ПробілНеПрацює• 01 ноября 2025
Занимаюсь пол года дома, ноль результата
Ну как, я начала заниматься, вес - 65 кг, на сегодня 64.
Без диеты, подсчета калорий ничего не выходит, даже с учетом что я налегла на белок (мясо, яйца, протеин)
Сняла себя на видео, бока как были, животик, складочки на спине небольшие. Кожа подтянулась, попа округлилась, но сверху много лишнего
Не знаю, какой подход с питанием и тренировками применять чтобы прийти к результату
Без диеты, подсчета калорий ничего не выходит, даже с учетом что я налегла на белок (мясо, яйца, протеин)
Сняла себя на видео, бока как были, животик, складочки на спине небольшие. Кожа подтянулась, попа округлилась, но сверху много лишнего
Не знаю, какой подход с питанием и тренировками применять чтобы прийти к результату
4
49
0
Я в движении снимала
Новые фото не делала
Но вижу что именно верхняя часть почти не уходит
Бедра и попа лучше, но это с учетом что летом я курс массажей еще делала и обертывания гуам
Новые фото не делала
Но вижу что именно верхняя часть почти не уходит
Бедра и попа лучше, но это с учетом что летом я курс массажей еще делала и обертывания гуам
Я наверное рассчитывала, что мышцы придут в тонус и в день будет больше калорий сжигаться за счет мышц
Но теперь прийдет ограничивать себя в питании
Латте похоже дает перебор по калориям
Но теперь прийдет ограничивать себя в питании
Латте похоже дает перебор по калориям
5
А у меня -16 кг с мая. Тоже занимаюсь дома, дорожка, колесо катаю, фитнес с гантелями. 5 км с собакой два раза в день. И начинала с 1800 ккал, сейчас 1500.
11
1
Викиньте курку з меню. Візьміть нежирний сир та індичку. Яйця лише домашні або вільного випасу.
Курей годують гормонами ((
Ми від цього також страждаємо...
Курей годують гормонами ((
Ми від цього також страждаємо...
2
7
1
Не їм хліба та цукру 2 місяці. Схудла на 8 кг. Але фігура стає карікатурна, ноги та попа худнуть, а важкий верх так і залишається, ну трішки руки схудли, а живіт і плечі на місці. Хоча всю молодість була з важким низом, ноги та попа були крупні, а верх був маленький. А тепер як пузатий мужик.
2
Мне помогает только убирать по максимуму углеводы. Даже подсчет калорий сам по себе не работает, если недобрать белок и переборщить с углеводами.
Фрукты только утром, никакого сахара, исключаю каши, макароны и тд. Основное питание- овощи и яйца, рыба, морепродукты, грибы, протеиновые коктейли.
Это тяжело, даже когда чувствуешь сытость есть сильное желание поесть тортик, картошечки и пиццу, приходится терпеть ради фигуры.
В прошлый раз ещё интервальное питание подключала, тоже помогает. Но не само по себе. А в комплексе + подсчет калорий, максимум белка, минимум углеводов и минимальная нагрузка хотя бы.
Фрукты только утром, никакого сахара, исключаю каши, макароны и тд. Основное питание- овощи и яйца, рыба, морепродукты, грибы, протеиновые коктейли.
Это тяжело, даже когда чувствуешь сытость есть сильное желание поесть тортик, картошечки и пиццу, приходится терпеть ради фигуры.
В прошлый раз ещё интервальное питание подключала, тоже помогает. Но не само по себе. А в комплексе + подсчет калорий, максимум белка, минимум углеводов и минимальная нагрузка хотя бы.
4
2
Да, подсчет и правило тарелки. Сначала прям все взвешивала и считала. Потом уже научилась без строгого подсчета на глаз определять.
Вот это плохо, это склонность к сердечным заболеваниям
Фигура меняется и у меня тоже, раньше тонкий звонкий верх, после 30 - все вверх идет
Фигура меняется и у меня тоже, раньше тонкий звонкий верх, после 30 - все вверх идет
На око визначити калораж дуже складно і це буде не точно. Потрібно рахувати. Класика, що всі перебирають на жирах
1
1
Тепер м´язи вимагають харчування, збільшується апетит і ви з´їдаєте більше на ту саму кількість, на яку збільшили витрати. Хоча при спорті все одно мало калорій витрачається порівняно з просто підтримкою життєдіяльності.
Так может у вас инсулин высокий и он держит вес, может вы все продукты едите с высоком гликемическим индексом
1
Спочатку 3-4 рази на тиждень, зараз 2. Силові вдома з гантелями 2-3 кг і обтяжувачі на ноги, потію сильно
Найкращий результат був по програмі Майклс, 2 роки назад, хочу до неї повернутися, але там щодня
Найкращий результат був по програмі Майклс, 2 роки назад, хочу до неї повернутися, але там щодня
1
Я тоже на это рассчитывала и все это лето каждый день плавала в озере по 45-60 минут. Думала, похудею. Старалась питание ограничивать, но не строго, просто старалась не переедать и как можно реже есть фаст фуд и сладкое.
Если честно, за три месяца я тоже похудела на 1-1,5кг.
Визуально, конечно, тело стало лучше, целлюлит значительно сошел, кожа стала ровнее и лишний вес вроде как будто перераспределился в какаю-то более приятное форму, я не чувствовала себя жирной.
Но если бы я тогда более тщательно следила за питанием, результат был бы более очевидным.
Все-таки главное- питание в похудении, а спорт на втором плане.
Если честно, за три месяца я тоже похудела на 1-1,5кг.
Визуально, конечно, тело стало лучше, целлюлит значительно сошел, кожа стала ровнее и лишний вес вроде как будто перераспределился в какаю-то более приятное форму, я не чувствовала себя жирной.
Но если бы я тогда более тщательно следила за питанием, результат был бы более очевидным.
Все-таки главное- питание в похудении, а спорт на втором плане.
2
1
Не останавливайтесь, у меня тоже сначала низ похудел, но и нагрузки на низ у меня больше выходило. Я добавила упражнения с гантелями и снизила калории. И верх начал тоже уменьшаться. Последние ушли щеки)).
4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу