческий ииобязательно с доп.порцией жиров типа семечек. Если кофе, то только со сливками и только после еды.
Очень полезная штука, я прозрела!
Вот приложу скрины, как выглядел съеденный арбуз, который я обожаю! И скрин , какая кривая сейчас - это небо и земля.
Оказалось ещё, что когда я нервничаю, то сахар поднимается за счёт выброса кортизола. Высокоинтенсивнын тренировки типа прыжков поднимают сахар у меня! А низкоинтенсивные снижают!
Из улучшений по самочувствию: пропала дневная сонливость, встаю более бодрой, настроение улучшилось, на 4й день пропала тяна к сладкому.
P.S. Самый большой пик на 1 фото - это обычный арбуз!
4
6
Лучше не ждать, а попытаться решить вопрос с камнеобразование. Закупорка желчных протоков может произойти мгновенно( Если камней слишком много, иногда операция единственный выход, но это не о здоровье. И точно не для похудения. Но после удаления будут другие проблемы.
Спите мало, жрете много.
На подруг не смотреть. Вы их видите на отдыхе-в кафе. Я тоже с гостями/встречах пью и ем все что хочу. Но в будни ни-ни. А после ’встреч’ подрбных так еще и разгрузочный день сделаю.
На подруг не смотреть. Вы их видите на отдыхе-в кафе. Я тоже с гостями/встречах пью и ем все что хочу. Но в будни ни-ни. А после ’встреч’ подрбных так еще и разгрузочный день сделаю.
2
Да, прекрасное решение! Моя личная убежденность все должны себе ставить хотя бы 2-3 раза в год для отслеживания динамики. Более того, если вы один и тот же набор продуктов в один прием будете есть в разной последовательности, реакция организма тоже будет разной. И на разный белок реакция отличается.
1
Ви молодець!! В мене теж інсулінорезистентність. Пила глюкофаж, тримала дієту, схудла, зірвалася.. Вночі так само прокидаюся в стані жаху і трясучки в 3-4 години ночі і йду істи, бо без цього трясе. Сон порушений повністю. Вага повзе вгору. Треба йти дивитися глюкозу, індекс хома, та глікований- тупо боюся. Я сьогодні зустріла вас в ленті фейсбук з цим постом, ви закордоном наче живете?) Підписалася стежити, ви молодець. Я подивилася скільки у нас Лібре 3 коштує...3500 мінімум, не можу собі дозволити((
Напишіть будь ласка який білок з жирами ви їсте на ніч, щоб не було гіпоглікемії? Скільки і чого саме, я в який час? Це нестерпний для мене просто стан... Ці прокидання, з нічно-ранковою їжею вимотують вже просто фізично(((
Напишіть будь ласка який білок з жирами ви їсте на ніч, щоб не було гіпоглікемії? Скільки і чого саме, я в який час? Це нестерпний для мене просто стан... Ці прокидання, з нічно-ранковою їжею вимотують вже просто фізично(((
4
1
Даа, и я поняла, что мы настолько разные, что невозможно подобрать одно и то же питание для всех. К примеру, у меня нет выброса инсулина на молочку, хотя когда я тренировалась раньше, мне тренер запрещала есть даже творог. Сейчас я спокойно ем творог со сметаной и прекрасно себя чувствую, и вижу, что в моём случае молочный белоек хорошо усваивается
Да, и по поводу разной последовательности, я знаю. Если углеводы ешь вначале, кривая сразу вверх. Поэтому ем клетчатку, белок и жир и только потом углеводы.
Для меня удивительно много прозрений. Теперь я вижу, почему при инсулинорезистентности 1 кофе с конфеткой = несколько часов повышенной глюкозы!
Чат джипити дал хорошие рекомендации из серии: если срочно хочется сожрать торт, то как потом компенсировать и что делать.
Это очень интересно- смотреть что происходит прямо внутри с твоим организмом в ответ на самые разные ситуации.
Прогулка в среднем темпе - идеальное жиросжигающее для меня! А не бёрпи, которые я раньше делала. Когда заказывала в ресторане еду, учла все рекомендации, и даже после углеводов сахар не роднялся выше 5,2, и не было потом резкого падения, сонливости и т.д.
Да, и по поводу разной последовательности, я знаю. Если углеводы ешь вначале, кривая сразу вверх. Поэтому ем клетчатку, белок и жир и только потом углеводы.
Для меня удивительно много прозрений. Теперь я вижу, почему при инсулинорезистентности 1 кофе с конфеткой = несколько часов повышенной глюкозы!
Чат джипити дал хорошие рекомендации из серии: если срочно хочется сожрать торт, то как потом компенсировать и что делать.
Это очень интересно- смотреть что происходит прямо внутри с твоим организмом в ответ на самые разные ситуации.
Прогулка в среднем темпе - идеальное жиросжигающее для меня! А не бёрпи, которые я раньше делала. Когда заказывала в ресторане еду, учла все рекомендации, и даже после углеводов сахар не роднялся выше 5,2, и не было потом резкого падения, сонливости и т.д.
1
Меня в фейсбуке нет)
Я купила себе 6 штук глюкометров, на 3 месяца, чтоб восстановить чувствительность к инсулину. Это точно дешевле в итоге, чем потом лечить болячки, которые уже начали проявляться.
Насчет перекуса, я скину скрины, но без понимания уровня сахара я не знаю, что будет. Это ж рекомендации для меня, по моей кривой.
В итоге, на ночь я пью стакан воды со щепоткой соли (тоже по рекомендации чата)
Ужин исключительно белково - жирово- клетчатковый.
У меня нет реакции на молочный белок, поэтому на ночь я ем пару ложек жирного творога со сметаной или пару кусков сыра с орехами. Творог лично для меня работает лучше. На вторую ночь пики вниз были значительно меньше, вчера и сегодня их вообще не было. А прошло всего 5 дней, сегодня 6й
Если ночью прям очень сильно падает сахар ниже 3), надо ложку меда с водой, а через 10 минут белок + жир, чтоб ’удержать ’.
Я в скринах скину варианты, но без датчика не знаю, как на вас отразится. Это очень индивидуально.
Я купила себе 6 штук глюкометров, на 3 месяца, чтоб восстановить чувствительность к инсулину. Это точно дешевле в итоге, чем потом лечить болячки, которые уже начали проявляться.
Насчет перекуса, я скину скрины, но без понимания уровня сахара я не знаю, что будет. Это ж рекомендации для меня, по моей кривой.
В итоге, на ночь я пью стакан воды со щепоткой соли (тоже по рекомендации чата)
Ужин исключительно белково - жирово- клетчатковый.
У меня нет реакции на молочный белок, поэтому на ночь я ем пару ложек жирного творога со сметаной или пару кусков сыра с орехами. Творог лично для меня работает лучше. На вторую ночь пики вниз были значительно меньше, вчера и сегодня их вообще не было. А прошло всего 5 дней, сегодня 6й
Если ночью прям очень сильно падает сахар ниже 3), надо ложку меда с водой, а через 10 минут белок + жир, чтоб ’удержать ’.
Я в скринах скину варианты, но без датчика не знаю, как на вас отразится. Это очень индивидуально.
2
Дякую. Дуже цікаво))) Просто сьогодні прочитала там пост від дівчини Анастасії Леухіної, яка написала подібне майже слово в слово)) Що вона тиждень заміряла Лібро 3 і які результати отримала)) Я навіть зробила собі скрін....
Подумаю над придбанням все ж таки...
Подумаю над придбанням все ж таки...
1
Прикольно) Может, для вас это знак. Вы правда прозреете и подберёте себе питание, которое вам 100% подходит.
Я хорошо знаю эти просыпания в 3 ночи, думала, проблемы с сердцем, оно так сильно колотилось.
А оказалось, сердцебиение- это побочка кортизола и адреналина из-за ночной гипогликемии, ну блин, кто бы мог вообще такое подумать!
Теперь я понимаю,почему, возможно, все мои бабушки- дедушки умирали как раз под утро.
Я ж фактически ’умираю’, при уровне глюкозы 2,78. И чтоб не умереть окончательно, сама себя бужу этим всплеском гормонов стресса. И замкнутый круг - на следующий день весь день превышен кортизол и сахар! И даже нормальная еда усваивается на максимуме сахара, с избытком инсулина и отложением в жир
Кстати, заметила, что расплывчатость зрения стала меньше. Не знаю, связано ли это с сахаром или только кажется, понаблюдаю
Я хорошо знаю эти просыпания в 3 ночи, думала, проблемы с сердцем, оно так сильно колотилось.
А оказалось, сердцебиение- это побочка кортизола и адреналина из-за ночной гипогликемии, ну блин, кто бы мог вообще такое подумать!
Теперь я понимаю,почему, возможно, все мои бабушки- дедушки умирали как раз под утро.
Я ж фактически ’умираю’, при уровне глюкозы 2,78. И чтоб не умереть окончательно, сама себя бужу этим всплеском гормонов стресса. И замкнутый круг - на следующий день весь день превышен кортизол и сахар! И даже нормальная еда усваивается на максимуме сахара, с избытком инсулина и отложением в жир
Кстати, заметила, что расплывчатость зрения стала меньше. Не знаю, связано ли это с сахаром или только кажется, понаблюдаю
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу