Мир Мир Мир!• 29 августа в 20:16
Марафон похудання
Дівчатка, така ситуація колись худала успішно з 82 кг до 67 і тримала цю вагу років 8, потім + пів кг і так по чуть чуть , зараз 73.
Сиджу на марафоні бо щось самостійно ніяк.
В понеділок буде два тижні як харчуюсь лише по грамажах. + Вправи +10 тисяч кроків вдень.
18 серпня було 74,4, зараз 72 з копійками, кожен день різними то 72,2 то 72,7. Ну півтори кг +- мінуснуло за два тижні.
Це норм?
Хочу назад 67, хоча б 69. Бо що не міряю мале, не можу сказати що візуал но стала сил но більше але по одягу цих 5 кг капець як відчутно. Все мале, тисне.
Такими темпами на дефіциті калорій + мінімальні вправи дома і 10 тисяч кроків. За скіл Ки можна буде з 73 до 69 скинути. +-
Сиджу на марафоні бо щось самостійно ніяк.
В понеділок буде два тижні як харчуюсь лише по грамажах. + Вправи +10 тисяч кроків вдень.
18 серпня було 74,4, зараз 72 з копійками, кожен день різними то 72,2 то 72,7. Ну півтори кг +- мінуснуло за два тижні.
Це норм?
Хочу назад 67, хоча б 69. Бо що не міряю мале, не можу сказати що візуал но стала сил но більше але по одягу цих 5 кг капець як відчутно. Все мале, тисне.
Такими темпами на дефіциті калорій + мінімальні вправи дома і 10 тисяч кроків. За скіл Ки можна буде з 73 до 69 скинути. +-
2
19
0
От і в мене, але в мене вино сухе часто. Не багато. Стараюсь не закручувати фігнньою. Але колись точно так само худла і виходило. Якщо пиво, то без горішків , ну ви зрозуміли.
Стараюсь також 1500+- . А спорт? Яка активність була, бо по ота в мене сидяча. Рано трохи справ якихось пороблю , а так 10 тис кроків стараюсь
Активність та спорт в мене все життя. Але розжерлась до 75 с початку ковіда та війни нової. З 2014 худла 62 до 56. Потім переїхала в 2018 та до 2022 літа набрала 75
Автор, мотивації у вас не вистачає. Ну яке пиво? Одне зауваження: худнути вперше завжди легше, другий раз організм віддає набагато складніше. Як тільки я включаю режим худнути і дуже ретельно дивлюся на раціон-кг йдуть вниз. Особливо коли виключаються перекусики, багато фруктів і вечірні слабинки. Зараз наприклад їм кавун, ну яке схуднення. Я ж його не скибку зїдаю, а півкавуна, бо люблю безмежно і скоро сезон закінчиться.
1
Яке пиво яке вино, я не п´ю кожен день, але жити то життя яке й так таке коротке, без друзів і різних святкувань, ну вибачте, худою злою і без нікого рядом то не моє. Мені краще повільніше , але надовше. Повірте якщо пиво не закусувати сухариками і не пити літрами, то пляшечка погоди не зробить раз в тиждень.
Якщо мене запрошують на дні народження і все таке і я від всього відмовлюсь, то все одно зірвусь. Краще скороти порції, зважувати, рахувати калорії але не відмовлятись від всього на 100 відсотків, бо ви все ж вернетесь до попереднього життя і вернуться кг ще й більше
Якщо мене запрошують на дні народження і все таке і я від всього відмовлюсь, то все одно зірвусь. Краще скороти порції, зважувати, рахувати калорії але не відмовлятись від всього на 100 відсотків, бо ви все ж вернетесь до попереднього життя і вернуться кг ще й більше
Ну от я я вранці фрукти і лише 100 г їм вже тиждень . Деяких фруктів ще менше. Літом важче худнути бо багато всякої смакоти, яку ми часто не враховуєм, а воно калорії гонить, особливо фрукти.
Я виключила перекуси, їм по графіку три рази вдень ( для мене це найкраще, бо дехто пропонує ще + 2 перекуси, мені підходить триразове харчування ) за два тижня -1,5-1,7 кг, норм?
Отож. 100г це так мало 
Тому дивлячись на кавун я навіть не намагаюсь худнути зараз. Але з віком все таки легше. Менше всього хочеться. Я раніше обожнювала виноград, а зараз спокійніше.
Тому дивлячись на кавун я навіть не намагаюсь худнути зараз. Але з віком все таки легше. Менше всього хочеться. Я раніше обожнювала виноград, а зараз спокійніше.
Мені без перекусів краще теж і я бачу результат. Хоча притримуюсь думки що нема значення скільки разів і коли ти їси, важлива заг.калорійність. Але читала що при підвищеному інсуліні організм не спалює жир, а перекуси утримують інсулін на постійно підвищеному рівні.
Автор я весной на двухмесячном марафоне скинула 11 кг. Во время марафона алкоголь был под категорическим запретом. Ведущая марафона сказала что алкоголь замедляет метаболизм, а наша цель была его разогнать.
Возьмите за правило не меньше 1,5 литра воды в день. Меньше хлеба, от мяса не отказывайтесь, только жарьте без масла, творог, яйца, овощи. Каши по 80 грамм готовой в день. Для вашего веса 1500 ккаллорий это норма, а если цель сброс веса, то нужен дефицит ккаллорий. Под мои 1400 у меня норма была 800-900 ккаллорий, иногда было и по 500 калорий. Все зависит от качества еды. Делайте упор на белок,следите за жирами и углеводами.
Возьмите за правило не меньше 1,5 литра воды в день. Меньше хлеба, от мяса не отказывайтесь, только жарьте без масла, творог, яйца, овощи. Каши по 80 грамм готовой в день. Для вашего веса 1500 ккаллорий это норма, а если цель сброс веса, то нужен дефицит ккаллорий. Под мои 1400 у меня норма была 800-900 ккаллорий, иногда было и по 500 калорий. Все зависит от качества еды. Делайте упор на белок,следите за жирами и углеводами.
1
Возьмите калькулятор калорий и посчитайте сколько мяса в день можно съесть на этот каллораж. Диета это не постоянный режим - это введение организма в состояние временного стресса. А после просто придерживаешься более-менее полезного меню. Я за два месяца после строгой диеты набрала один кг.
500 калорий- это были дни, когда я не съедала всё дневное меню по разным причинам, иногда даже просто не хотелось.
500 калорий- это были дни, когда я не съедала всё дневное меню по разным причинам, иногда даже просто не хотелось.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу