Блакитна устриця• 12 ноября 2025
Треба похудати
Скажу відразу , мені 37 років.
Колись в 30 худала з 81 до 68 кг я так тримала цю вагу . Але з початку війни по чуточку і набрала . Зараз маю 72-73.
І от в чому проте а ніяк не можу скинути.
Вже навіть записалась на марафон по схудненню, хоча сама вже напам´ять знаю ці всі методики, але все ж.
Наприклад
Сніданок омлет з 2 яєць + лаваш 40 г + твердий сир 40 г + якась трава, чи наприклад сирники ПП ( творог 140 г + яйце + цільнозерновн борошно 30г + поливаю їх йогуртом нежирним )
Або лаваш 40 г а в середину творог 100 г і твердих сир 25-30 г
Обід - м´ясо чи риба 120 г , крупа 120-130 г. Салат 130-140 г.
Вечір м´ясо 120 г чи риба , салат 130-150 г,
Буває роблю собі у вафельнийі котлетки з філейного курячого фаршу + яйце + цибуля і в вафелткийю. Цих котлет 120 -140 г + салат.
Кроків 10-15. Тисяч . Буває у вихідні менше кроків, бо багато домашньої роботи.
Але вага не падає. Я вже й не знаю що робити
Колись в 30 худала з 81 до 68 кг я так тримала цю вагу . Але з початку війни по чуточку і набрала . Зараз маю 72-73.
І от в чому проте а ніяк не можу скинути.
Вже навіть записалась на марафон по схудненню, хоча сама вже напам´ять знаю ці всі методики, але все ж.
Наприклад
Сніданок омлет з 2 яєць + лаваш 40 г + твердий сир 40 г + якась трава, чи наприклад сирники ПП ( творог 140 г + яйце + цільнозерновн борошно 30г + поливаю їх йогуртом нежирним )
Або лаваш 40 г а в середину творог 100 г і твердих сир 25-30 г
Обід - м´ясо чи риба 120 г , крупа 120-130 г. Салат 130-140 г.
Вечір м´ясо 120 г чи риба , салат 130-150 г,
Буває роблю собі у вафельнийі котлетки з філейного курячого фаршу + яйце + цибуля і в вафелткийю. Цих котлет 120 -140 г + салат.
Кроків 10-15. Тисяч . Буває у вихідні менше кроків, бо багато домашньої роботи.
Але вага не падає. Я вже й не знаю що робити
17
0
Зачем вы сюда пишите свое меню? Вы его вбейте в любое приложение доя похудения. И пусть вам посчитает ваше кбжу.
1
Мої спостереження при схудненні: робіть дні без фіз.активності, пийте воду, спробуйте трохи більше! їсти. Не знаю чому це працює, але вага тоді починає йти, якщо застряла на місці.
1
Я також при такому плюс мінус, але менше їм хліба, лаваш 40 г це не забагато? І сир 20 г тільки , тому що по жирам буде перебір. Але вага стоїть . По одягу відчуваю, що схудла, знайомі також питають, чи не схудла я ( я не розповідаю, що худну). Я десь місяць на такому харчуванні.
То зрозуміло,мені як і автору цікаво почути досвід. Як швидко худнуть на бжу і підрахунку калорій. Особливо коли вік за 40.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу