Якщо я їм багато фруктів і овочів, чи потрібні мені взагалі якісь вітаміни?

Звичайно, в них же не всі вітаміни та мінерали.

+м´ясо, риба, молочні/кисломолочні продукти

Синтетичні точно ні. Читала що наукові дослідження виявили зв´язок прийому синтетичних вітамінів з розвитком деяких хвороб.

Врачи говорят, что питание сбалансированное, то организм получает все витамины из продуктов.

Звісно. Наприклад В12, або вітаміна D немає продуктах рослинного походження.

Яких?

У автора не сбалансоване.

А витамины только во фруктах и овощах есть?

Кто вам такое сказал?

Ні , і навіть якщо ви не і не їх багато, при нормальному травленні, додаткові вітаміни не потрібні

Неизвестно она ведь сказала в целом что ест.

Так и есть,в прошлом году сдавала,норма

Список великий в залежності від виду вітаміну. Можете вивчити цю тему самостійно.

багата - это сколько? тоннами? в день?

Звичайно.
Я їм все, що захочу, на ціну не скаржуся, ходжу в солярій, а вітамін D, наприклад, критично низький, зараз добираю капсулами.

На таких і розрахован бізнес медичних корпорацій

Они вообще мало кому нужны, но бизнес он такой

Синтетичні точно не потрібні.

Більшість українців синтетичних вітамінів не потребує бо в нас є культура готувати їжу з нуля і взагалі ми любимо поїсти.

Вам потрібно передусім здати аналізи і подивится що в дефіциті при такому харчуванні.

А по відповідям у вас щось з головою не в порядку.

Так, бо буде дефіцит і слабкий імунітет, то буде чіплятися всяка зараза

Людині не потрібні тонни вітамінів на добу. Норми вітамінів для різних людей різні в залежності від того як ШКТ перетравлює їжу, від мікробіома. Зазвичай пишуть норму що не можна перебільшувати. Кількість вітамінів залежить від ферментів, від стану слизової. Частину вітамінів організм сам утворює. Мікробіом кишківника, це не просто пасивний ’співмешканець’, а активний учасник метаболізму, який самостійно синтезує значну кількість деяких вітамінів:Вітамін K: Переважно вітамін K2 (менахінони), який відіграє ключову роль у згортанні крові та здоров´ї кісток.Вітаміни групи B: Бактерії синтезують багато вітамінів групи B, включаючи B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B5 (пантотенову кислоту), B6 (піридоксин), B7 (біотин), фолієву кислоту B9, і навіть, хоча і в менш доступній формі, B12.
Тому більшості здорових людей що більш менш разнообразно харчуються, додаткові вітаміни не потрібні.

А від передозу вітамінів слабкий імунітет зникне? Чи всі мікроби вимруть?

Все буде так, як ти захочеш

Добрий день!
Якщо ви регулярно їсте різноманітні фрукти, овочі, злаки, білкові продукти (м’ясо, рибу, яйця, бобові, молочні продукти), то, швидше за все, більшість вітамінів і мікроелементів ви отримуєте природним шляхом — і додаткові вітаміни не потрібні.
АЛЕ!!! Важлива якість і сезонність продуктів. Фрукти та овочі, які пройшли тривале зберігання або вирощені в теплицях, часто мають менше вітамінів, ніж сезонні або свіжозірвані. Узимку, наприклад, рівень вітаміну С у раціоні може бути нижчим.
Вітаміна D, навіть при ідеальному харчуванні його часто бракує — особливо в Україні восени та взимку. Тому лікарі зазвичай радять здавати аналіз на 25(OH)D і при дефіциті приймати добавку.
Якщо ви не їсте м’яса, риби або яєць, обов’язково треба додатково приймати B12 — він майже не надходить з рослинних продуктів.
Бувають і інші можливі дефіцити, наприклад залізо, цинк, магній, йод, омега-3 — часто в дефіциті у жінок або людей з обмеженнями в харчуванні. Тут є все про вітаміни та як їх правильно приймати https://onclinic.ua/blog/faq-dlya-chego-nuzhny-vit...
Також дефіцит може бути навіть при ’здоровому’ харчуванні, якщо є стрес, хронічні запальні процеси чи проблеми з травленням.