Крайня невістка• 10 октября в 23:46
Хто на дефіциті калорій, як у Вас з апетитом зараз?
Доброго вечора, дівчата.
З весни на дефіциті калорій з великої ваги 100+.
За пів року скинула 20 кг.
У вересні відпочивала в Єгипті, на все включено, також прекрасно тримала себе в руках.
2 тижні тому повернулася в Київ, холодрига, і я вічно голодна.
Хоча харчуюся добре, багато білка, каш, овочів, фруктів.
Пару днів тому захворіла, соплі рікою і рука уже потягнулася за цукерками, печивом, піцою, хачапурі. Це їжа сім´ї, до якої я була байдужа.
А зараз прям не можу себе тримати в руках.
Дівчата, у когось так було чи є зараз? Як спасаєтесь?
З весни на дефіциті калорій з великої ваги 100+.
За пів року скинула 20 кг.
У вересні відпочивала в Єгипті, на все включено, також прекрасно тримала себе в руках.
2 тижні тому повернулася в Київ, холодрига, і я вічно голодна.
Хоча харчуюся добре, багато білка, каш, овочів, фруктів.
Пару днів тому захворіла, соплі рікою і рука уже потягнулася за цукерками, печивом, піцою, хачапурі. Це їжа сім´ї, до якої я була байдужа.
А зараз прям не можу себе тримати в руках.
Дівчата, у когось так було чи є зараз? Як спасаєтесь?
показать весь текст
3
34
0
Ответ дляКрайня невістка
95 кг, 168 см,41 рік.
заздалегідь щиро дякую
заздалегідь щиро дякую
Та немає за що)
Ваша база приблизно 1640 ккал на добу
Це те, що ви спалюєте не встаючи з ліжка взагалі
Тобто на сидячому режимі (без тренувань) ви витрачатимете 1950 ккал на добу
Ваша база приблизно 1640 ккал на добу
Це те, що ви спалюєте не встаючи з ліжка взагалі
Тобто на сидячому режимі (без тренувань) ви витрачатимете 1950 ккал на добу
Ответ дляКрайня невістка
дуже дякую за поради
Немає за що)
Навіть на 1200 можна зробити такий обʼєм їжі, що голодною (фізично) точно не будете
Воно вам не треба, бо це не здорово, але можна їсти великі порції і на 1200 за бажанням
Але схуднення це не спринт, а марафон - для того, щоб довго витримувати без зривів треба додавати собі комфорту
Можу ще порадити вам навчитись розрізняти голод фізичний і емоційний
Якщо розумієте, що голод не фізичний - це означає, що організм шукає дешевого дофаміну
Його можна отримати не тільки з їжі, можна зробити маленьку зарядку, чи просто вийти на вулицю пройтись на 10-15 хвилин - це обмане ваш мозок, він отримає потрібний гормон не з смаколика якогось.
Бажаю вам зробити для себе процес схуднення максимально комфортним
Навіть на 1200 можна зробити такий обʼєм їжі, що голодною (фізично) точно не будете
Воно вам не треба, бо це не здорово, але можна їсти великі порції і на 1200 за бажанням
Але схуднення це не спринт, а марафон - для того, щоб довго витримувати без зривів треба додавати собі комфорту
Можу ще порадити вам навчитись розрізняти голод фізичний і емоційний
Якщо розумієте, що голод не фізичний - це означає, що організм шукає дешевого дофаміну
Його можна отримати не тільки з їжі, можна зробити маленьку зарядку, чи просто вийти на вулицю пройтись на 10-15 хвилин - це обмане ваш мозок, він отримає потрібний гормон не з смаколика якогось.
Бажаю вам зробити для себе процес схуднення максимально комфортним
Делаю так. Цветную капусту немного приварить, минут 10. Нарубить мелко ножом. Филе Хека тоже мелкими кубиками (или что нарубится🙂). Яйцо. Соль, перец, приправы по вкусу. Ложку муки и ложку крохмала кукурузного.
Я обжариваю на сковороде такие оладки конечно больше чем котлеты получаются. Думаю можно на противень и запечь.
Я обжариваю на сковороде такие оладки конечно больше чем котлеты получаются. Думаю можно на противень и запечь.
Ну треба щось більш різноманітне. На один день у вас хороше меню, але не на щодень. Хоча мені здається, що воно не на 1700 ккал, а менше. Просто приберіть одноманітність. В ваш калораж можна вписати і рис, і макарони, і молочку, і овочей по-більше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу