Анонимарик• 14 сентября 2025
На каком дефиците кк вы худеете,
И какой при этом у вас рост?
показать весь текст
1
2
44
0
я худею на 1400, контролирую БЖУ, особенно белок. мой базовый обмен 1510 - была у диетолога, сделал распечатку после измерений. в начале лета было 78,5кг, сейчас 72,5кг, рост 169 см, 49 лет
2
Ну і не дивуйтеся,що вага ваша «стоїть» і не рухається з місця ні на крок.Якщо ще такого немає то цілком може бути.Чому?Тому що ви написали «дефіцит їжі»,а не «дефіцит калорій».
Калоріїї я навіть боюсь рахувати..бльше 3000. Голоду не відчуваю, просто поступово прибмрала прийом їжі, бо не хотілось.
1
Нічого страшного.Приберіть 1 або 2 прийоми їжї (краще прибирати ті,що о другій половині дня) тоді вам буде легше худнути і вага повинна по логіці піти вниз.Я так робила і мені допомогло.
Звичайно ні.Можна зʼїсти наприклад 500 грамів овочевого салату без олії і соусів.І також можна зʼїсти бургер,який важить 500 грамів.Звичайно,що в бургері буде більше калорій,але вам буде здаватися,що зʼїли ви менше.А салат - велика порція і калорій мало,але зʼїли ви багато і будете ситі.Особливо якщо в салат додати відварені яйця,відварене куряче або індиче мʼясо.
Колбаса - это переработанная еда.Ваш организм не затрачивает энергию,чтобы ее переработать.Задумайтесь над этим.Не лучше кусок мяса съесть?
Та по різному..зараз можу один раз поїсти о 15.00, а так два рази їм об 11.00 та о 17.00.
Один раз їм коли працюю.
Один раз їм коли працюю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу