Мальовнича даль• 08 октября в 14:24
Як навчитися робити планку довше хвилини, не тремтячи всім тілом?
2
9
0
Каждый день делать - через время трястись перестанете. А больше никак, тряска - это нормальная реакция слабых мышц на напряжение. Это как научиться не чихать, сможете?)
4
Держу 30 секунд еле-еле, и это после 5 лет регулярных занятий, каждый день в тренировке и планочка обязательно.
Могу и минуту, но это будет издевательство над собой. И зачем её ещё дольше держать? Если ты не спортсмен
Могу и минуту, но это будет издевательство над собой. И зачем её ещё дольше держать? Если ты не спортсмен
2
-Распределяйте вес равномерно, между всем телом, ногами, руками
-руки на ширине плеч, не вместе ладони
- дишите не животом(а задней частью лёгких)
-тренировки регулярные
-увеличивайте время постепенно, когда прямо захочется постоять больше
-руки на ширине плеч, не вместе ладони
- дишите не животом(а задней частью лёгких)
-тренировки регулярные
-увеличивайте время постепенно, когда прямо захочется постоять больше
1
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу