жінка незаміжня• 07 ноября в 09:12
Как понять, что тренировки дают эффект, если вес стоит на месте?
10
0
Обмеряйте себя. Может уходить жир и увеличиваться мышечная масса, поэтому уменьшения веса и нет.
1
Так тренування майже не коригують вагу.
Якщо реальний жир, то 90% успіху його скинуть, це їжа.
А тренування підтягнуть шкіру. З часом м´язи будуть кріпнути і з´являться рельефи. Але під жиром їх видно все одно не буде. Та ви будуте підтягуватись загалом, від дефіциту жир тане, а від тренувань не так обвисає шкіра після втрати жиру.
Ну і якісь результати ви почнете бачити через пів року регулярних занять.
Я ще таку непопулярну річ хочу сказати, що при активному скиданні ваги, якщо ви пішли в жорсткі дефіцити і обмеження, то зал на пару місяців краще не ходить. Силові дуже багато енергії забирають і провоеують страшенний голод. Дуже швидко наїдаєш все. Замкнений круг. Краще хотьбу додати, прогулянки довгі щодня
Якщо реальний жир, то 90% успіху його скинуть, це їжа.
А тренування підтягнуть шкіру. З часом м´язи будуть кріпнути і з´являться рельефи. Але під жиром їх видно все одно не буде. Та ви будуте підтягуватись загалом, від дефіциту жир тане, а від тренувань не так обвисає шкіра після втрати жиру.
Ну і якісь результати ви почнете бачити через пів року регулярних занять.
Я ще таку непопулярну річ хочу сказати, що при активному скиданні ваги, якщо ви пішли в жорсткі дефіцити і обмеження, то зал на пару місяців краще не ходить. Силові дуже багато енергії забирають і провоеують страшенний голод. Дуже швидко наїдаєш все. Замкнений круг. Краще хотьбу додати, прогулянки довгі щодня
3
1
Проконсультуватись з грамотним тренером, який вам все чітко пояснить чи ваші тренування взагалі мають якийсь сенс. Бо часто буває таке, що людина займається незрозуміло чим, але сама цього не усвідомлює (бо не має відповідних знань). І, звісно, очікує магічного результату.
В мене був випадок з клієнткою, яка займалась кілька років в залі, реально впахувала, як здавалось зі сторони, а схуднути не могла. Ми поміняли тренування, здали аналізи, розібрались з харчуванням - і пішла втрата ваги.
В мене був випадок з клієнткою, яка займалась кілька років в залі, реально впахувала, як здавалось зі сторони, а схуднути не могла. Ми поміняли тренування, здали аналізи, розібрались з харчуванням - і пішла втрата ваги.
В среднем за месяц новички накапливают мышц до 1 кг или 1-1,5% от общего веса тела. Но это вы должны заниматься (правильнее еб.шить в зале с нормальными весами, а не с гантелями по 1кг, не менее 3р в неделю). Так что не тешьте себя, что у вас 3кг жира ушло, и пришло 5кг мышц за месяц. Так не бывает. Мышцы растут мееедленно и долго.
Бодибилдеры могу больше набирать мышц, но там еще спортпит подключается для еще более быстрого набора.
Бодибилдеры могу больше набирать мышц, но там еще спортпит подключается для еще более быстрого набора.
С хера ли объемы будут уходить😁
Можете увидеть что тело стало более упругое, подтянутое, и все. Ну это мой случай, когда изгачальный вес не 100 кг, а нормальный. Пока я не села на строгий дефицит кк, ни о каком похудении и уменьшении объемов речи не было.
Можете увидеть что тело стало более упругое, подтянутое, и все. Ну это мой случай, когда изгачальный вес не 100 кг, а нормальный. Пока я не села на строгий дефицит кк, ни о каком похудении и уменьшении объемов речи не было.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу